Dukan diéta terv tojás recept: Herby rántotta

Úgy tűnik, hogy témákban teszek közzé recepteket, és jelenleg egy kicsit tojás témán vagyok. A tojás olyan sokoldalú étel, és nem olyan drága, mint sok más fehérje, és ideálisak a Dukan-diéta minden szakaszában felhasználni. Ami a tojás használatát kissé ellentmondásossá teszi, az a koleszterintartalma, és úgy tűnik, Dr. Dukan téved az óvatosság mellett, ami a tojások felhasználását illeti.

tojás

A tojások meglehetősen magas koleszterinszintet tartalmaznak, de akkor garnélarák, máj és vesék. A British Heart Foundation (BHF) azt tanácsolja, hogy a magas koleszterinszintű ételek általában nem járulnak hozzá nagy mértékben a vér koleszterinszintjéhez. Azok az ételek, amelyeket szerintük kerülniük kell, olyan telített zsírtartalmúak.


A BHF kifejtette, hogy a kutatások továbbfejlesztették annak megértését, hogy a magas koleszterinszintű ételek hogyan befolyásolják az emberek szív egészségét, és a legtöbb ember számára az étrendben lévő telített zsír mennyisége sokkal nagyobb hatással van a vér koleszterinszintjére, mint a koleszterintartalmú ételek fogyasztása., mint a tojás és a kagyló. Azt tanácsolják, hogy hacsak orvosa vagy dietetikusa másképp nem tanácsolja, jelenleg nincs korlátozás az egy hét alatt elfogyasztható tojások számára.

Egy egyszerű rántotta receptet teszek közzé, amely néhány extra összetevőt tartalmaz, amelyek az íz hozzáadott dimenzióját biztosítják! Mivel a hozzáadott összetevők csak gyógynövények és hagymák (mogyoróhagyma/újhagyma), ez a recept a Dukan-diéta bármely napján élvezhető.

Herby rántotta

Hozzávalók (2 adag)

  • 4 tojás
  • 3 evőkanál sovány tej
  • 3 finomra vágott mogyoróhagyma (újhagyma)
  • 1 evőkanál apróra vágott friss fűszernövények, például metélőhagyma, petrezselyem vagy koriander/koriander

Módszer

  1. Repedje fel a tojásait egy edénybe, amely a mikrohullámú sütőben használható.
  2. Adja hozzá a tejet, a vöröshagyma (újhagyma) és a gyógynövényeket
  3. Addig verjük, amíg a tojások sárgája jól össze nem keveredik.
  4. Helyezze a mikrohullámú sütőbe, és melegítse teljes energiával 50 másodpercig
  5. Távolítsa el, és alaposan keverje össze, hogy a tojás azon részei bekeveredjenek, amelyek elkezdtek megszilárdulni.
  6. Helyezze vissza a tálat 20 másodpercre a mikrohullámú sütőbe.
  7. Ismételje meg a 4. és az 5. lépést, amíg a tojás közel nem lesz a kívánt állagúra.
  8. Hagyja állni néhány másodpercig, és keverje össze, amíg a tojások tovább főznek.
  9. Ha úgy találja, hogy a tojásokat még hosszabb ideig kell főzni, ismételje meg a 4. és 5. lépést, csökkentve a mikrohullámú sütőben töltött időt 10 másodpercre annyiszor, ahányszor szükséges.

Helló. Kérdésem lenne a gyógynövényekkel a támadásban és más fázisokban. Jól értem, hogy bármilyen típusú friss gyógynövény megengedett, vagy vannak bizonyos korlátozások a gyógynövényekben és mennyiségekben? Megpróbálja összegyűjteni az információkat a diéta megkezdése előtt. Köszönöm.

A gyógynövényekre és a fűszerekre nincsenek korlátozások:)

Trackbackek/Pingbacks

  1. Dukan diéta terv tojás recept: Herby rántotta | CookingPlanet - Köszönjük, hogy ilyen nagyszerű Dukan étrend-terv tojásrecepteket tett közzé. Mindet megosztom az olvasóimmal.
  2. Dukan diéta terv tojás recept: Herby rántotta ... | SDiet.com - Scrummy! Ilyen nagyszerű recepteket tesz közzé azoknak, akik követik a Dukan-diétát!

Küldjön megjegyzést Mégse a választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.