Alacsony kalóriatartalmú alkoholos ital fogyás közben-igyál okosan

Alacsony kalóriatartalmú alkohol keresése!

A parti ideje gyorsan közeledik. Ez a legmegfelelőbb alkalom az alkoholfogyasztásra a barátokkal.

Senki sem hagyhatja abba az ivást, és senki sem hagyhatja abba a harapnivalókat.

Kiderült, hogy tökéletes alkalom a kikapcsolódásra és az életünk néhány boldog pillanatának élvezetére.

A stressz elhalványul, és nincs tudatunk bármit átgondolni. Csak mi vagyunk.

De ez a partiidő megváltoztathatja rendszeres egészséges életmódunkat. Egy pohár alkohol egyáltalán nem számít. De a peg utáni ék, a magas kalóriatartalmú harapnivalók rémálommá válhat, hogy megégesse ezeket a kalóriákat.

Az italoktól is függ.

Az alkoholt magas kalóriatartalomnak tekintjük, de nem ez a tény. Valójában nagyon kevesebb kalóriát tartalmaz. A fő kalóriaforrás a nem italban, ez a keverő.

"A keverők, a szirupok és a szódabikarbóna okozza az embereket kalóriaproblémákban, mert a legtöbb ital 1,5 uncia desztillált szeszesitalból indul, amely csak körülbelül 96 kalóriát tartalmaz, de a mixológusok ezt könnyen több száz kalóriát tartalmazó italokká alakíthatják" - mondja. Carolyn O'Neil, MS, RD, az Egészséges táplálkozás és a mesésség (1) étel társszerzője.

Sok dolog segíthet abban, hogy bélérzet nélkül élvezhesse italát.

fogyás

Magas kalóriatartalmú alkohol

Ital Kalória adagonként Tippek
Rendszeres sör 149 Inkább a világos sört részesítse előnyben
Vermut Édes - 140, száraz - 105 Meg kell próbálnia a szárazat
Csokoládé Martini 438 Sűrű a kalória a keverők miatt
martini 140 -
Manhattan 164 -
Daiquiri 122 -
Whisky Sour 122 -
Margarita 280 -
Kozmopolita 200 -

Alacsony kalóriatartalmú alkohol

Ital Kalória adagonként Tippek
Világos sör 110 Ez a legjobb megoldás
Pezsgő 84. -
Szeszes italok 65 Gin, vodka, whisky, de keverők nélkül, csak víz vagy szóda
Fehér és vörös bor 80-105 Egészséges lehetőség

Alkohol és kalória

Alkoholt fogyasztva alacsony kalóriamennyiséget fogyasztunk.

Számos oka van annak, ami növeli a kalóriabevitelt. Megtanulva az ital elkészítésének legjobb módjait és a magas kalóriatartalmú okokat, ez segít abban, hogy jobb döntéseket hozzunk.

A Mixer nagyon tele van kalóriákkal

Alkoholfogyasztáskor nem a fő összetevők tartalmaznak nagy mennyiségű kalóriát. Az ital elkészítése közben összekeverjük az alkoholt és a keverőket. A keverők kalóriája attól függ, hogy mi ez.

Egyesek inkább sűrű kalóriatartalmú cukorszirupot adnak hozzá.

A koksz hozzáadása növeli a cukortartalmat és sűrű kalóriákat biztosít.

A gyümölcslé keverőként szintén kevés kalóriát ad hozzá.

Szuper kalóriatartalmú koktélok! Ma megnöveltük a kalóriabevitelünket néhány népszerű koktéllal, amelyek extra íz biztosítására készülnek.

Ezek az extra ízek jó élményt nyújtanak az ivóknak.

Ez a kalória álruhában van. A csokoládé martinik és a vajas vajas rum szuper kalóriatartalmúak, de megváltoztatják az italélményt.

Tehát mindenki jobban szereti.

"A koktélok tendenciája a perem cukrozása, csokoládé szirup vagy bármilyen kreatív, édes kalória hozzáadása, amely a kalóriákat növeli, és a koktélt desszertvé alakítja" - mondja O'Neil.

Önnek is tetszeni fog:

Az alkoholfogyasztás mellékhatásai

Az alkoholt inni egészségesnek tekintik.

Igen! Ez jót tesz az egészségének.

A kutatás elképesztő eredménnyel zárult (2). A bort fogyasztók 5 évvel tovább éltek, míg az alkoholfogyasztók 2,5 évvel tovább éltek, mint azok, akik nem fogyasztottak alkoholt vagy bort. Elképesztő eredmény volt.

