HOGYAN KÖLTSÉGVETÉS SÚLYA?

súlya

A fiam születése volt a katalizátor a férjem és én számára, hogy rendbe hozzuk a pénzügyeinket és megtanuljuk, hogyan lehet a földön kifizetni a hatalmas 650 ezer dolláros diákhitel-tartozásunkat. De miután fiunk megszületett, nagyon szerettem volna gyorsan és gyorsan elveszíteni a terhességi súlyomat! Rendkívül szűkös költségvetéssel rendelkeztünk, és nem engedhettük meg magunknak a díszes edzőtermi tagságot, a drága előre elkészített ételeket vagy más fogyókúrás programokat. Kreatívnak kellett lennem. És megtettem! Kitaláltam, hogy pontosan mit kell tennem, hogy lefogyjak egy költségvetéssel. Valójában ezt a tíz hetes tanfolyamot hoztam létre, amely részletesen leírja, hogyan csináltam, miközben egy csomó adósságot törlesztettem. Megállapítottam, hogy sok ugyanaz az elv vonatkozik a fogyásra, valamint a pénzügyek rendbe hozására.

Örömmel jelenthetem, hogy sikeresen elveszítettem terhességi súlyomat, majd néhányat, miközben ragaszkodtam az igazán szűkös költségvetésünkhöz! Itt van, hogyan.

HOGYAN KÖLTSÉGVETÉS SÚLYA?

VÁLASZD A FEHÉRJET.

Nem minden fehérje jön létre egyenlő mértékben. Néhány fehérje jobb neked. Néhány fehérje drágább. Jól döntsön arról, hogy milyen fehérjét választ. Ez azt jelenti, hogy sovány fehérjéket kell fogyasztania, például csirkét, halat, tofut és tojást. A tojás a kedvenc kedvenc fehérjem, mert amellett, hogy olyan OLCSÓ, rengeteg fehérjét és nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaznak. Vannak más drága lehetőségek a fehérjére, ilyen különféle sovány marhahús. Bár ez jó lehet mérsékelten fogyasztani, más fehérjeválasztás egészségesebb ÉS olcsóbb.

ELŐZMÉNYEK TERVEZÉSE ÉS ELŐKÉSZÍTÉSE.

Nem tudom lebecsülni annak fontosságát, hogy megtervezd az étkezésedet, és előre felkészüljek. Mindkettő rendkívül hasznos mind a költségvetés tervezésében, mind a testsúlycsökkentési terv kordában tartásában. Ha ételeit és ételeit már elkészítette a konyhájában, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy egészségtelen harapnivalókhoz vagy étkezésekhez nyúl, vagy elindul a helyi gyorséttermi autóval. Szombaton és vasárnaponként rengeteg ételt tervezek meg és készítek elő a hétre. Néhányan utálhatják az étkezés előkészítését. Nem kell minden egyes ételt előre elkészítenie, és tupperware-ben tárolnia a fagyasztóban, mint egy testépítő. Egyszerűen fel tud főzni néhány sovány fehérjét, például csirkét vagy tojást, barna rizst, és feldarabolni sok friss zöldséget és gyümölcsöt, amelyek a fedélzeten lehetnek a hűtőszekrényben, amikor gyors snackre vagy étkezésre van szüksége. Elég elfoglalt vagyok a hét folyamán, beleértve az étkezést is, így nekem az a legjobb, ha hétvégén előre elkészítem a családi étkezéseket, így csak a héten kell melegítenem őket. Válasszon az étkezés tervezésének és elkészítésének valamilyen formáját, amely megfelel Önnek!

NE SZIVADJON MEG KÖNNYEN "EGÉSZSÉGES" ÉLELMISZERET.

Olyan sokféle fehérjetartó, turmix és előre elkészített étel van odakint, hogy fúj. És bár ezek a dolgok szórakoztatóak, csemegéknek és határozottan nem istállóknak tartanám őket, amikor a költségvetésből próbál fogyni. Félreértés ne essék - ha itt-ott van egy fehérjeszelet, az valóban megfékezheti az édesszájú fogát, de ezek drágák, ezért fontos, hogy kordában tartsuk az ilyen ételeket. Ez nemcsak pénzt takarít meg, de valószínűleg jobb eredményeket is elér, és jobban fogja érezni magát, ha igazi ételeket fogyaszt.

MOZGÁS.

Nagyon könnyű dolog a fogyás a költségvetéssel, ha gondoskodunk arról, hogy a rendszeres testmozgás mellett egész nap mozogjatok. Ezek a kalóriák valóban összeadódnak! Pár óránként próbáljon meg néhány fekvőtámaszt, ugrót emelni, vagy tegyen néhány kört az irodája körül. Jobban fogja érezni magát, produktívabb lesz, és a legjobb az egészben, hogy teljesen ingyenes, és még gyorsabban segít a fogyásban. Bár a világ összes gyakorlata nem visz el nagyon messzire, hacsak nincs jó könnyen követhető étkezési terved, például a tíz hetes programunkban.

Kihagyja a túlértékelt dzsámit.

