Hidratálás az idősek számára

Mennyi vizet kell inni naponta?

Senki sem szeret kórházba kerülni. Néha vészhelyzet van, és nem tudunk segíteni rajta. Néha évek óta küzdünk egy betegséggel, de a sérülések egyik megelőzhető oka a hidratáció.

A dehidráció a tíz leggyakoribb diagnózis egyike, amelyet kórházi kezelésre jelentettek 65 év feletti személyek esetében, és csak az Egyesült Államokban. Gondoljon mindazokra az okokra, amelyek miatt Ön, barátai vagy egy szeretett személye az ügyeletre került. Ne hagyja, hogy kiszáradás legyen, ami egyszerû és egyszerûen megakadályozható. A tested, és a benne lévő víz, folyadékok és hidratáló ételek mennyisége fontos felelősség, különösen az életkor előrehaladtával.

Miért válnak az idősebb felnőttek gyorsan dehidratálttá?

Számos oka van annak, hogy a kiszáradás gyakori szenvedés az idősebbek körében. Nézzük meg néhányukat közelebbről.

A teljes testnedv csökkenése

Ahogy öregszik, a testünkben lévő folyadék mennyisége csökkenni kezd. Idősebb felnőttként sokkal jobban felelős a test víztartalékainak feltöltéséért, mint fiatalabb korában. Persze, ez igazságtalan, de biztonságosabb, ha tudod! Rád és az agyadra kell ápolni a tested, ha folyadékról van szó.

Csökkentett szomjúságválasz

Intuitívnak tűnik támaszkodni a test természetes jelzéseire, amikor az igényeinkről van szó. Végül is, amit egész életében csináltál. Noha nem könnyű beállítani, az ön hidratálásának megközelítésének rendszeresebbé és ütemezettebbé kell válnia, ahogy öregszik. Legtöbbször a pohár víz után nyúlva nem fogja érezni, hogy szüksége lenne rá, és a szomjúság oltásának ismerős, megnyugtató érzése nem biztos, hogy olyan gyakran fordul elő. De igyál mindenképp! A hidratációs ütemezés be nem tartásának kockázata nem éri meg.

Csökkent vesefunkció

Öregedésével a veséi nem biztos, hogy olyan hatékonyan működnek, mint korábban. Sajnos ez általában azt jelenti, hogy vizelettel több vizet veszít. Nem számíthat arra, hogy visszatartja a szükséges vizet, és kiutasíthatja a vesék által kiszűrt felesleges vegyületeket: az oldatot? Igyon elegendő vizet, még akkor is, ha nincs kedve inni. A cukormentes édesítőszerek az egyik kedvenc módszerem, hogy egy unalmas pohár vizet csemegévé varázsoljak.

Alapvető körülmények és gyógyszerek

Sok idősebb felnőttnek gyógyszereket kell szednie azokra a szövődményekre, amelyekkel teste szembesül az öregedési folyamat során. Ezen gyógyszerek és állapotok némelyike olyan mellékhatásokat okozhat, amelyek felgyorsítják a kiszáradást bárkinek, akár fiatalnak, akár idősnek. Néhány ilyen tünet, amely nagymértékben csökkenti a test folyadékmegtartó képességét:

Hasmenés
Izzadó
Vérveszteség
Fokozott vizelés

Alzheimer és demencia

Bár ez nem kapcsolódik a test folyadék visszatartó képességéhez, az idősebb felnőttek, akik memóriavesztéssel küzdenek, gyakran elfelejtenek inni vagy az ivás fizikai cselekedeteivel küzdenek. Éppen ezért gondozóként elengedhetetlen annak nyomon követése, hogy a szeretett személy vagy a beteg mikor vesz folyadékot, mennyit szív be és milyen típusú folyadékokat.

A diagram vagy más írott rendszerek hasznosak lehetnek annak érdekében, hogy a legforgalmasabb napokon sem az Alzheimer-kórban szenvedő vagy demenciában szenvedő ember ne kezdjen kiszáradni. A kiszáradás következményeit egy idősebb felnőtt esetében sokkal nehezebb orvosolni, mint a fiatalabbaknál, sőt, könnyebb egyszerűen megbizonyosodni arról, hogy egy idősebb ember folyadékbevitele megfelelő, egészséges és tápláló.

