V8 Juice táplálkozási információk és előnyök

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

Jonathan Valdez, RDN, CDE, CPT, New York-i székhelyű telehealth regisztrált dietetikus táplálkozási és táplálkozási kommunikációs szakértő.

neked

Verywell/Alexandra Shytsman

Még akkor is, ha rengeteg friss zöldség van a hűtőszekrényben, néha kihívást jelenthet, ha egészséges étkezéssé változtatja őket. Nem csak az elkészítés és a főzés idejéről, hanem annak biztosításáról, hogy elegendő mennyiségű friss vagy fagyasztott zöldséget készítsen a táplálkozási ajánlások teljesítéséhez.

Ha a kényelem és az ízlés kulcsfontosságú a zöldségek beszerzéséhez, akkor dönthet úgy, hogy inni V8-ot. Noha egészséges italként emlegetik, a V8 valóban jó neked?

A válasz nemcsak az ital tápanyagtartalmától függ. A V8-nak az étrendjében elfoglalt helyének figyelembe kell vennie, hogy mit fogyaszt még rendszeresen.

Táplálkozási tények

A következő táplálkozási információkat közöljük egy 1 csésze (8 uncia) V8 Original ital adagolásával. A

  • Kalóriák: 50
  • Zsír: 0g
  • Nátrium: 640mg
  • Szénhidrátok: 10g
  • Rost: 2g
  • Cukrok: 6g
  • Fehérje: 2g

Típus és íz

A V8 gyümölcslé kalóriatartalma és táplálkozási tényei a vásárolt típustól függenek, mivel a népszerű italnak sokféle változata létezik. Az eredeti keverék táplálkozási tényeit fentebb említettük, de egy üveg V8 gyümölcslé kalória- és táplálkozási tartalma változni fog, ha más ízeket kap.

  • Alacsony nátriumtartalmú fűszeres forró V8 lé: 50 kalória, 0 gramm zsír, 11 gramm szénhidrát, 8 gramm cukor, 140 milligramm nátrium, 1000 milligramm kálium, 2 gramm rost, 2 gramm fehérje.
  • Alacsony nátrium-tartalmú V8 gyümölcslé: 50 kalória, 0 gramm zsír, 10 gramm szénhidrát, 7 gramm cukor, 140 milligramm nátrium, 900 milligramm kálium, 2 gramm rost, 2 gramm fehérje.
  • Fűszeres forró V8 gyümölcslé: 50 kalória, 0 gramm zsír, 10 gramm szénhidrát, 7 gramm cukor, 640 milligramm nátrium, 460 milligramm kálium, 2 gramm rost, 2 gramm fehérje.
  • V8 Bloody Mary Mix: 40 kalória, 0 gramm zsír, 8 gramm szénhidrát, 7 gramm cukor, 620 milligramm nátrium, 270 milligramm kálium, 1 gramm rost, 1 gramm fehérje.
  • V8 esszenciális antioxidánsok: 50 kalória, 0 gramm zsír, 10 gramm szénhidrát, 7 gramm cukor, 480 milligramm nátrium, 490 milligramm kálium, 2 gramm rost, 2 gramm fehérje.
  • V8 magas rost: 60 kalória, 0 gramm zsír, 13 gramm szénhidrát, 7 gramm cukor, 480 milligramm nátrium, 490 milligramm kálium, 5 gramm rost, 2 gramm fehérje.
  • V8 tipp a fekete borsléért: 50 kalória, 0 gramm zsír, 10 gramm szénhidrát, 7 gramm cukor, 590 milligramm nátrium, 450 milligramm kálium, 2 gramm rost, 2 gramm fehérje.
  • V8 Tipp lime juice: 50 kalória, 0 gramm zsír, 10 gramm szénhidrát, 7 gramm cukor, 590 milligramm nátrium, 430 milligramm kálium, 2 gramm rost, 2 gramm fehérje.
  • V8 tengeri sós és kagylós zöldséglé koktél: 60 kalória, 0 gramm zsír, 14 gramm szénhidrát, 12 gramm cukor, 650 milligramm nátrium, 320 milligramm kálium, 0 gramm rost, 1 gramm fehérje.
  • V8 fűszeres mangós zöldséglé koktél: 50 kalória, 0 gramm zsír, 12 gramm szénhidrát, 9 gramm cukor, 650 milligramm nátrium, 260 milligramm kálium, 1 gramm rost, 1 gramm fehérje.

