Fitness és súlycsökkentő tippek a sovány konyhával

Mindannyian tudjuk, hogy a fogyás kissé szlogen lehet, ezért íme 7 speciális Skinny Kitchen tippünk, amely megkönnyíti ezt a feladatot.

1. Ölelje át a zöld teát

fitnesz

A „zöld tea koffein” termogén hatású. Ez azt jelenti, hogy emeli a test hőmérsékletét, és segít még több kalóriát égetni, miközben semmit sem csinál. Az egy főre jutó optimális szint napi két csésze, amely akár napi 100 kalóriát is csökkenthet. Lehet, hogy nem tűnik soknak, de hozzáadódik más tevékenységekhez, és valóban hozzáadódik a zsírlehúzás túlhajtásához. A zöld tea rengeteg antioxidánst is tartalmaz, amelyek segítenek megtisztítani a testet a szabad gyököktől. Azok a kis méreganyagok, amelyek testünket idővel rossz dolgokra késztetik. Igyon zöld teát, hogy lefogyjon és esetleg hosszabb ideig életben maradjon.


2. Úgy kezelje a szív- és érrendszeri edzéseket, mint a fogmosás, mindennap végezze

Ez az a fajta gyakorlat, amely általában izzadtságot okoz, és magában foglalja a járda dübörgését a legújabb nyári hangsávok hallgatásával. De ennek nem kell megerőltető futásnak lennie, ez lehet akár 45 percig tartó gyors séta, vagy szobabiciklire ülve, telefonjával játszva, miközben meghatározza, melyik dátumokat szeretné ellátogatni az O Beach Ibizára. ezen a nyáron. A zsírégetést akkor lehet a legjobban elvégezni, ha közepes ütemben dolgozik, ez azt jelenti, hogy a test nem megy pánik módba, és nem kezdi meg a zsírtartalékok megtakarítását. Nagyszerű hír a kemény munka félénk!

3. Reggeli előtt végezze el zsírégető gyakorlatát.

Néhány tanulmány kimutatta, hogy éhgyomorra éget kalóriát, és több zsírcsökkenési eredményt hoz. Ha reggel megcsinálod, ez lehetővé teszi, hogy a nap hátralévő részét azzal töltsd, amit szeretnél, az igazi kemény számára: ez azt jelenti, hogy nyitva hagyod az estédet egy második edzésre, esetleg néhány súlyra áramkörök, izmok alakításához és több kalóriatöréshez.

4. Megszabadulni a cukor alapú szénsavas italoktól és üdítőktől.

Célozzon vizet vagy tököt inni, nem pedig liter cukorral töltött gyümölcslevet vagy Cola-t. Ha sört iszol, akkor a Stella Artois vagy hasonló helyett Coors Lightra törekedj. A Coors light palackonként 100 kalóriát tartalmaz, több mint 40-50% -kal kevesebb, mint a hagyományos söröké. Ez azt jelenti, hogy megduplázzák a buborékokat a derék fele.

LEGJOBB TIPP: ha egyedül igyál vizet inni, adj hozzá friss gyümölcsöt, például bogyókat !

5. Tartson ételnaplót.

A MyFitnessPal egy nagyszerű alkalmazás a telefonon, amely lehetővé teszi a naponta elfogyasztott összes kalória nyomon követését, és megnézheti, hogy túlzottan engedett-e magának, vagy felépült-e hiány. A fogyás titka, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt (Kalóriahiányként ismert). Az okostelefon-alkalmazások, amelyek segítenek a bevitel naprafelé emelésében, idióta bizonyítékai annak, hogy valóban lássák, hogyan néz ki a diéta. Nincs szükség a divatos étkezési terv betartására, ha a mérsékelt és változatos étrendhez ragaszkodik, egy kis testmozgással is. Élje így az életét, és megcsinálhatja azokat a csalónapokat, amelyekben egy kicsit Ben és Jerry is részt vesz!

6. Cél, hogy napi 500 kalóriát távolítson el az étrendből.

7. A TSK végső tippje!

Ha Ibizán nyaral, látogasson el hozzánk a The Skinny Kitchen-be! A TSK Ibiza első és egyetlen edzőtermi alapú és autentikus egészséges étkezési étterme San Antonióban, ma a londoni Kings Cross-ban található.