Ne aggódjon a súlya miatt!

Ah, tavasz, amikor a meleg megemelkedik és a ruházat összezsugorodik - az önbizalmunkkal együtt is. A hirdetések azt kérdezik, hogy „készen állunk-e a bikini testre”, míg a legtöbb tavaszi stílus csak a legkisebb figurák számára tűnik hízelgőnek. Ha még nem éreztük öntudatosnak a kinézetünket, akkor ez az évszak gyakran átdob minket.

A felmérések azt mutatják, hogy az amerikai nők körülbelül fele elégedetlen külsejével, és akár 80 százaléka sem szereti a tükörbe nézést. Az, ahogyan magunkról gondolkodunk - testképünk - akár akadályozhatja új emberekkel való találkozást, randevúzást és szexet is. A férfiak sem mentesek a modellként kinéző nyomástól.

A test szorongása valódi hatással lehet egészségünkre, beleértve az étkezési rendellenességeket és a depressziót is. Ráadásul a zsírérzet valójában meghízhat. Normál testsúlyú tizenévesek vizsgálata azt mutatta, hogy azoknak, akik túlsúlyosnak gondolják magukat, 40 százalékkal nagyobb az esélyük arra, hogy 30 éves korukra elhízzanak, szemben a tizenévesekkel, akik nem így gondolták.

Szeresd a bodit, akivel együtt vagy

Ennek nem kell így lennie, sőt, fordulhat az árapály. Franciaország betiltotta az anorexiás modelleket a kifutókról. Olyan hírességek szólalnak fel, mint Kate Winslet, Jamie Lee Curtis és Lorde a Photoshopping képeik ellen. A plusz méretű modell, Ashley Graham tavaly jelent meg a Sports Illustrated fürdőruha kiadvány címlapján, és a 2017-es számba is bekerül. A közösségi oldalakon és a blogokban pedig egyre több nő szólal meg és mondja: Elég! Nem fogok elnézést kérni a striáim, hegeim és csomóim miatt. Ezek életem emléktárgyai, és részei.

"Itt van a bikini test - egy mindenkinek van" - mondja Ashley Heher, egy hétvégi harcos triatlonista, aki Chicagóban fut, és 16 vagy 18 méretet visel. "Nem számít az alakja, a mérete vagy a görbék vagy a görbék hiánya. Bikini testet kapsz egy bikini viselésével. Egyszerű a dolog."

Tehát ahelyett, hogy aggódnánk magunk miatt, ünnepeljük a testünket. Végigvezetnek minket a világon, és lehetővé teszik számunkra, hogy mindent megtegyünk, amit szeretünk - eperfagylaltot kóstolhatunk, úszhatunk az óceánban, babát tarthatunk, táncolunk, énekelünk, nevetünk, szeretünk és játszunk.

Koncentráljunk az erősre, ne a soványra. Az egészség több mint súly. Arról szól, hogy jól érezze magát, képes legyen megtenni azokat a dolgokat, amelyeket szeretne, és bízni abban, hogy ki vagy. Valahol útközben elveszítettük a kapcsolatot ezzel az egészséggondolattal. Kapcsolódjunk újra önmagunkhoz, és száműzzük a test szorongását. Itt van, hogyan.

Engedje el a számokat

Annak ellenére, hogy szeretjük mérni és számszerűsíteni a dolgokat, az egészségnek nemcsak a számjegyek vannak a skálán. Egyéb dolgok, mint például az állóképesség és az erő, sokat számítanak. Valójában néhány plusz kilóval rendelkező emberek - főleg, ha idősebbek - általában hosszabb ideig élnek, mint a sovány emberek. Ebben a csoportban az izomtömeg jobban megjósolhatja az egészséget, mint az összsúly.

Sarah Castimore, alaszkai anyuka, a Crossfit rajongója, egy olyan edzés, amely a csapatmunkát és az emelést hangsúlyozza. 5'2 "-nek, 210-220 fontnak nevezi magát," nagy "vérnyomással és" fantasztikus "koleszterinnel.

"Azt hiszem, évtizedek óta létezik ez a hatalmas tévhit, miszerint minden túlsúlyos ember lusta és egészségtelen" - mondja. "A sportolók minden formában és méretben kaphatók. Nem kell 2-es méretűnek lenned, hogy aktív és egészséges legyél."

A szakértők támogatják a nézetét.

"Amikor valaki azt mondja, hogy az ember erős, akkor valakire gondolok, aki állóképességgel rendelkezik, fizikailag aktív és a megfelelő ételválasztást választja" - mondja Maya Feller, Brooklyn központú táplálkozási szakember.

Erős és fitt képességek

Kerülendő csapdák

A pozitív dolgokon, például a helyes étkezésen és az elegendő alváson alapuló munka során fontos figyelni az olyan erőfeszítéseket lesikló kételyekre és szorongásokra.

Szerkesztette Deepi Brar