A V8 gyümölcslé vásárlásakor gyümölcs- és zöldségkeverékeket is láthat a hagyományos paradicsomlé ital mellett. A V8 márka olyan kevert gyümölcsleveket kínál, mint a V8 Strawberry Banana, a V8 Peach Mango vagy a V8 Concord Concord szőlőáfonya.

Ne feledje, hogy a kevert gyümölcs- és zöldségitalokban több cukor és kalória van, mint a hagyományos zöldséglében.

Láthatja a V8 + energiaitalokat is, amelyek zöldséglét, gyümölcslevet (vagy mindkettőt), valamint koffeint tartalmaznak.

Adag

Az elfogyasztott italok mennyisége szintén figyelembe kell vennie annak tápanyagtartalmát.

Az ital egyetlen adagja 8 uncia vagy 1 csésze. Összehasonlításképpen: 8 uncia akkora, mint egy kis gyümölcslé. Sok pohár és pohár valójában 12 uncia vagy nagyobb. Egy kis V8-as üveg, amelyet a boltban vásárol, 12 uncia.

A V8 lé jó neked?

Ha élvezi a V8 gyümölcslé ízét, örömmel fogja tudni, hogy ennek bizonyos táplálkozási előnyei vannak. Általánosságban az egészségügyi szakértők szerint a V8-as gyümölcslé jobb választás, mint egy cukorral édesített ital. A

Például a V8 gyümölcslé alacsonyabb cukortartalmú, mint más népszerű gyümölcsitalok. Egy 8 uncia pohár Original V8 csak 6 gramm cukrot tartalmaz. Egy 8 uncia pohár narancslé 22 gramm cukrot tartalmaz, egy 8 uncia pohár cukrozatlan almalé pedig 24 gramm cukrot tartalmaz.

A legtöbb V8 zöldséglé jó káliumforrás, amelyre a szervezetnek szüksége van a vérnyomás szabályozásához, az izomgörcsök megakadályozásához és az elektrolitok egyensúlyának fenntartásához. A V8 emellett A-vitamint is nyújt az immunrendszered fokozására, valamint a C-vitamint, amely fontos a sebgyógyulás szempontjából.

Ha figyel vagy megpróbálja korlátozni a nátrium bevitelét, a V8 juice nem biztos, hogy egészséges választás. Egy adag a nátrium ajánlott napi adagjának több mint negyedét biztosítja. A V8-as gyümölcslé egyes fűszeres fajtái még több sót tartalmaznak.

V8 fogyasztása és zöldségfélék fogyasztása

Az eredeti V8 gyümölcslé zöldségek keverékéből készül, beleértve sárgarépát, vízitorma, saláta, petrezselyem, spenót, répa, zeller és természetesen paradicsom.

Sokan feltételezik, hogy az ital elfogyasztásakor két adag zöldségnek megfelelő mennyiséget fogyasztanak. Ha azonban elolvassa az apró betűs részt a címkén, akkor látni fogja, hogy két adag zöldség levének megfelelő mennyiséget fogyaszt.

