Lefogyhatsz CrossFit-et csinálva?

2014. augusztus 7

Mi a közös a fitnesz és a divatipar között? Mindkettő hasonló a gyakori trendhasználatban! A trendek jönnek és mennek, aztán visszatérnek. Van, aki értelmes, van, aki nevetséges, de nagy az esély arra, hogy a legtöbben abba a csapdába estünk, hogy legalább egyszer követtük a fitnesz trendjét. A CrossFit körülbelül 15 évvel ezelőtt kihajtott, és gyorsan hatalmas követőket szerzett. Van, aki életmódjává tette. De vajon ez egy másik trend? És ha igen, akkor kövesse? Vizsgáljuk meg egy kicsit részletesebben a CrossFit-et.

[/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_3 ″] [et_pb_image admin_label =” Kép ”src =” ~ images \ ”fogyhat-csinál-crossfit-edzés-tippek_1.gif” show_in_lightbox = ” off ”url_new_window =” off ”use_overlay =” off ”animation =” fade_in ”sticky =” off ”align =” left ”force_fullwidth =” on ”always_center_on_mobile =” on ”use_border_color =” off ”border_color =” # ffffff ”border_style = ”Solid”] [/ et_pb_image] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row admin_label = ”Sora” make_fullwidth = ”off” use_custom_width = ”off” width_unit = ”on” use_custom_gutter = ”off” custom_padding = ”|| ” padding_mobile = ”off” allow_player_pause = ”off” parallax = ”off” parallax_method = ”off” make_equal = ”off” parallax_1 = ”off” parallax_method_1 = ”off” column_padding_mobile = ”on”] [et_pb_column type = ”4_4 ″] [ et_pb_text admin_label = ”Szöveg” background_layout = ”light” text_orientation = ”balra” use_border_color = ”off” border_color = ”# ffffff” border_style = ”solid” custom_padding = ”0px |||”]

A CrossFit őrület

Kr. E. 1999-ben (A CrossFit előtt) meglehetősen nehéz volt olyan hölgyeket találni, akik beleegyeznének abba, hogy az edzőteremben akár a súlyterület közelében járjanak, és soha ne vegyenek olyan összetett gyakorlatokat, mint a Tiszta és bunkó vagy a Súlyzó-elkapás. Az aerobik Jane Fondával vagy Sidney Crawford step classjával az élen jártak a nők fitneszében. Miután azonban a CrossFit 2000-ben megalapult, nem tartott sokáig, hogy a hatalmas marketingkampányok megtörjék az aerobik királyságát és meghódítsák sok nő szívét.

Ennek eredményeként ma világméretű, unisex CrossFit közösségünk van, amely folyamatosan bővíti a tagokat. A szervezetet főként a Reebok szponzorálja, amely egy külön CrossFit edzésruházat-sorral jelentkezett (ismét divatról szólva).

[/ et_pb_text] [et_pb_text admin_label = ”Szöveg” background_layout = ”light” text_orientation = ”balra” use_border_color = ”off” border_color = ”# ffffff” border_style = ”solid” custom_padding = ”0px |||”]

Lehet lefogyni CrossFit csinálva?

Sokan kíváncsiak arra, hogy a CrossFit hatékony-e a nők alkalmasságának növelésére, ezért térjünk rá a vállalkozásra.

Először is, attól függ, hogy mit tart "megfelelőnek". Ha arra törekszik, hogy 10 perc alatt 50-szer meg tudjon izmosítani egy 95 font súlyzót a feje fölött (ne felejtse el ledobni a padlóra minden ismétlés után, így hangos zajt ad, annál hangosabban, annál jobb!), akkor a CrossFit az Ön számára. Nyilvánvaló, hogy ez a fajta edzés nagy kitartást és erőt igényel, és ezeken a területeken növekedésre számíthat. Ha azonban ugyanúgy törődik vele, mint a krikett világkupaversenyével, és csak le akarja veszíteni ezt az utolsó 10 fontot, érdemes megfontolnia egy másik útvonalat. Egy bizonyos cél elérése érdekében az edzésnek ezt a célt kell megcéloznia, és semmi mást. A CrossFit az atlétikai teljesítményt és nem a fogyást célozza meg, ezért ha az emberek képesek lefogyni ezzel, akkor ez másodlagos hatás. A fogyás nagyon kényes folyamat, amely megfelelő étrendet, bizonyos mozgásstílust és megfelelő gondolkodásmódot igényel.

