Jessie Pavelka fitneszszakértő tippeket ad a fogyáshoz

Jessie Pavelka hollywoodi fitneszguru elég őrületet okozott, amikor beugrott HELLÓ! Online HQ. Fiús kinézetével és telt testalkatával nem csoda, hogy a női munkatársak többsége átesett önmagán, hogy megnézze.

jessie

A Sky TV Fat: A harc az életemért 30 éves műsorvezetője az Egyesült Királyságban segített az elhízott briteknek abban, hogy jobb életet tudjanak megváltoztatni, és most itt van, hogy megossza legfontosabb fogyási és mozgási tippjeit ebben az exkluzív interjúban.

Kitért azokra a Christian Grey pletykákra, és felfedi, mit gondol felesége a nemi szimbólum státuszáról…

Mi a legfontosabb tanács, amit adhat annak, aki fogyni akar?
Először is azt gondolom, hogy a test mozgásba lendül. Ha ülő életet élünk, akkor depressziós lesz, és hiányzik a bizalma. Tehát menj ki és légy aktív.

Mi a helyzet a diétával?
Legtöbben megértjük, hogy mi az egészséges táplálék - nem kell rakétatudósnak tudnia, hogy a zöldségek jót tesznek Önnek, és hogy a cukor is rossz. Tehát fel kell használnia azokat a dolgokat, amelyeket tud, és követnie kell azokat. Fontos a rossz szokások felrúgása is. Ezeket a megtanult viselkedésmódokat már az agyunkba beágyazják már kiskoruktól kezdve, ezért ezt el kell engednie, és nyitottnak kell lennie az evés, a testmozgás és a gondolkodás új módjai iránt.

Mit gondolsz, miért küzd annyi ember a fogyásért?
Sokan, formától vagy mérettől függetlenül, úgy érezzük, hogy nem érdemelünk sikert. Tehát számomra arról szól, hogy csak erős maradok, és úgy érzem, hogy te irányítasz. Azt mondom ügyfeleimnek, hogy érezzék magukat hatalmasnak - te és csak te birtokolod a hatalmadat. Te vagy az, aki rákényszerítheted magad, hogy megfelelően étkezz, edz, és nem ér hozzá a kekszhez.

Mit szólna azokhoz az emberekhez, akik csüggedten érzik magukat, miután visszahíznak, amit elvesztettek?
Azt hiszem, sokan azt gondoljuk, hogy kudarcot vallottunk, amikor visszatettük a súlyt, de amikor ez megtörténik, figyelni kell, mert valójában megtanulhat valamit. Nem buktál meg. Csak tudatosnak kell maradnia, és tudnia kell, hogy hol tévedett, és próbálja újra. Sajtos dolog, tudom, de minden alkalommal, amikor elesik, tanulási tapasztalat, hogy felkeljen és jobban teljesítsen.

Hogyan tónusíthatják a nők?
Az ellenállóképzés csodálatos a felfrissülés érdekében. Sok nő azt mondja: "De nem akarok nagy és terjedelmes lenni", de ez nem fog megtörténni, mert a nőknél egyszerűen nincs ugyanolyan mennyiségű tesztoszteron, mint a férfiaknál. Egy másik dolog, amit nagyon hasznosnak tartok, az intervallum edzés. Reggelente edzek, és két dolgot csinálok - ez kiválóan alkalmas a nap kezdetére, a test kémiai állapotának megindítására, és az anyagcserét is egész nap működőképesnek tartja, így nem vagytok lassúak. Az intervallum edzés valóban működik. Csak 10 percnek kell lennie, így nincs mentség!

Van-e valamilyen tippje valakinek, aki nem fér hozzá edzőterembe?
Menj kifelé. Úgy gondolom, hogy a testmozgásnak tornateremben kell megtörténnie, de ez nem igaz. Nincs oka annak, hogy ne menj ki a szabadba. Nézzen meg olyan programokat, mint az Insanity, ahol nincs egy súly, és még mindig kiváló eredményeket ér el. Nagyon lefogy, a pulzusod emelkedik, anaerob leszel és visszatérsz az aerobra. Tehát a megoldásokról és nem kifogásokról van szó. Ha az edzőtermi tagság túl drága, vagy ha nincs edzőterem körülötted, lépj ki a szabadba.

Hogyan javasolja az új kismamáknak a formába állást?
Attól függ, hogy néhány anya szoptat, és a test nagyon keményen dolgozik, ezért erre figyelnie kell. Ha nem szoptatnak, és elegendő időt adtak a testüknek a felépülésre, akkor azt gondolom, hogy bármilyen edzésre készen állnak. Az alapképzés azért a legjobb, mert a magot sokáig elhanyagolták.

Mi a legnagyobb fogyás átalakulás, amit látott?
Mindenképpen a műsorban dolgoztam a [Fat: The Fight For My Life] -on. Ezeket az embereket igazán megismertem a műsorban. Látni, hogy hol vannak és hová kerültek, csodálatos volt számomra. Valami sokkal nagyobbat vállaltak náluk, és sikerült is. De még mindig ott van a "Folytatják?" kérdés és van, aki igen, van, aki nem. De igazán hihetetlen a show-ban, hogy megnézzük, mit tud tenni az emberi szellem tizenkét hónapos időszak alatt.

Sok pletyka szólt arról, hogy Ön a közelgő Ötven szürke árnyalatú filmben Christian Grey szerepéért indult - van-e mögöttük igazság?
Voltak megbeszélések, de nyilvánvalóan nem sikerült! Hízelgő voltam, hogy mindenképpen figyelembe vegyék. Életem egy részét a színészi játékra összpontosítottam, így ha lenne egy lehetőség, amire igazam van, és magabiztosnak érezném magam, mindenképpen élnék vele.

Hogyan érzi magát a nemi szimbólum státusával kapcsolatban?
Hízelgő! Mármint… azt hiszem, köszönöm anyukádnak és apukádnak, nem tudom! Nem is gondolkodom a dolgok azon oldalán. Szívesen vigyázok magamra. Hízelgő, de határozottan nem ez tart tovább. A feleségem nem mond semmit erről. Megpróbál tartani a hüvelykujj alatt!

Megosztotta az idejét LA, Toronto és London között - hol látja magát?
Nos, most van egy három és fél éves fiam, így próbálom kitalálni, hol fogok lakni, hogy jó életet éljen és jó iskolákba járhasson. Az LA nagyon jó, de nagyon pörgős, és nehéz azonos hullámhosszú családokat találni. Tehát ebben az értelemben Toronto vonzóbb! De szeretem az Egyesült Királyságot - nagyon szeretem. Az emberek csodálatosak, és London a kedvenc városom! Szeretem New Yorkot, de van valami Londonban - olyan sok a változatosság. Szinte képviseli a világot, mert annyi sokfélesége van - ez egy olvasztótégely, és itt bármit megtehet.