Otthoni fitnesz felszerelések fogyáshoz

Who azt mondta, hogy a fogyáshoz feltétlenül futni kell az edzőterembe vagy edzeni? Sok hölgy valamilyen oknál fogva nem hagyhatja el végleg a házat. Valaki csecsemővel ül szülési szabadságon, van, aki nem akar részt venni az órákon, mivel szégyelli testét, mások félnek, hogy békés férjüket magára hagyják (mi van, ha ő teszi) - bármi megtörténhet. De ne legyen mentség senkinek. Talán megszabaduljon a felesleges kilóktól anélkül, hogy otthagyná ezt a tökéletes otthoni fitneszeszközt. Azonnal foglalja le, hogy az öröm nem olcsó, de a szépség áldozatot igényel, beleértve az anyagi is.

Ebben a cikkben megtudhatja, melyik otthoni fitneszeszközt vásárolhatja meg a fogyás érdekében. Olvassa el és nézze meg közelebbről!

Karcsúsító futópad

Az „otthoni fitneszeszközök” kifejezés hallása vagy elolvasása elsősorban sokan képviselik a futópadot. Ennek az eszköznek van egy mozgó pengéje. A sportoló rajta áll, bekapcsol és beállítja a sebességet. A szimulátor segítségével otthon sétálhat vagy futhat. Ha ilyen eszköz vásárlását tervezi, legyen óvatos, és ne induljon el azonnal nagy sebességgel. Vegye figyelembe, hogy a futópadon zajló órák fokozottabb koncentrációt igényelnek, mert legalább egy másodpercig el kell térni a figyelmétől, és a földön lehet. Röviden ismertesse ennek az eszköznek az előnyeit, és kiemelhetjük:

a sebesség növelésének lehetősége, amely növeli a test terhelését és elősegíti a kalóriák gyorsabb elégetését;
a teher növelésének lehetősége a szimulátor bizonyos szögben történő megemelésével;
Az órák hasznossága: a futás erősíti a szív- és érrendszert, és általában javítja a test általános állapotát.

Most a kellemetlenről:

Magas ár. Egy ilyen öröm legalább (!) 200 dollárba kerül a „gyenge” modellért. A jobb eszközök ára 1000 és 2500 USD között van.
Méretek. Ez az otthoni adaptáció sok helyet igényel, így ha van egy kis lakása, akkor alternatívát kell keresnie.
Nagy zaj. A szomszédaid biztosan hallják, ahogy tapossz a vásznon.

Minden hiányosság ellenére a szimulátor hatékony. A vélemények alapján sok lánynak segített a fogyásban, így minden bizonnyal segítenek rajtad. De ne feledje, hogy vannak ellenjavallatok: nem léphet be a futópadra a visszerek, az ízületi problémák (különösen a térd), a súlyos tüdőbetegségek és a mozgásszervi megbetegedések ellen.

Szobakerékpár - tökéletes a nők számára

Válasszon otthoni terveket a sporthoz, nézze meg a szobakerékpárt. Olyan, mint egy bicikli kis példánya, azzal a különbséggel, hogy nem megy sehova. Ha fogyni akar vele, le kell ülnie az ülésre és a pedálra, ami „ellenáll”. Minél nagyobb az ellenállási szint, amit kitesz, annál nehezebb megfordítani őket, és ezért több energiára lesz szükség.

A futópadtól eltérően ez az otthoni edzőgép kompaktabb, de az ára sem alacsonyabb. A terhelés alatt a terhelés mérsékelt, ezért több időbe telik a sok kalória elégetése. Átlagosan egy edzésnek legalább egy órán át kell tartania. A készülék elég érdekes: a modern modellek a képernyőn megmutatják, hogy hány kilométert „hajtott”, milyen gyorsan pedálokat és így tovább. Ezenkívül a szimulátor kevésbé terheli az ízületeket, ami nagy plusz.

Az eszközön nem ajánlott, ha:

súlyos hátproblémák;
vannak szív- és érrendszeri betegségek;
olyan betegségek, mint az asztma vagy a tuberkulózis.

Orbitrek: lovagoljon és fogyjon

Sokan a legjobb otthoni szimulátort tartják orbitreknek. A munka mechanizmusa szerint hasonló a szobakerékpárhoz, azonban állással kell foglalkoznia. Lábakká válsz speciális platformokon, amelyeket előre és hátra tudsz fordítani, és ami logikus, csavard el őket. Bizonyos felhasználó által programozható ellenállásuk is van. Az orbitrek osztályait nem lehet unalmasnak nevezni, mert az eszköz sokféle üzemmóddal rendelkezik, megmutatja a haladást, sőt képes mérni a pulzust. A szimulátor szinte az összes izomcsoportot használja, ezért használatának hatalmas előnyei vannak. A készülék szinte csendesen működik, így nyugodtan megteheti, anélkül, hogy aggódna, hogy kellemetlenséget okozna valakinek.

