Kérjük, ne aggódjon a súlygyarapodás miatt - egy pandémia közepén vagyunk

Folyamatosan látom a "karantén 15" -ről és a társadalmi távolságtartás során bekövetkező súlygyarapodásról szóló bejegyzéseket. Itt van, amit tudnia kell, mielőtt kiborulna néhány plusz kilótól.

Egy dolog, ami úgy tűnik, mostanában egyesek fejében hízik, miközben társadalmilag elhatárolódnak és otthon ragadnak. Láttam jó néhány mémet arról, hogy a "nyári testek" 2021-ig várakoznak, és rengeteg otthoni edzést és otthoni edzéssel kapcsolatos kihívást. Még arról is hallottam, hogy valaki szűk nadrágot ajánlott, hogy megakadályozza a túlevést. (Umm, nem köszönöm. A karanténszekrényem pizsamából és "divatos" nadrágból áll). Noha mindannyian értem a gyümölcsök és zöldségek elfogyasztásához és a testmozgáshoz, ha akarod, az is teljesen elfogadható pandémiás válasz, hogy nem akarok ilyet csinálni.

Íme néhány dolog, amire folyamatosan visszatérek:

Mindannyiunkat érint valamilyen módon a COVID-19, valamint a leállítások és változások.
Mindannyian ezt másképp dolgozzuk fel, és mindezek a módszerek érvényesek (kivéve azokat az embereket, akik ténylegesen veszélyeztetik mások egészségét és saját egészségüket - ezt nulla toleranciám van).
A pulóverek csodálatosak.

Az a véleményem, hogy mindannyian feldolgozzuk az új "normális" dolgunkat, és nem azért vagyok itt, hogy megítéljem Önt, ha aggódik a hízás miatt. Amit remélek, az segít abban, hogy rájöjjön, hogy lehet, hogy eleve nem kell annyira aggódnia emiatt.

A súlygyarapodás igazi aggodalomnak tűnik

Nem fogok egy szappanos dobozra állni, és azt mondani, hogy a súlygyarapodásnak most nincs jelentősége, mert vannak olyan emberek, akiknek sokkal nagyobb problémái vannak a világon. Ez igaz. Sokkal-sokkal nagyobb dolgokkal kell aggódni, mint a hízás, de ettől nem kevésbé érvényesek az érzéseid és aggodalmaid. Rendben van, ha aggódsz az apró és a nagy dolgok miatt.

Azok számára, akik megpróbáltak lefogyni, nagyon félelmetesnek érezhetik magukat, ha otthon kell maradniuk, és a rutinjukat felfordítják. Azok számára, akik étkezési rendellenességekkel vagy rendezetlen étkezési szokásokkal rendelkeznek, a stressz súlyosbíthatja ezeket a betegségeket.

Az edzőtermek zárva vannak. Az éttermek zárva vannak. Legtöbben nem hagyják el otthonunkat (köszönöm az alapvető dolgozóknak). Ez most sokunk számára nagy szorongás és stressz ideje. Az élelmiszerekkel kapcsolatos sajátos stresszek is vannak, és ha az emberek pánikba esnek az élelmiszerboltban, úgy érezhetjük, hogy nincs elég. (Nyugodhat meg, a szakértők szerint nem kell aggódnunk az élelmiszerhiány miatt, de ennek ellenére vásárlási és étkezési szokásaink vadonatújnak és kissé ijesztőnek tűnhetnek.)

Ráadásul most otthon vagy - a hűtőszekrény és a kamra közvetlen közelében -, és a rutinod felfordult. Lehet, hogy kényelmi ételekre vágyik, mint a sütik, a makaróni és a sajt. Tehát mit tehet ezzel a súlygyarapodási gonddal?

Miért nem kell aggódnia a súlygyarapodás miatt?

Senki sem tudja pontosan megmondani, meddig tartanak ezek a társadalmi távolságtartó parancsok. Azt gondolom, hogy számíthatunk arra, hogy bár ez tovább tart, mint amire szeretnénk, mégis a dolgok nagy sémájában viszonylag rövid távú lesz. Remélhetőleg csak hetek vagy hónapok kérdése. A tested számára ez rövid távú (bár igen, sokáig fog érezni - és igen, megéri a nagyobb jó érdekében). Néhány hét vagy hónap alatt nem fog tartósan ártani egészségének vagy súlyának.

Étkezési szokásai másképp fognak kinézni. A mozgása másképp nézhet ki. Előfordulhat, hogy a futás terápiás, és azt tapasztalhatja, hogy a kanapén összegömbölyödve jobban érzi magát. Lehet, hogy több ideje lesz vacsorát főzni és elkezdeni házi kenyeret készíteni, vagy kevesebb ideje lehet, mint valaha, és egy levesdoboz feltörése elég jó.

Hízhat néhány fontot. De ez valóban számít?

Mi történik, ha hízik?

Először is, senki sem láthat. Hurrá a karanténba helyezésért! Leginkább itt viccelek. Természetesen csak a testével kapcsolatos véleménye számít, de nem mintha kimegyünk, és a lehető legjobban kell kinéznünk.

A súly valószínűleg nem akkora mutató az egészségre, mint azt egyesek hiszik, ezért mindannyian ott vagytok. És jelenleg olyan fontos az általános egészségi állapotunk - beleértve (de nem kizárólag) a mentális egészségünket, a vírus elleni védelmet és a biztonságunkat. Sokkal fontosabb, mint néhány plusz kiló.

Persze az elegendő alvás, a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, a túlzott stressz elkerülése és a rendszeres testmozgás (a séták számítanak!) Jótékony hatással lehetnek általános jólétünkre (a következőképpen javaslom az egészség megőrzését, amíg elakadtunk) itthon).

Ezenkívül, ha belegabalyodsz az apróságokba (igen, a súlygyarapodást apróságnak nevezném), próbáld meg emlékezni arra, hogy egyszerre egy nap vegye be a dolgokat. Gondoljon valamire, ami ma történt. Tegyen valamit, ami segít a stressz csökkentésében, legyen szó online jógázásról vagy egy pohár bor elfogyasztásáról. Ha mindennek vége, ha a nadrágja kissé szorosabban illeszkedik, azt hiszem, csak hálás lesz, ha felveszi és otthagyja a házat.

Üdvözöljük a Répában. Heti rovat, ahol Lisa Valente táplálkozási szerkesztő és regisztrált dietetikus foglalkozik a táplálkozás témáival, és elmondja neked, mit kell tudnod, tudomány és egy kis sass.