A dohányzás és a szíved

A legtöbb ember tudja, hogy a cigaretta és a dohányzás növeli a tüdőrák és a légzési problémák kockázatát, de kevesen veszik észre, hogy ez nagymértékben növeli a szívbetegségek, a perifériás érrendszeri betegségek (a karokat és lábakat vért szállító erek betegségei) és hasi aorta aneurizma.

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint a cigarettázás következtében az Egyesült Államokban évente mintegy 480 000 haláleset következik be - ez minden öt haláleset közel 1-je. Valójában évente több halált okoz a dohányzás, mint az emberi immunhiányos vírus (HIV), az illegális kábítószer-fogyasztás, az alkoholfogyasztás, a gépjármű-balesetek és a lőfegyverekkel összefüggő események kombinált. Ezenkívül a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) által okozott halálesetek körülbelül 80% -a azért van, mert ezek a betegek dohányosok voltak.

Mit árt a szívemnek a dohányzás?

Kutatások kimutatták, hogy a dohányzás megnöveli a pulzusszámot, összehúzza a fő artériákat és szabálytalan szívritmust okozhat, amelyek mind a szíved munkáját fokozzák. A dohányzás emeli a vérnyomást is, ami növeli a stroke kockázatát.

Bár a nikotin a cigarettafüst fő hatóanyaga, más vegyi anyagok és vegyületek, például a kátrány és a szén-monoxid is sok szempontból károsak a szívedre. Ezek a vegyi anyagok az artériákban zsíros lepedék képződéséhez vezetnek (érelmeszesedés), valószínűleg az érfal sérülésével. És befolyásolják a koleszterinszintet és a fibrinogén szintjét is, amely egy véralvadási anyag. Ez növeli annak a vérrögnek a kockázatát, amely szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet.

Nincs „biztonságos” mennyiségű dohányzás. Még azok is, akik dohányznak, vagy csak dohányoznak, időnként károsítják a szívüket és az ereiket. A dohányzó és fogamzásgátló tablettákat használó nők, valamint a cukorbetegségben szenvedők pedig jelentősen növelik a szívroham és a stroke kockázatát.

Mit tesz a dohányzás másokkal?

Amikor dohányzik, másokat is veszélyeztet. Az American Heart Association szerint mintegy 40 000 ember hal meg a szív és az erek betegségei miatt, amelyeket másodlagos dohányzás okoz. A másodlagos dohányzás pedig 20-30% -kal növeli a nemdohányzók körében a stroke kockázatát.

A másodlagos füst krónikus légzési problémákhoz kapcsolódik, különösen gyermekeknél. Rákhoz és szívbetegséghez is vezethet olyan embereknél, akik soha nem dohányoztak. A gyermekek és tizenévesek felnőttként fokozottan kockáztatják a szívbetegségeket, mert a másodlagos füst belélegzése csökkenti „jó koleszterinszintjüket”, emeli a vérnyomást és károsítja a szívet. A másodlagos füst különösen veszélyes a koraszülöttek számára, akiknél légzési distressz szindróma van, és az asztmás gyermekeknek. Kimutatták azt is, hogy a passzív dohányzásnak kitett gyermekeknél általában megnő a folyadék mennyisége a középfülben, ami fülfertőzéshez vezet.

A dohányzásról való leszokás előnyei meghaladják a mérsékelt súlygyarapodás kockázatát
A szív- és érrendszeri egészség javulása, amely a dohányzásról való leszokás következménye, messze felülmúlja a szív- és érrendszeri egészségre gyakorolt korlátozott kockázatokat a leszokás után szerzett súly mérsékelt mennyiségéből - számol be egy National Institute of Health által finanszírozott közösségi tanulmány.

Miért kellene leszoknom a dohányzásról?

Az American Heart Association szerint a dohányzás a legfontosabb megelőzhető halálok az Egyesült Államokban. Miután úgy dönt, hogy abbahagyja, már úton van egy egészségesebb szívre és csökkent a szívbetegségek kockázata. De a dohányzásról való leszokásnak más előnyei is vannak:

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?

A siker érdekében készen kell állnia a leszokásra. És ne feledje, a legtöbb dohányos megpróbálja sokszor leszokni, mielőtt sikerrel járna. Íme néhány tipp:

A nikotin-függőség legyőzése nem csak akaraterőt és elszántságot igényel. Várjon kihívásokat. A legtöbb ember, akinek nehéz leszokni, az első 3 hónapban újra elkezd dohányozni, miután megpróbálta leszokni. A leszokás nehézségét gyakran az Ön által érzett elvonási tünetek okozzák, de ezek a tünetek idővel elmúlnak. És még akkor is, ha a fizikai elvonás csökken, még mindig kísértésbe eshet a dohányzás, ha stresszesnek vagy leesettnek érzi magát. Legyen kész ezekre az időkre. Annak ismerete, hogy bizonyos érzések dohányzás kiváltó okai lehetnek, segít kezelni őket.

Tényleg abbahagyhatom végleg?

A leszokás első pár napjában és heteiben vágyakozik a cigaretta után, éhesnek érzi magát, fejfájást kap és székrekedést tapasztal. Ezek mind a nikotin megvonásának tünetei, és elmúlnak.

Ahhoz, hogy hosszú távon füstmentes legyen, őrködnie kell. És ha hátránya van, ismerje el azt, majd koncentráljon újra a tervére és az új, egészségesebb életmódra.

A figyelem megőrzése érdekében emlékezzen a leszokás előnyeire. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma szerint

A leszokástól számított 20 percen belül a pulzusszám csökken.
A leszokástól számított 12 órán belül a szén-monoxid szintje a normális szintre csökken.
A leszokástól számított 3 hónapon belül csökken a szívroham kockázata, és a tüdeje jobban működik.
1 év elteltével a koszorúér-betegség hozzáadott kockázata a fele annak, aki dohányzik.
5 év után a stroke kockázata megegyezik egy nemdohányzóval.
Tíz év után a tüdőrák halálozási aránya körülbelül a fele annak, aki dohányzik.
15 év után a koszorúér-betegség kockázata megegyezik a nemdohányzókéval.