4 legjobb edzés utáni étkezés és snack

Lisa Lillien a New York Times legnépszerűbb szerzője és az Hungry Girl alkotója, ahol egészséges recepteket, reális tippeket és trükköket oszt meg.

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás az egészséges testsúly elérésének és a nagyszerű érzés egyik kulcsa. De hihetetlenül fontos, hogy mit eszel az edzés után. Nem akarja visszavonni kemény munkáját rossz döntések meghozatalával! Íme egy maroknyi egészséges edzés utáni étel és harapnivaló a kezdéshez.

Tojás bögre

edzés

A tojásfehérje (vagy zsírmentes folyékony tojáspótló) alacsony kalóriatartalmú és tele sovány fehérjével. De ki akar főzni egy omlettet egy fárasztó edzés után? Gyorsan és egyszerűen szeretne valamit! Hatalmas rajongója vagyok a tojásbögréknek, amelyek a mikrohullámú sütőben készített tojásrántók.

Tojásbögrét kevesebb mint öt perc alatt elkészíthet, és gyakorlatilag nincs takarítás. Másik előny? Annyi finom keverék van, amelyet hozzáadhat. De ha valami egyszerűre vágysz, akkor csak annyit kell tenned, hogy kb. Másfél percig mikrohullámú sütőben 3/4 csésze tojásfehérjét vagy tojáspótlót egy bögrében keverünk össze. csökkentett zsírtartalmú sajtot, és mikrohullámú sütőben további egy percig.