Mobilitás és inkontinencia

Bár egy idősebb embernek még mindig jó a szomjúságfelismerése, sajnálatos, hogy a mobilitás és a hólyag működésével való elégedetlenség gyakran megakadályozza az idősebb felnőtteket abban, hogy víz és folyadékot keressenek. Néha ez akár azt is okozhatja, hogy teljesen elfogyasztják a folyadékot. Ha megpróbál egy italt elérni, vagy a vizelettel való foglalkozás gondolata, az ivás inkább kellemetlenségnek, mint szükségszerűségnek tűnhet. Az a tény, hogy a kevesebb folyadékbevitel rontja az inkontinenciát. Ennek elmagyarázása hosszú beszélgetés lehet szeretteivel, de ami a mobilitást illeti, a gondozónak vagy az idősebb embernek magának kell tartania a hidratáló ételeket könnyen hozzáférhetővé.

Az idősek kiszáradásának jelei

A Mayo Klinika szerint ezekre a leggyakoribb tünetekre kell figyelni egy idősebb felnőttnél, aki kiszáradhat:

Száraz száj
Fáradtság
Szédülés
Izomgörcsök
Zavar
Sötét színű vizelet
Rendkívüli szomjúság
Kevésbé gyakori vizelés

Ha ezek úgy hangzanak, mint akár Ön, akár egy kedvesének gyakori előfordulásai, érdemes megvizsgálni a vízbevitel növelését. Az dehidratáció egyik legjelentősebb kockázata az idősek körében az, hogy sok tünetet észrevétlenül hagynak, mert ezeket nehéz felismerni, vagy gyakrabban más szövődmények és tényezők az idős emberek életében hasonló tünetek.

Ezért a felelős hidratálás fontosságát kívánom hangsúlyozni. Kövesse nyomon a folyadékbevitelt (saját maga vagy szerette számára), és gyakran töltse fel, még akkor is, ha néha nem akarja.

Vigyázzon testére úgy, hogy minden nap sok vizet iszik!

Hogyan lehet megakadályozni a kiszáradást

Most már tudod, miért, és egy kicsit arról, hogy egy idősebb embernek mekkora a veszélye, hogy kiszárad. Itt jön a fontos rész: „Hogyan előzheted meg a kiszáradás kialakulását?

Az elégtelen vízfelvételt okozó vezető problémától függően egyes eszközök hasznosabbak lehetnek, mint mások. Összességében a felelős hidratálás a kulcs az idős emberek egészségének megőrzésében.

Kövesse nyomon, és ami a legfontosabb, emlékezzen azokra a dolgokra, amelyek a legnagyobb örömet okozják! Az emberek szeretnek enni és inni. Számos finom gyümölcslé, egészséges gyümölcs, zöldség, sőt módja van annak, hogy a kávét be lehessen vinni az egyenletbe, szórakoztatóvá téve ezt a folyamatot Önnek vagy bárkinek, aki hidratált állapotban van.

A hidratálásnak nem csak vízből kell származnia. Természetesen még mindig meg akar győződni arról, hogy napi két vagy három pohár tényleges vizet kap; vannak azonban más váratlanul egészséges hidratációs források is.

Lefölözött tej
Eper, sárgadinnye és görögdinnye (a legtöbb gyümölcs általában víztartalma szuper)
Popsicles
Húslevesek és levesek
Joghurt
Saláta, zeller és paradicsom (csakúgy, mint a gyümölcsök, a legtöbb zöldség figyelemre méltó víztartalmú)
Ízesítő adalékok vízhez

A folyadékpótlás nyomon követése

Mindenkinek, idősnek vagy fiatalnak, naponta más vízmennyiségre van szüksége, mivel nincs normál mennyiség. Idősebb emberként meg kell győződnie arról, hogy a nap folyamán folyamatosan iszik. A Holland Táplálkozási Központ szerint az idős embereknek körülbelül hét csésze vizet kell inniuk naponta.

Íme egy példa a napi hidratációs ütemtervre:

Egy pohár víz, amikor felébred.
Valamiféle folyadék reggelivel - O.J, almalé, sőt a kávé is segít hidratálni.
Ital vagy vízben gazdag étel reggeli és ebéd között.
Egy ital ebéddel.
Egy ital vagy hidratáló snack a délutáni teában, bárki?
Egy ital vacsorával
Egy teljes pohár víz lefekvés előtt (nem kell az éjjeliszekrénynél lennie, ha az éjszakai vizelés megzavarja az alvást)

Ha számolt, akkor nagyjából hét pohár van. Itt jön be az ütemezés. Készíthet diagramot, és pontosan rögzítheti, hogy mi van és mit érez minden nap végén. Tehet valami olyan egyszerű dolgot, mint hogy minden egyes folyadékra ráírja a táblára a táblára, és ezt hagyja. Vagy tegyen értesítéseket a telefonjára, hogy felhívja a figyelmét, amikor inni kell.

