A divatos diéták pozitív alternatívái

Ez az évszak, amikor a diéta és a hozzá tartozó rudak, porok és egyebek kerülnek a figyelem középpontjába. Ezeknek a diétáknak a részvétele, amelyek meghozhatják a kívánt eredményt, vagy sem, egy kis tanulást igényel, és mindig úgy érzi magát, mint egy turista a saját "étkezési világában", amíg az természetes nem válik számodra.

divatos

Áfonyás kakaós turmix

3 vezető csillag

Három vezető csillag ikon A három vezető csillag jelzi a legjobb tápértéket. A gyümölcsökkel töltött turmixok tápláló és hidratáló módja az antioxidánsok és a fontos tápanyagok megszerzésének.

Mit szólnál ahhoz, ha ebben az évben teljesen elkerülnéd ezeket a diétákat, és csak a személyes célokra összpontosítanál? Végül is tudod, mit akarsz elérni, miért nem határoz meg egyszerű, stratégiai célokat, hogy eljuss ide? Így nézhet ki, ha az a célja, hogy….

Egyél kevesebb szénhidrátot.

Kezdje azzal, hogy megérti, hogy szénhidrát fogyasztása nagyon kihívást jelent. Kevesebb szénhidrát fogyasztása azonban nem az. Kezdje azzal, hogy megszünteti az „extrákat”, például a kenyérkosarat és a nem kielégítő snackeket. Ezután mérsékpohárral minimalizálja az adagokat, hogy megtudja, mennyit eszik. Célozzon tápanyagban gazdag szénhidrátokat, amelyekben magas a rost- vagy fehérjetartalom, hogy a megfelelő szénhidrátot válasszák szénhidrát nélkül.

Gyorsan vagy legalább kevesebbet egyél.

A böjt vagy az étkezések közötti sok órás menés népszerű fogyókúrás stratégia. Az étkezéshez való alkalmazkodás egy kis időt vesz igénybe, és ütemtervétől függően nehéz lehet. Nem biztos, hogy biztonságos azoknak a személyeknek is, akik napi gyógyszereket szednek, kiszáradás kockázatának vannak kitéve, vagy más személyes szempontjaik vannak. Mielőtt hosszú ideig étkezés nélkül indulna, kezdje azzal, hogy jelentősen csökkenti a bevitelt, de rendszeresen étkezzen.

Fokozza az antioxidáns bevitelt.

A turmixok és kiegészítők kihangsúlyozzák antioxidáns erejüket. Bár ezek a mesterséges tápanyagok jót tesznek a testének, ugyanígy a színes gyümölcsök és zöldségek is (a természet szándéka szerint!). Nem csak a gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok könnyen felszívódnak a test számára, hanem hasznos, töltő rostokkal is együtt járnak, és különféle kényelmes módon élvezhetők, akárcsak ezek a rudak és turmixok.

Fogyasszon több növényi alapú fehérjét.

A növényi alapú fehérje továbbra is népszerű és egészséges étkezési mód. A növényi étrendre való áttérés nemcsak a testének kedvez, hanem a környezetre is. A bab, a szója, a diófélék, a magvak és az ősi gabonafélék, például a quinoa és az amarant, tápláló módszert kínálnak a megfelelő fehérjebevitel fenntartására, miközben korlátozzák az állati fehérje fogyasztását.

Csökkentse a cukor bevitelt.

A cukorbevitel csökkentésének legjobb módja az, ha címkeolvasóvá válik, és alacsonyabb cukortartalmú és különösen alacsonyabb hozzáadott cukortartalmú ételeket választ. Ne feledje, hogy csak azért, mert valami nem édes íze, ez nem azt jelenti, hogy nem tartalmaz több cukrot, mint amennyire rájön. Nem kell diétakönyv, amely megmondja, hogyan kell csökkenteni a cukrot. Csak tudatosabbnak kell lennie a döntéseiben, és alacsonyabb cukortartalmú alternatívákat kell választania, hogy biztosan kevesebbet fogyasszon belőle a nap folyamán.

Kíváncsi volt, van-e tudomány a népi divatos diéták mögött? Csatlakozz Kit Broihier kollégámhoz és
nekem a következő ingyenes webináriumunkra: A súlycsökkentő étrend mérlegelése: Mit mond a tudomány?

Allison Stowellről

Allison táplálkozási és táplálkozási szakértőként használja fel háttérét, hogy segítsen másoknak az egészségesebb életmódban. Gyakran kérték, hogy járuljanak hozzá táplálkozási, wellness és családi élet blogokhoz és kiadványokhoz. Gyakran beszél közösségi csoportokkal és szemináriumokat vezet a táplálkozásról, a kiegyensúlyozott étrendről és a betegségek megelőzéséről. Mint All Guide mint tanácsadó dietetikus, Allison támogatja a Guiding Stars partnereket abban, hogy a Guiding Stars táplálkozási algoritmust használják az általuk szolgált közösségek oktatására.

A táplálkozással kapcsolatos gondolatai megtalálhatók az Útmutatók egészségügyi és wellness blogjában is. Allison kiskereskedelmi dietetikusként is szolgál a Guanna Stars kiskereskedelmi partnerének, a Hannaford Supermarketnek. Szakmai útja magában foglalja a magánpraktika fenntartását is, amely a diétán kívüli megközelítést és az éber táplálkozás növelését hangsúlyozza, mint a jobb ételválasztás és az egészséges életmód kulcsát. Connecticutban él férjével, két kisgyerekével és Josie kutyájával.

A blogról

A Vezérlő Csillagok blogja az Ön legfrissebb egészségügyi és táplálkozási híreit kínálja. Hallgassa meg tudományos tanácsadóinkat, ragadjon meg egy vezető csillag receptet, és tanuljon tippeket és trükköket más emberektől, mint te, akik az egészséges táplálkozást és az egészséges életmódot beépítik elfoglaltságaikba.

Hírlevél Bejelentkezés

Kategóriák

  • 10. évforduló (8)
  • Hangtippek (5)
  • A legjobb az interneten (120)
  • Naptári receptek (7)
  • COVID-19 (16)
  • Betegségmegelőzés (2)
  • Szakértő szakács (98)
  • Család (40)
  • Fitnesz és fogyás (41)
  • Élelmiszer-allergia (3)
  • A kertből (7)
  • Általános (1)
  • Útmutatók a csillagokról (43)
  • Egészség és Wellness (74)
  • Egészséges ünnepek (53)
  • Egészséges gyerekek (37)
  • Egészséges tippek (67)
  • Infographic (3)
  • Konyhai okosok (84)
  • Táplálkozástudomány (198)
  • Tápláló nudges (10)
  • Dietetikusunk (200)
  • Kvíz (3)
  • Receptek véleménye (263)
  • Recept összegzése (106)
  • Stresszmentes konyha (16)
  • Meglepő csillagok (12)
  • Fenntarthatóság (4)
  • Egy táplálékcipő igazi vallomásai (2)
  • Videók (41)

Legutóbbi hozzászólások

Ételkereső

Keressen 100 000 élelmiszer közül bármelyiket a Guiding Stars adatbázisban, és tekintse meg az adott élelmiszer nulla, egy, két vagy három csillagos tápértékét.