Jillian Michaels fitneszszakértő - 40 év feletti gyönyörű nők

Jillian Michaels 44 évesen azt mondja, hogy ő életének legjobb alakja. Nem ért egyet azzal, hogy az egész 40 után lefelé esik, amikor fittnek kell maradni. „Túlságosan arra koncentrálunk, ahol szerintünk az életkor alapján kell lennünk. Nincs edzés egy 50 éves számára. Vannak edzők kezdőknek, haladóknak és így tovább, de ennek semmi köze az életkorhoz. ”

Michaels olyan szenvedélyesen érzi magát az öregedéssel és a fittséggel kapcsolatos mítoszok eloszlatása miatt, hogy könyvet írt A 6 kulcs: Nyisd ki genetikai potenciálodat az öregedő erő, egészség és szépség számára. Tavaly decemberben került a polcokra.

A könyvben arról ír, hogy valaki azt mondta neki: „Jól nézel ki a korodnak megfelelően” - és bár bóknak szánták, rosszul súrolta. „Valamiért elhitették velünk, hogy az öregedés rossz. Az öregedés azonban arról szól, hogy bölcsebbé, magabiztosabbá, erősebbé válik az élettapasztalat, és ezután szexuálisabbá válik. Szeretném, ha minden nő tudná, hogy minden korban feltétlenül lehet erősnek, szexinek, magabiztosnak és gyönyörűnek látszani. Ha nem értékeljük magunkat az öregedéssel, vagy továbbra is törődünk magunkkal, akkor hagyjuk, hogy az öregedés megbélyegzése önmegvalósító jóslat legyen ”- mondja.

Nagy rajongója lettünk Michaels-nek a legnagyobb vesztesei alatt, és örömmel tettünk fel neki néhány kérdést a fitneszről, a wellnessről és a szépségről.

Érzi-e a közvéleményben a nyomás elöregedését, főleg, hogy fitneszéről és szépségéről ismert?

Rengeteg ítélet van a nőkkel szemben, főleg, ha idősebbek. Bár még soha nem vásároltam bele, tapasztaltam, és sok társam hagyta, hogy befolyásolja őket. A legfontosabb annak megértése, hogy amikor az emberek megítélnek téged, az a bizonytalanságukból fakad, nem pedig a te hiányosságaidból.

Keto, paleo, szakaszos böjt - olyan érzés, mintha bárhová néznénk, valaki egy új étkezési módot javasol a fogyás érdekében. Hogyan tudják a nők kitalálni, hogy mi a megfelelő számukra?

A személyes ízlésen kívül nincs „nekik való”. A biokémia tudomány, nem ízlés kérdése. A súlycsökkenés vagy -hízás a termodinamika törvényéről szól. Ez az energiáról/kalóriákról az energiával/kalóriákkal szemben. Időszak.

Az egészség, a hosszú élettartam, a vitalitás és a szépség mind javul, ha kerüljük a feldolgozott ételeket, és a makrotápanyagokat (fehérje, zsír, szénhidrát) a legteljesebb formájukban fogyasztjuk. Minél több olyan ételt fogyaszt, amely tápanyag-sűrű (vitaminok, ásványi anyagok, probiotikumok, prebiotikumok stb.), Annál jobban támogatja testi funkcióit a betegségek elleni küzdelemben, az elhalt sejtek felszámolásában és a sejtek újjáépítésében. A túlevés elkerülése meghosszabbítja az élettartamot, mert csökkenti az oxidatív stresszt. Ez megint tudomány, és mindez bizonyított. Minden emberre vonatkozik.

A divatos diéták csak ilyenek. Hóbortok. Fogyni fog keto diétán? Biztos. De ez szörnyű az egészségére nézve. Minden olyan étrend, amely bizonyos tápanyagok kivágását és mások túlzásba esését javasolja, nem tesz jót neked. Az egyensúlyról szól. A túl sok vagy kevés minden rossz.

Mit mondasz azoknak az embereknek, akik kedvelik a genetikát, és az 50-nél több anyagcseréjük lehetetlenné teszi az erőnlétet?

Az életkor önmagát beteljesítő jóslat lehet. Amit hiszel, befolyásolja a viselkedésedet, és hogyan viselkedsz, befolyásolja a valóságodat. Ha úgy gondolja, hogy törékeny és fáradt, akkor abbahagyja a test mozgatását olyan módszerekkel, amelyek elősegítik a csontsűrűséget, a rugalmasságot, a mobilitást stb. Ha hatástalannak vagy elavultnak érzi magát, abbahagyja az elméjének éles megőrzését. Egy személy életének legjobb állapotában lehet 50 év felett, ha megszólítja a hat kulcsot, amely öregíti őket.

Könyvében a meditációt ajánlja. Ez az, amit mindig is tettél?

Nem! Valójában azt a hozzáállást vallottam, hogy inkább öt percet használok valamire, mint öt percet a meditációra. De aztán megnéztem a kutatást és meggondoltam magam. A meditáció drámai hatással van az agyunkra. Szó szerint megváltoztatja az agy fiziológiáját és leküzdi a stressz káros hatásait. Már a napi öt percnek is drámai hatása lesz.

Hogyan kényezteti magát?

A lista tetejére a minőségi idő kerülne a családom és a barátaim között - beszélgetni vacsora közben, megtalálni egy egyedülálló színházi darabot vagy előadást, amelyet együtt élvezhetünk, ilyesmi. Az az időm, amikor őrülten veszek részt a gyerekeimmel, mindig az egyik kedvencem. És nagy rajongója vagyok a teljes testmasszázsnak. menny!

Van egy mondás: Ha idősebb leszel, akkor merészebb leszel. Szerinted ez igaz rád?

Teljesen. Ez olyan, mint az egész "nulla [e-mail védett] és $!" nyilatkozat. Csak kényelmesebbé válik a saját bőrén, és nem törődik azzal, amit az emberek gondolnak.

Szerinted a kisgyerek szülője része annak, ami fiatalnak érzi magát?

Őszintén szólva, nem. Szívében öregnek érzem magam, de számomra ez bölcsebbet, erősebbet és biztonságosabbat jelent.