CrossFit és diéta

Ha fogyni akar, valószínűleg már tisztában van azzal, hogy a diéta a siker kulcsa. A CrossFit diéta irányelvei meglehetősen egyszerűek, és megkövetelik, hogy sportolóik Paleo diétát fogyasszanak (alapvetően azt esznek, amit vadászni lehet, vagy egy fáról vagy bokorról összegyűjthetnek). A Paleo diéta utánozza őseink étkezési szokásait és remek, mivel támogatja a bio zöldségek és a természetesen megtermelt húsok fogyasztását. Ez a diéta nagyon hatékonyan tartja a sportolók általános egészségi állapotát. Azonban nem közvetlenül a fogyást célozza meg, és ezért nem biztos, hogy a legjobb választás, amikor a nyaralás előtt le kell fogynia az utolsó 10 kilóról, és további mérföldet kell tennie, hogy odaérjen.

CrossFit és sérülések

Talán a CrossFit fő kritikája az évek során az volt, hogy sok CrossFit sportoló gyakran megsérül. Bár nincs semmi baj az olyan gyakorlatok végrehajtásával, mint a tiszta és bunkó, vagy a szaggatás, ezek nagyon összetett mozgások. Ezek a gyakorlatok az olimpiai emelés sportjához tartoznak, ahol a fő cél az EGY ismétlés végrehajtása a lehető legnagyobb súllyal. Az egy ismétlés során, amely a másodperc töredékéig tart, a technika nagy szerepet játszik, és a sportolók hajthatatlanok a felvonó minden apró részletével kapcsolatban. Hónapokba telhet, mire egy újonc sportoló félig tisztességes formában meg tudja csinálni, és évekig tart a tökéletesítése.

A CrossFit magáévá tette az olimpiai felvonókat, de saját pörgetést tett rá. A CrossFit fő célja, hogy a lehető legtöbb ismétlést végezze, viszonylag nagy súllyal, korlátozott idő alatt. Amikor a mennyiségre koncentrál, a minőség csökken és a CrossFit sem kivétel. Ennek eredményeként sok ismétlést kapunk a rosszul teljesített olimpiai felvonásokról (amelyek veszélyesek lehetnek, ha helytelenül teljesítenek). Olyan ez, mint az ejtőernyőzés, azzal a céllal, hogy gyorsabban érjen földet, mint mások (szerintem a CrossFitnek meg kellene fontolnia ennek bekerülését az éves CrossFit Games-be). Azzal a ténnyel együtt, hogy sok embernek, aki csatlakozik a CrossFit edzőtermeihez, alig van tapasztalata a súlyemelésről általában, és belemerül a gyors olimpiai emelés világába, nem sok meglepetés van, amikor végül megsérülnek.

Fitt lehetsz CrossFit nélkül

A CrossFit olyan tapasztalt sportolókhoz illik, akik olimpiai felvonásokat hajtanak végre, és még inkább kihívást akarnak tenni maguknak (remélhetőleg hátuk törése nélkül). A 100 font súlyok időre való rángatása nem sok köze van azokhoz az átlagos kondíciójú nőkhöz, akik makacs hasi zsírvesztést és jó megjelenést keresnek. Természetesen a CrossFit használatával el is fogyhat egy kis súly, de miért használjon olyan eszközt, amelyet nem kifejezetten céljainak elérésére terveztek? Lényeg: hagyja el a gyors ejtőernyőzést a Reebok ruháiban élők számára, és használja a megfelelő eszközöket a fogyáshoz, ha ez a fő cél.