A tornaterem tagságának aranykorát éljük. Az olyan tornateremekkel, mint a Vasa, a Planet Fitness, a 10Gym stb., Nincs ok havonta több száz dollárt fizetni egy tornaterem tagságáért. A költségvetési edzőtermek minden felszereléssel rendelkeznek, amelyre szükség van a fogyáshoz. Meggondolhatja, hogy egyáltalán nem jelentkezik be edzőterembe, ha megvásárol néhány olcsó otthoni terméket, például ezeket az ellenállási sávokat, és minden munkát otthonról végez. Választhatja a futást vagy a biciklizést is. Én személy szerint a fentiek kombinációját választom.

VÁLTOZZON HOGYAN ÉLELMISZERZÉK.

Nagy valószínűséggel meg kell változtatnia az élelmiszerbolt módját, ha fogyni szeretne költségvetéssel. Először érdemes elolvasnia az itt található élelmiszerbolt-feltöréseimet. Alapvetően meg kell kutatnia a helyi élelmiszerbolt hirdetéseit a héten kapható egészséges ételekről, és ennek megfelelően meg kell terveznie étkezését. Leginkább az Aldiban vásárolok, de alkalmanként más üzletekben is remek ajánlatokat találok a hirdetéseik böngészése után. Például ezen a héten az Aldi csirkéje 1,89 dollárért volt eladó, ezért rengeteg tételt vásároltam belőle, hogy néhány hétig bírjam. Utánanéztem néhány egészséges csirke receptnek a Pinteresten, és elmentem a városba. Rengeteget főztem együtt egy fazékban, majd néhány ételt készítettem az olcsó csirke körül (csirkecarry, édesburgonyás csirke chili stb.). Ha nem egy Aldi közelében lakik, mindenképpen ajánlom a kuponok és a készpénzvisszafizetési engedmények használatát (az Aldi nem fogad el kupont, és nagyon korlátozott pénzvisszafizetési engedmények állnak rendelkezésre). Szeretem az Ibottát kupongyártással kombinálva használni.

NÖVEKEDJ SAJÁT.

Egy másik egyszerű módja a fogyásnak a költségvetéssel az, hogy termeszt néhány kedvenc gyümölcsöt és zöldséget. Még akkor is, ha nincs szabadtéri tered, meglepődhetsz azon, hogy mi nőhet bent. Csak arra vigyázzon, hogy ne költsön túl sokat a kertje felállítására, és biztosan rengeteg pénzt takarít meg, mint itt.

JÖVŐBEN JOBB.

Havonta több száz dollárt kezdtem megtakarítani, amikor úgy döntöttem, hogy vezetés helyett biciklizni kezdek a munkahelyemre. Lehet, hogy azt gondolja, hogy túl messze lakik a munkától, vagy olyan területeken, amelyek túl zsúfoltak ahhoz, hogy megtehesse, de szánjon időt arra, hogy valóban megfontolja, hogy kerékpározhat-e vagy sétálhat-e munkába. A munkahelyi biciklizés csak 5-10 percet ad az ingázáshoz, mivel csak körülbelül 5 mérföldre lakom az irodámtól, így nem is töltök annyival több időt! Ha már ingázással kell töltenem az időt, akkor valószínűleg kalóriát is égetnék. Ráadásul úgy érek magamhoz, hogy végig érzem magam, ahelyett, hogy megpróbálnám kitörni magam a közúti düh mentalitásomból.

OSZTÁLY ELLENŐRZÉSE.

A nap végén a fogyás valóban nagyon egyszerű. Ez csak a kalória és a kalória aránya. Több száz különböző stratégiát használhat, és vannak dolgok, amelyekkel hatékonyabbá teheti a fogyást, de ez minden! Egyszerű igaz? Miért csináljuk ilyen bonyolulttá? A legfontosabb dolog, amit tehet a fogyásért a költségvetéssel, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elkölt! Ezt bármi költségkerettel megteheti!

A tízhetes kihívásunkban található eszközökkel sokkal könnyebb lefogyni egy költségvetésből (bármilyen költségvetésből, valóban!). Az étkezési tervek, az étrend és a személyes pénzügyekkel kapcsolatos tippek annyira hatékonyak, hogy az átlagember körülbelül 20 fontot veszít, és néhány száz hét alatt több száz (néha ezer) dollárt fizet. De még a fogyásnál/anyagi sikernél is jobb az a visszajelzés, amelyet az emberektől kapunk arról, hogy a program megtanította őket megváltoztatni étkezési és pénzbeli szokásaikat, és megtalálni a számukra hosszú távon megfelelő életmódot.

Ha készen áll arra, hogy változtasson az életén, hogy végre megfelelő állapotba hozza fittségét és pénzügyeit, akkor ez az egyetlen hely, ahol el kell kezdenie. Megtanítjuk, pontosan hogyan kell elvégezni a szükséges változtatásokat étrendjében és életmódjában, és hogyan lehet ezeket jóval a tíz héten túl tartani.

Kattintson ide a 10 hetes kihívás megkezdéséhez ma hogy lássa, hogyan igazi emberek egyre valós eredmények csak néhány rövid hét!

Hagyjon egy megjegyzést az alábbiakban, ha tetszett ez a cikk arról, hogyan lehet fogyni a költségvetéssel, vagy bármilyen kérdése van!