Az a tény, hogy ez nem egzakt tudomány. A folyadékpótlás nyomon követésének lényege, hogy nem kényszeríti magát arra, hogy naponta merítsen egy merev nyolc pohár vizet; ehelyett meg kell győződnie arról, hogy elég lesz-e. Ez egy ballpark becslés. Arról van szó, hogy öntudatos, egészségtudatos és gondoskodó!

Hidratációs tanácsok a gondozóknak

Kérje őket inni

Tartsa be menetrendjét szeretteinek folyadékbeviteléről, és ne féljen felszólítani őket, amikor eljön az ideje. Esély, hogy állapotuktól függően előfordulhat, hogy nem figyelmeztet, ha szomjasak vagyunk, még akkor is, ha éppen ott vagy.

Szín és íz

A természetes szomjúság felismerés nélküli idős embereket, különösen azokat, akik demenciában vagy Alzheimer-kórban szenvednek, jobban vonzanak a fényes, színes, zamatos dolgok. Kínáljon szórakoztató és ízletes dolgokat. Szeretne vizet inni, ha valaki kényszerítené? Még csak nem is szomjas vagy, ráadásul nehéz lenyelni? Valószínűleg nem. Hivatkozhat a hidratáló ételek listájára, és segíthet nekik megtalálni a kedvenc, hidratáló snacket.

Tartsa a folyadékokat hozzáférhető helyen

A mobilitási problémákkal küzdő idős embernek problémája lehet a folyadék elérése, még akkor is, ha nagyon szomjas. Még én is küzdök azért, hogy elővegyem a szekrényből a dolgokat. Tartson egy poharat vagy egy üveget valamiből, amelyet élvez, kedvenc széke mellett, karnyújtásnyira, vagy legalább tegye könnyűvé a csészéket vagy üvegárukat, ha képesek és érdeklik a folyadékok hűtőből történő elővétele.

Nyomon követni

Ha egy idősebb felnőtt nem képes nyomon követni (vagy nem nagyon érdekli) a hidratáltságát, akkor a kezedben van. Ugyanazok az egyszerű módszerek alkalmazhatók, mint a bevitel nyomon követése. Hasznosak a Tally jelek és a kidolgozott diagramok.

Zárva

Testünk többnyire vízből áll, de ez nem azt jelenti, hogy végtelen mennyiségű készletünk van. Mint egy szivacs, kiszáradunk, ha a víz nem máshonnan származik. Testünk, mint az olaj a géphez, akkor is megfelelően működik, ha a H2O fenntartja őket. Idős emberként ne kockáztassa meg önmagának vagy szerettének a fenntartását. A hidratált állapot jó íze lehet, és ami a legfontosabb, hogy minden nap a legjobban érzi magát.

Gyakran ismételt kérdések a hidratációval kapcsolatban

Lehetséges, hogy túl sok vizet iszunk. Mégis, a Mayo Klinika azt mondja, hogy ez egy nem mindennapi állapot, amelyben a veséi nem tudnak megszabadulni a felesleges víztől, és végül hígítják a vérét. De ne félj. Sokkal több vizet kellene innod ahhoz, hogy ez megtörténjen, sokkal több, mint néhány túl sok pohár.

Megcáfolták azt a mítoszt, hogy a kávé dehidratálja. Miközben még mindig vizelethajtó (a vizeletet fokozza), a kávé nem dehidratálja aktívan, és nem ellensúlyozza a hidratációt. Mindaddig, amíg a kávé nem az elsődleges folyadékforrás, jó, ha egy csésze Joe mellé jár.

Míg a különféle gyümölcslevekből, folyadékokból és rágcsálnivalókból hidratálni lehet, a legrövidebb és legbiztosabb módja a hidratálásnak a sima, unalmas vízzel történik. Próbáljon meg inni legalább néhány pohár tisztított vizet naponta, hogy biztosan hidratálódjon.

Mindig hallgassa meg orvosát! Mindenkinek eltérő a vízbeviteli igénye, és ez azon kívül, hogy az orvosi körülmények és a gyógyszerek befolyásolják a test hidratáltságát. Ha orvosa azt mondja, öt pohár, igyon ötöt. Ha tizenegyet mond, igyon tizenegyet!

Amie az elmúlt évtizedben írt az idősgondozási termékekről és szolgáltatásokról. Különösen rajong az új technológiákért, amelyek hozzájárulnak az idősek és családjaik életminőségének javításához. A szülei és a nagyszülők életkorának meglátása arra késztette Amie-t, hogy megkérdezze magától: - Vajon ez elég jó lehet-e a szeretteim számára? Tudjon meg többet Amie-ról itt