Ann étrendjének sikertörténete

Ann, 51 éves Kezdő súly Jelenlegi súly Cél súly Fogyott Dolgozni a veszteség mértékére

83,2 kg (13.)

59,4 kg (9. 5 font)

52,5 kg (8. 4,5 font)

23,8 kg (3. 10,5 font)

Heti 1kg

Fogyókúra története

Mit nem próbáltam ki! Grapefruit; Súlyfigyelők; különféle diéták magazinokból; Atkins - csak 2 hét: nem tudott lemondani a gyümölcsről és a zöldségről; Mars Bar diéta - orvostól; Nem szigorúan diéta, de kipróbáltam a hipnotizmust, és kb. 6 hónapig önhipnotizáló rendszert követtem - ne gondold, hogy lefogytam! & Sok könyv és egyszerű megoldásokat ígérő dolog.

Fogyott korábban, és visszanyerte a súlyát?

"10 éves korom óta próbálok fogyni, amikor az iskolai orvosi szolgálat azt mondta anyámnak, hogy túlsúlyos vagyok."

A gyermekkori elhízás nem új keletű dolog. Valójában ettől tudatosult a súlyom, és valószínűleg kontraproduktív volt.

Az első nagy súlycsökkenés 1975-ben. 8 és fél kőig estem, és egy kicsit többet vesztettem ’76-ban. A kezdeti súlycsökkenés 75-ben nem a tudatos fogyókúra, hanem inkább az érzelmi életemben zajló dolgok miatt következett be.

Még nyolc és félkő voltam, amikor 78-ban összeházasodtam, de aztán felkúszott. Körülbelül 10 köves lehettem 81 végén, és nagyon fogyott, majd fogyókúrával - vissza 8 és fél kőre, de amikor 9 hónapos terhes voltam, 82 éves első gyermekemmel 12 kő felett voltam.

Ezután lefogytam - 8 és fél kő alatt voltam - ez volt a Mars Bar diéta! De nagyon jártam. A második és a harmadik fiam között csak 15 hónap van, így a 2. szám után nem sokat fogyott. De a 3. szám után - a házikórházunk szülésznőinek segítségével. Ez volt a 87/88. 91 elejére újra visszahoztam a súlyt, és csináltam Súlyfigyelőket, és visszatértem körülbelül 8 és fél kőre. Éppen a nyaralás előtt eljutottam a célig, és soha nem sikerült levennem azt, amit felvettem.

95 végén nehézségekbe ütköztem a munkahelyen és az otthonban, és elkezdtem nagyon falni, a súlyom pedig csak emelkedett. Az orvosom az evészavarok szolgálatába irányított, és körülbelül egy évig mentem. Addigra már meghaladtam a 12 követ. Megkényelmeztem ezt a súlyt. Nem ettem túl, de úgy tűnt, semmi sem, amitől csináltam, lefogyott.

Tavaly év elején a férjem nem otthon dolgozott, és a súlyom újra emelkedni kezdett, és ekkor találtam rá a WLR-re.

A túlsúlyról ...

Ez volt a legfontosabb, amire gondolok. Csak alkalmanként akadályozta meg a dolgokat - párszor emlékszem, hogy nem mentem ki, mert túl kövérnek éreztem magam.

"Megállított, hogy élvezzem, hogy én vagyok. Magabiztos, sikeres ember vagyok, de korábban azt hittem, hogy teljesen más ember leszek, igazi ember, ha vékony vagyok."

Ez az érzés megszűnt, amikor étkezési rendellenességekbe mentem, és egyre elfogadóbb lettem velem, de utálom, hogy nem tudok ruhákat vásárolni és jól kinézni. Csak 5 lábos vagyok, és a kövér nem jó kombináció.

Nem tudom, hogy a súlyom hogyan befolyásolta az emberek felfogását rólam, amikor kövér voltam. Valószínűleg azt hiszik, hogy boldog vagyok, de soha nem voltam boldog kövér - mindenképpen mindig vékony ember kiabál, hogy kijusson. A férjem nem nyaggat, ha kövér vagyok. Az emberek felfogása érdekes. Az év eleje óta csak kb. Fél követ vesztettem el, de csak viszonylag nemrégiben kaptam egy új ruhásszekrényt és téli ruhákból, amelyeket az emberek észrevettek. A reakciójuk az, hogy jól nézek ki - de sok szempontból jól éreztem magam korábban.

"Feltétlenül megítélnek a külseje alapján, különösen, ha nő vagy, és ez nem tetszik."

Most nem vagyok depressziós vásárolni járva. Régebben kerülgettem, mint a pestis, és szoktam igazán stresszelni, ha bizonyos alkalmakkor vásárolnom kell - például esküvőkre -, valójában kissé ruhaboltos lettem.