De mi a helyzet a mellékhatásokkal. Nem azok a dolgok ártanak nekünk.

Mint minden, minimális mennyiségben is jó. De ha ezt meghaladjuk, akkor a negativitás követ minket.

Kis mennyiségű alkohol vagy bor fogyasztása sok jót tesz.

Mialatt túl van, kezdjen káros hatásokat mutatni.

1. Nincs tápérték

Az alkohol tartalmazhat alacsony kalóriatartalmat, de az elkészítés során növekszik.

Sokféle magas kalóriatartalmú keverő miatt az alkohol nagy mennyiségű kalóriát biztosít. Ha figyelembe vesszük a koktélokat, amelyek csokoládét, cukorszirupot vagy tejszínt tartalmaznak, akkor sok kalóriát iszunk.

Nem tekintheti egészségesnek ezt a kalóriát, mert nincs semmilyen tápértéke.

(A bor vagy a sör antioxidánsokat és egyéb egészségre kedvező tápanyagokat tartalmaz. Bár a szeszes italokban nincsenek tápanyagok. Tehát inkább a bort részesítheti előnyben az olyan szeszes italok mellett, mint a tequila, a whisky stb.)

2. Elpusztítja étkezési szokásunkat vagy érzékünket

Az éjszakai ivás után hajlamosak vagyunk zsíros ételeket keresni. Ételek, amelyeket általában nem akarunk enni. Hajlamosak vagyunk imádni az ilyen ételeket ivás után.

Néhány korty ital után elveszítjük a jobb döntéshozatali képességünket. Inkább magas kalóriatartalmú és zsíros ételeket fogyasztunk.

Az Egyesült Királyságban végzett egészségügyi felmérés osztályának kutatása arra utal, hogy minden harmadik ember valamilyen egészségtelen snacket rendel, például hamburgert vagy chipset, míg minden ötödik egy éjszaka után hazafelé megáll, hogy elvigye az ételeket.

Az alkohol csökkenti az ésszerű étkezési döntés lehetőségét. Emellett vágyakozunk olyan kalóriákban gazdag ételek után. Ezért hajlamosak vagyunk hamburgert, chipset, sült krumplit és más, magas szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani.

3. Elősegíti a súlygyarapodást

A magas kalóriatartalmú alkohol és a harapnivalók folyamatos táplálása miatt nő a kalóriabevitel.

Ivás előtt jobb döntéshozó vagyunk.

De utána elveszítjük értelmes étkezési választásunkat. Leginkább szívesen fogyasztunk szénhidrátokban és zsírokban gazdag ételeket.

Az ivás csökkentheti az anyagcserét az étkezési szokások megváltozása miatt.

Ezenkívül a koktélok sok kalóriát tartalmaznak.

Mindezek súlygyarapodáshoz vezetnek.

Tippek az alkohol kalóriájának csökkentésére

1. A borfogyasztás előnyösebb, mivel alacsony a kalóriatartalma, valamint egészséges tápanyagokban gazdag.

2. Igyál könnyű sört, mivel ez 110 kalóriát tartalmaz normál italonként. A világos sör jobb megoldás, mint a szokásos sör.

3. Pezsgő; 84 kalória

4. Sprits (80 próba); vodka, gin, tequila, brandy 65 kalóriával rendelkezik. A keverőkből ki kell választania a magas cukortartalmat.

5. Keverheti a szeszes italokat vízzel. A víz a legjobb megoldás, mivel nincs kalóriatartalma, és segít a cukorkeverők kiválasztásában.

6. Válasszon könnyű kalória-keverőket, mint például narancslé, diétás szóda, diétás tonik, kávé, tea, könnyű limonádé vagy könnyű áfonyalé.

Egészséges tippek az alkohol élvezetéhez

1. 2 ital után elveszíti képességét az egészséges ételekkel kapcsolatos döntésre. Ezért inkább 2 italnál többet ne igyon.

2. Váltás alkoholos és alkoholmentes között. A citrommal pezsgő víz frissítő, így egész éjjel élvezheti a bulit.

3. Szesz helyett bort vagy sört is ihat. Egészséges, mivel tartalmaz bizonyos mennyiségű antioxidánst és egyéb tápanyagot, például a B-vitamint. Míg a szellem üres kalóriát tartalmaz.

Tehát ez minden a fogyáshoz. Az okos italozás megakadályozhatja, hogy belemerüljön a problémába.

Ha súlycsökkentő rendszerben van, próbálja meg elkerülni a gyakoribb iváshoz. Időnként iszik, de korlátozott mennyiségben nem árt Önnek. Élvezi az italát és élvezi az eseményt.