Egy ilyen otthoni szimulátor gyakorlatilag nem terheli az ízületeket, ezért azok az emberek is megtehetik, akiket nemrég végeztek rajtuk. Az orbitrekkel végzett edzés folyamatát oldalról vizsgálva megállapíthatjuk, hogy ez hasonló a síeléshez, vagy inkább a „síeléshez”. Általában egy ilyen eszköznek gyakorlatilag nincs hátránya, egy kivételével - a magas ár.

Léptető: emelkedj, de ne fel

Ha valaha is lift nélkül kellett felmennie a 9. emeletre, tudja, milyen nehéz. A lépések felfelé lépése azonban jót tesz a testnek, valamint nagy segítség a fogyásban. Otthoni edzőként könnyedén használhatja a taposót. Ez egy olyan eszköz, amely utánozza a lépcsőzést: a súlyt egyik lábáról a másikra kell tolnia, és elég sokáig kell tennie. A készülék fogantyúval vagy anélkül is értékesíthető, de ez nem számít, mert nagyon könnyű egyensúlyt tartani rajta.

A szimulátornak számos előnye van:

Nagyon kompakt, ezért a lakás bármely területén használható.
A készülék súlya kevés, így helyről-helyre mozgatása nem jelent problémát.
A készülék hatékonyan égeti a kalóriákat, mivel meglehetősen nehéz gyakorolni rajta.
A Stepper olcsó. Ez a listánk legolcsóbb szimulátora: bárki megengedheti magának.

A háztartási gépek hátrányai azonban:

A léptető csak a lábakat terheli, és a test felső része gyakorlatilag nem vesz részt az edzés folyamatában.
Az edzés elég unalmas és egyhangú. Olcsó modellekben még lehetetlen szabályozni az ellenállási erőt, és ezért gyorsan megszokhatja a terhelést, ami csökkenti az edzés hatékonyságát.
Ha kifejezetten a lábak területén akar megszabadulni a felesleges zsírtól, akkor egy ilyen otthoni edző, mint egy taposó, tökéletes az Ön számára.

Evezőgép: hatékony eszköz a has és az oldal zsírégetéséhez

A fenti háztartási gépek mindegyike jobban érintett lábakkal rendelkezik, de az evezőgép kiválóan alkalmas a has és az oldal zsírégetésére. Azért hívják így, mert utánozza az evezést. Az ilyen eszközök különböző modelljei eltérően működnek, de a lényeg mindig ugyanaz: leül az ülésre, speciális emelvényekre teszi a lábát, és a kezével maga felé húzza a karokat. Tehát megrázza a sajtót, megerősíti a vállakat és megszabadul az oldalaktól. A szimulátor gyakorlatilag nem használja a lábakat, és a leckék nem lehetnek hosszúak, mert nagyon fárasztóak, ezért ajánlott más eszközökkel együtt használni.

Az előnyök között meg lehet határozni:

kiváló terhelés a felsőtesten;
kompakt méret;
Magas hatásfok.
A házi edző hátrányai:
magas költség (bár olcsó modellek is léteznek);
nincs terhelés az alsó testen;
A képzés monotonitása.

A vibráló masszírozó remek asszisztens edzés után.

A vibráló masszírozó egy speciális övvel ellátott eszköz, amelyet a test bizonyos területein viselnek és vibrálni kezd. Ha valaki azt mondja neked, hogy az ő segítségével lefogyhatsz, ne higgy neki. A készülék azonban megérdemel egy helyet a listánkon, mert segít az izmok ellazításában a fárasztó edzések után. Ha az összes rendelkezésre álló otthoni fitneszeszközt felhasználta, egy vibráló masszírozó segít levenni az izmokról a fájdalmat, ami kellemes masszázst nyújt és ellazít. Úgy gondolják, hogy a rezgés segítségével biztosított a bőr vérellátása, ami tónusosabbá és rugalmasabbá teszi.

És végül

Fontos megérteni, hogy a fenti otthoni fitneszeszközök mindegyike csak akkor lesz hatékony, ha egészséges életmódot folytat, különösen a helyes étkezéshez. A súlyégetéshez kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit naponta elköltenek, és akkor ezek a plusz kilók gyorsan elhagyják a testet. Vértezze fel magát a cikkben megszerzett ismeretekkel, és fogyjon el anélkül, hogy otthagyná otthonát!