Rosttartalom

A megkülönböztetés néhány okból fontos. Amikor gyümölcsből vagy zöldségből kivonják a levet, a rost is lemarad. Az USA-ban a felnőttek számára szóló jelenlegi táplálkozási irányelvek legalább 28 gramm rost fogyasztását javasolják naponta (vagy 14 gramm/1000 kalória). A

A rost sok szempontból támogatja az egészségét. A rost nemcsak az emésztést és a rendszerességet javítja, de az USDA szerint a rostok hozzájárulhatnak bizonyos típusú rák, elhízás, szív- és érrendszeri betegségek és cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez is. A

Amikor zöldséglevet iszol, nem fogyaszt annyi rostot, mint zöldségfélék fogyasztása esetén. Például egy paradicsom (1,5 gramm rost), egy csésze répa (3,8 gramm) és egy szár zeller (0,6 gramm rost) elfogyasztása körülbelül 6 gramm rostot eredményez. Ha megiszik egy pohár Original V8-ot, csak 2 gramm rostot kap.

Egészséges táplálkozási szokások

A zöldségek fogyasztásának (nem pedig ivásának) további előnye, hogy elősegíti az egészséges étkezési szokásokat. Amikor megeszed a zöldségeket, lassabban fogyasztod őket. Szánhat időt arra, hogy élvezze a rágás és az evés által nyújtott ízt, szájérzetet és teltségérzetet.

Ha étrendje tele van egész gyümölcsökkel és zöldségekkel, akkor az meg is tölti a tányérját. Egy színes, teljes tányér hozzájárul az étkezés fogyasztásának élvezetéhez. Ezek mind olyan szokások, amelyek támogatják a tápláló étrendet és az egészséges testsúlyt. A

V8 gyümölcslé kiválasztása és tárolása

A V8-as gyümölcslevet az élelmiszerbolt (hűtő nélküli) italrészlegében találja. Nem kell hűtőszekrényben tartania, ha hazahozza, amíg bontatlan marad. A kinyitás után érdemes a hűtőszekrénybe tenni.

Gondolkodnia kell azon is, hogy mennyi V8-ot fog fogyasztani, amikor megvásárolja a méretet. Minden palackon a dátumot bélyegzik a csomagoláson, és az italt még ezen időpont előtt el kell fogyasztania.

Campbells (a V8-at gyártó cég) szerint, ha a tartály 46 uncia vagy 64 uncia műanyag palack, akkor a felbontástól számított 14 napon belül fel kell használni. A

Hogyan vegye be a V8 étrendjét

Ha élvezi a V8 zöldséglé ízét, tartsa a konyhában. Használhatja többre, mint a pohár melletti iváshoz. Íme néhány módja annak, hogy felvehesse a V8-ot az egészséges étrendbe:

  • Adjon V8-at a turmixokhoz édesebb gyümölcslevek, például almalé vagy sárgarépalé helyett.
  • Ha általában szódát iszik ebédjéhez vagy vacsorájához, akkor inkább V8-at igyon.
  • Válasszon V8-as gyümölcslevet a csomagolt turmixok helyett, amelyek általában magas cukortartalmúak.
  • A kalória csökkentése és a nátrium-bevitel csökkentése érdekében válassza az alacsonyabb nátrium-fajtákat, és adjon hozzá vizet, jeget vagy egy csepp szénsavas vizet az ital hígításához.

Egy szó Verywellből

Sokunk számára kihívást jelent, ha megpróbálunk elegendő zöldséget beszerezni. Sokan úgy gondolják, hogy a V8-as gyümölcslé ivása jó helyettesítő lehet, de ennél kicsit összetettebb. Ha figyelembe vesszük az ital előnyeit, kalóriáit és táplálkozási tényeit, ez bizonyos helyzetekben egészséges választás lehet, de nem helyettesítheti teljes egészében a változatos és tápláló étrendet.

Egyetlen étel vagy ital sem fogja elkészíteni vagy megtörni a teljes táplálkozási tervet. Próbáljon meg különféle friss vagy fagyasztott gyümölcsöket és zöldségeket enni. Ha problémái vannak az összes szükséges táplálék megszerzésével, beszéljen orvosával a kiegészítésről. A V8 gyümölcslé az egészséges étrend része lehet, valamint sok vizet iszik.