A 6 legjobb szuperélelmiszer a reggeli betegség elősegítésére

A reggeli betegség a terhesség gyakori része, különösen az első trimeszterben. Bár lehetetlennek tűnhet az étkezések megtervezése, amikor csak annyit próbál megtartani, amit eszik, azonnal megtérül, ha kéznél vannak ezek az ételek. Az alábbiakban felsoroljuk az étkezéssel és snackekkel kapcsolatos ötleteket, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban érezze magát, miközben energiával teli tápanyagokat biztosít a növekvő baba számára. Örülj ennek a táguló pocaknak, és próbáld ki ezeket!

elősegítésére

1. Dúsított gabona: Sok nő számára a komplex szénhidrátok csak a jegyek, amelyek segítenek a terhességi hányinger rendezésében. Könnyen megtalálható a boltban, és még könnyebben elkészíthető. A kis vitaminokkal dúsított gabonafélék nagyban hozzájárulhatnak ahhoz, hogy jobban, gyorsabban érezzék magukat. Kezdje száraz gabonával, és nézze meg, milyen érzés, mielőtt rendszeres vagy nem tejszerű tejet adna hozzá.

2. Görög joghurt: Vitaminokkal tele és probiotikus erővel, hogy fokozza immunrendszerét és boldog legyen a pocakja, a görög joghurt rengeteg jó tápanyagot, köztük B-vitaminokat és káliumot szállít Önnek és csecsemőjének. Ez egy másik könnyen elkészíthető snack, amihez el lehet jutni, amikor a lehető leghamarabb enni kell, de nem tud túl sok időt eltölteni azon, hogy mit szerezzen.

3. Teljes kiőrlésű kenyér: Emlékszel, amikor kicsi voltál és gyomorrontásod volt, és anyád csak száraz pirítóst adott neked? Ugyanez az elv érvényes itt is. Ha a gyomrod valóban elfogyott, próbálj száraz pirítóst enni. A teljes kiőrlésű fajtákban található vitaminok nagyon szükséges tápanyagot adnak Önnek és csecsemőjének, míg a pirított kenyér szelídsége elősegíti az emésztőrendszer normális rutinba rendeződését.

4. Mandula: Gyakran a terhes mamák kevésbé émelygnek, ha gyakran esznek apró ételeket és harapnivalókat. A mandula remek rágcsálnivaló, ha éhségszintjét kordában akarja tartani. Töltse tele fehérjével, rostokkal, E-vitaminnal és egészséges zsírokkal, ez az erőteljes snack elősegíti a születendő csecsemő egészséges agyfejlődését, miközben az Ön számára szabályozza a vércukorszintet és a vérnyomásszintet. Tartson magával egész nap egy visszazárható mandulazsákot egy gyors vitamin-sűrű felvételhez, amely távol tarthatja a hányingert is.

5. Gyömbér: Ez a legnépszerűbb reggeli tápellátás. Inni lehet gyömbérteát, szedhet gyömbér-kiegészítőket vagy apróra vághatja a friss gyömbért más vitaminokban gazdag zöldségekkel, szemekkel és fehérjékkel. Ez a szuperétel azonnali megkönnyebbülést nyújt, ha hányingere valóban eljut hozzád.

6. Banán: Ez a teljesen hordozható snack segít leküzdeni az émelygést és csökkenti a duzzanatot (például a bokája körül). Ha kedvet érez hozzá, csomagoljon bele a power ételeket egy tál görög joghurttal, szeletelt banánnal és mandulával reggelire vagy egy napközbeni snackre.

Mit eszel, hogy kordában tartsd a reggeli betegségeket? Küldje el nekünk tippjeit @BritandCo!