Hogyan lehet fogyni egy költségvetéssel

Súlycsökkentő céljainak eléréséhez nem kell sok pénzt költeni. Ezek az olcsó, és néha teljesen ingyenes szakértői tippek segítenek a fogyásban és a megtakarításban.

fogyni

A képen látható recept: Avokádó és kelkáposzta omlett

Az összes divatos szuperélelmiszer (rád nézve, divatos fehérjeporok, kurkuma elixírek és kókusz matcha lattek) mellett úgy tűnhet, hogy lefogy, és egészségesnek lenni annyi, mint a drága élelmiszerekre szánt pénz. Spoiler: nem az. Teljesen jól étkezhet (és finom), és csökkentheti a költségvetést. "Ez csak arról szól, hogy visszatérjek az alapokhoz" - mondja Kelly Satterlee, RD, az EliteLifestyleNutrition munkatársa. Itt van 6 módszer erre.

1. Csökkentse az élelmiszer-pazarlást

Vegye figyelembe, hogy az átlagos négytagú család az Egyesült Államokban évente mintegy 1500 dollár értékű ételt pazarol el. Takarítson meg legalább 100 dollárt havonta azáltal, hogy olyan ételeket vásárol, amelyek egész héten könnyen felhasználhatók különböző étkezésekhez - mondja Satterlee. Például azt mondja, hogy ha keményen főz tojást, a hét elején megeheti uzsonnára; a hét végén használja őket saláta tetejére. Ne hagyjon semmiféle avokádót pazarolni: egynegyed lehet az omlett tetejére kerülni, de a maradékot sóval és lime-lével felpörgetve megkönnyíti a guac-ot egy taco salátához. A hummus remekül megmártózhatja a zöldségeket, de a többi elterjedhet a pulyka szendvicsekhez. (Tekintse meg az otthoni élelmiszer-pazarlás csökkentésének tíz legfontosabb tippjét.)

A képen látható recept: Narancssárga gyümölcssaláta

2. Organikus átugrás (néha)

Elkötelezte magát amellett, hogy több gyümölcsöt és zöldséget vásároljon - jó ötlet, mivel ezek az ételek kevesebb kalóriát tartalmaznak, de tartalmaznak rostot (és mennyiséget). Másrészt a biotermékek olyan drágák. Szóval, mit tehet? Ugrás a bio-ból, és töltse meg a tányérját hagyományos gyümölcsökkel és zöldségekkel. "Ha az organikus anyagok nem szerepelnek a költségvetésében, akkor nem kell megvásárolnia őket a fogyás vagy az egészség érdekében" - mondja Satterlee. Több gyümölcs és zöldség elfogyasztása - függetlenül attól, hogy bio-e vagy sem - segít több rostot fogyasztani, és több vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst kapni az étrendben.

Tudja azonban, hogy elmehet a gazdák piacára, és ott vásárolhat termékeket. A kis gazdaságokból származó, helyben termesztett termékek nem biztos, hogy tanúsítottak, de gyakran ökológiai termesztésűek (kérdezhetik a gazdálkodókat a termesztési módszereikről). Ha közvetlenül a záróidő előtt elindul a mezőgazdasági termelők piacára, az komoly tárgyalásokról tárgyalhat - mondja Satterlee. És az olyan cégek, mint az Imperfect Produce (egyes városokban kaphatóak), egy doboz "csúnya" terméket (ezt nagyon jó enni) körülbelül 30 százalékkal olcsóbban küldenek, mint az élelmiszerboltok.

Ha az ökológiai szempontból fontos az Ön számára, a Környezetvédelmi Munkacsoport meghatározta a leginkább szennyezett ételeket (amelyeket érdemes megfontolnia az ökológiai vásárlásnak), valamint azokat a termékeket, amelyek a legtisztábbak és a legtöbb peszticidektől mentesek (amelyeket hagyományos módon vásárolhatunk).