Mentális egészség

Technológia és az orvostudomány

Egészségügy, politika és kormányzás

Friss hírek és trendek

Legfrissebb koronavírus (Covid-19) hírek

Amikor megpróbál leadni egy csomó kilót, általában az edzőterembe jár és/vagy kardió- vagy súlyemelő gyakorlatokat végez a kalóriaégetés és az izomépítés érdekében, és a jóga lehet az utolsó dolog a fejében a fogyás érdekében, érthető módon kevésbé intenzív és meditatívabb gyakorlatnak tekintik.

Az áhítatos jógik általában nem a fogyásról, mint a jóga mozgatórugójáról beszélnek. Amikor az indiai szerzetesek és guruk a 19. század végén először Amerikában vezették be, szándékuk az volt, hogy megtanítsák az embereket arra, hogyan érjék el mind az erős elmét, mind a belső békét. Mindazonáltal ez nem jelenti azt, hogy a jóga nem lesz előnyös azok számára, akik testüket szeretnék tonizálni.

A következetes jógagyakorlat segít abban, hogy leadja a súlyát. Tény, hogy ami a fogyást illeti, az olyan Yang jóga stílusok, mint a Hatha/Vinyasa, a Kundalini és a Power Yoga, népszerűbbek dinamikusabb és fizikailag erőteljesebb áramlásuk miatt. Nemcsak kihívást jelentenek a pulzusodra, hanem javítják az erődet, az egyensúlyodat, a koordinációdat és a rugalmasságodat is, izzadságot hagyva a szőnyegen. Néhány stúdióban a súlyokat és a HIIT-stílusú módszereket beépítik jógaóráikba.

Adriene Mishler nemzetközi jógatanár azt mondta, hogy a jógaórák intenzitása nem feltétlenül hoz eredményt, hozzátéve, hogy "a napi vagy rendszeres jóga előnyösebb, mint a kemény erő jógát ütni egyszer-egyszer."

"A következetes gyakorlással elkezdi összekapcsolni az elme és a test közötti pontokat, valamint azt, hogy a gyakorlat hogyan befolyásolja az életét a szőnyegről. A napi gyakorlat fizikai eredményeket is hoz, mivel a test növeli a mobilitást és erőt épít" - mondta Mishler.

Jó tudni, hogy a jógázás önmagában nem égeti el a nem kívánt fontokat a testén. Mindazonáltal a testsúlycsökkenéssel nem összefüggő egészségügyi előnyei vannak, amelyek pozitív hatással vannak a testsúlyára:

Csökkenti a sóvárgást

Mishler elmondta, hogy a jóga egyik legnagyobb előnye, hogy figyelmesebbé válik. Tanulmányok kimutatták, hogy az éberség nemcsak a stressz csökkenését eredményezi, hanem csökkenti a kényelmi ételek és a mértéktelen evés valószínűségét is. "Ahogy egyre jobban megszokjuk a lélegzetünk és a testünk hallgatását, jobban kontrolláljuk az elmében zajló dolgokat" - magyarázta Mishler. "Kevésbé reagálunk és jobban jelen vagyunk."

Javítja az alvást

Kutatások szerint a fogyás erőfeszítéseit befolyásolhatja a rossz alvás. Igazabb, mint amilyennek hangzik: Ha fáradt vagy, akkor túl kimerült lehetsz, hogy akár egy könnyű edzésen is gondolkodj, ahelyett, hogy engedsz az egészségtelen vágyakozásnak, amely befolyásolhatja az anyagcserédet. A testmozgás általában javíthatja az alvást, ezért a legjobb, ha lefekvés előtt csinálsz néhány jógapózot, hogy fáradtabb legyél és gyorsabban aludj.

Segíti az emésztést és az anyagcserét

Stressz- és szorongásszintünk növekedése a sekély légzés következménye, amely várható eredmény a mai rohanó világban. Amikor sekély légzést folytatunk, a mellékveseinket is arra kényszeríti, hogy több kortizolt szabadítsanak fel, amelynek magas szintje megnövelheti a vércukorszintet, súlygyarapodást és emésztési problémákat.

A stressz csökkentésének és a test kortizolszintjének csökkentésének egyik módja a mély légzés gyakorlása. Ezenkívül bizonyos légzési technikákat néhány kutatás is javasol az anyagcsere javítására. Valójában egy tanulmány feltárta, hogy fogyásunk nagy része a légzés eredményeként következik be.

Lehet, hogy nem vesszük észre, de a testünkből kilélegzett szén-dioxid lebontott trigliceridekkel vagy zsírral érkezik. Ezzel összefüggésben egy tudóscsoport 2018-ban megállapította, hogy bizonyos légzési technikák potenciálisan növelhetik az anyagcserét, bár további vizsgálatokra van szükség annak megismeréséhez, hogy a légzés hogyan befolyásolhatja a fogyást.

A jóga a testi és szellemi közérzet javításának számos módjának egyike. Fotó a Pixabay jóvoltából