Dietetikusok szerint 11 egészséges, finom snack, amely tökéletesen passzol a kávéhoz

Az édes biscottitól a sós muffinokig nem fogja megbánni ezeket az ízletes falatokat.

egészséges

Van valami jobb, mint egy friss, forró csésze kávé reggel? Akár élvezi az alkalmi csészét, akár nem tud kijönni az ágyból a cucc nélkül, a diéta alatt nagy a kávé. Alapvető fontosságú az amerikaiak többsége számára; óriási 62% -unk iszik legalább egy csészét naponta.

De egy snack kiválasztása a kávé mellé sokkal bonyolultabb, mint a tökéletes sült megtalálása, főleg, hogy sok népszerű (nézünk rád, fánk) nagyjából ócska étel. "A harapnivalók energiát adnak az étkezések között, ha jól tervezik őket" - mondja Jerlyn Jones, R.D.N., L.D., az Életmód Dietetikus tulajdonosa. Kerülje vagy korlátozza a magas hozzáadott cukor-, zsír- és nátriumtartalmú snackeket, és ehelyett keressen rostokban, fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket.

Ha a kávé néhány negatív hatását tapasztalta, például idegességet és emésztési zavarokat, akkor a harapnivalók nem biztos, hogy segítenek Önnek. Nincs bizonyíték arra, hogy az üres gyomorral történő kávézást összekapcsolnák a negatív mellékhatások súlyosságának növekedésével - jegyzi meg Jones.

Az egyik kivétel azonban gyakori tünet lehet a koffein szerelmeseinek. "A kávé nagyon savas, gyomorrontást vagy súlyosbíthatja a savas refluxot" - magyarázza Diana Sugiuchi, R.D.N., a Nourish Family Nutrition alapítója. - Ha enni akar, ellensúlyozhatja ezt.

Amikor kávét iszik, próbálja meg megakadályozni, hogy belemerüljön egy engedékeny rutinba. Jones és Sugiuchi azt javasolja, hogy vigyázzon a hozzáadott cukrokra és egyszerű szénhidrátokra, például fehér lisztbe és tejszínes krémekbe. Mindkét összetevő „a vércukorszint nagy megugrásához vezet, majd összeomláshoz vezet, amely pár órával később fáradtnak és lassúnak érzi magát” - magyarázza Sugiuchi. „Ezt próbálja elkerülni.”