Motiváció a fogyáshoz

Az egészség valóban, és az is, hogy részese lehessen a „normális” társadalomnak, például ruhavásárlás esetén. Megszoktam, hogy 12 évesnél idősebb kő vagyok, de kezdtem rájönni, hogy ez befolyásolja az egészségemet. Néhány nap nehezen mentem felfelé az enyhe dombon az utunk aljától. Aztán egy nap a férjem azt mondta, hogy lélegzetvisszafojtottam, amikor lehajoltam a kertészkedést. Akkor tényleg tudtam, hogy valamit tennem kell ez ellen. A másik motiváció az volt, hogy tavaly egy tinédzser fiammal együtt nyaralni kezdtem; Tudtam, hogy fogynom kell, ha teljes mértékben részt akarok venni, és jól érzem magam.

"Az az izgalom, hogy lefogyhatok, nagy motivációt jelentett, és látni, hogy a súlya csökken."

Most már nehezebb, és az év eleje óta nagyon fennakadtam. Nem segítettek abban, hogy az emberek észrevették, hogy lefogytam, és olyanokat mondtak, hogy „többé nem kell fogynod”, amikor tudom, hogy még mindig le kell fogynom, csak azért, hogy ajánlott súly legyen a magasságomhoz - 9,5 kő volt a maximum amikor munkahelyi állapotfelmérésem volt.

Vettem egy bikini-t (82 óta először!) Júliusban hols-ra, és reméltem, hogy legalább nyolcadik leszek, amit viselhetek. Nem hiszem, hogy ezt el fogom érni, de folytatni akarom, amíg 9 kő alá nem kerülök.

A férjem tavaly otthonától távol dolgozott, így viszonylag könnyű volt a tervet tartani, amikor a hétvégén távol volt. Most a héten távol van, a hétvégén pedig otthon van, így nehezen tartom magam a programomhoz, amikor otthon van, és hogy őszinte legyek, ez kissé nehézkessé válik. Már célba kellett volna érnem.

Fogyás források felfedezése

A Sunday Times Open Doors szekciója - amit általában nem olvasok. Általában stílusban olvastam a diétával kapcsolatos tanácsokat, de az előző írást elmulasztottam. Pont a megfelelő időben olvastam róla.

Hogyan segítenek a fogyás forrásai

Szerintem a grafikonok és diagramok remekek - nagyon szeretem az azonnali visszajelzést. Az oktatásban vagyok, így tudom, hogy a visszajelzés fontos a hatékony tanuláshoz. Sajnos a számítógépünk jelenleg játszik, így hozzájuk való hozzáférés most nem könnyű.

Látni, ahogyan a kalóriák felhalmozódnak (majonéz!) És csökkennek a testmozgás során.

Tetszik, hogyan láthatja, hogy a különböző étkezési szokások befolyásolják a súlyát. Sokkal jobban tudom, hogy a kenyér stb. Milyen hatással van rám, és késõbb este is eszem.

Sokkal tudatosabb vagyok abban, hogy mennyit kell ennem, hogy a túllépésen belül maradjak, és pozitív és megalapozott döntéseket is hozok - lesz egy pohár borom, de tudom, hogy ez mennyi kalóriát tartalmaz.

Nem sokat használtam az üzenőfalakat, de voltak olyan támogató üzeneteim, amelyek nagyszerűek, és szeretem, ha az új lehetőség látni a tagokat és többet megtudni róluk - tedd személyesebbé.

"A WLR segítsége is jó - a helpteam valós emberek."

A legjobb fogyókúrás források

Ételnapló - próbálok minden nap használni, de az utóbbi időben ritkábban csúsztam és használtam, ami nem jó. A diagramokat és grafikonokat folyamatosan használom, amikor csak lehet. Az edzésnaplót is használom. Ez nagyon jó - látni, hogy mennyi kalóriát használ fel, és valóban összekapcsolni a testmozgást az evéssel.

"Én is megadom a méréseimet, és szeretném, ha elvégezném őket, amikor elkezdtem - nagyon jó látni, ahogy a centiméterek is leszakadnak!"

Ann tippjei a fogyáshoz

Rengeteg népnek ajánlottam a WLR-t - nem tudom, használják-e. A férjem bejelentkezett, de sajnos nem használja. Mindig azt mondom a népnek, hogy nagyszerű, mert te irányítasz - és láthatod, hogy irányítasz - nem valaki külső mondja meg neked, mit szabad enni, vagy mit nem - ez közte és a PC között van.

Feltételezem, hogy a tanácsom használja, legyen őszinte, és tartsa be magát. Azt is javasolnám, hogy az emberek legyenek reálisak a célokkal kapcsolatban. Karácsonykor csak nem vettem fel, mit ettem, és emiatt csak abbahagytam az irányítást. Jobban megváltoztattam volna a célomat karbantartás alatt, és jobban betartottam volna a határt. A célok rövid időre történő megváltoztatásának lehetősége azt jelenti, hogy reális lehetsz olyan esetekben, amikor tudod, hogy nem tudsz betartani a normális határt. Karácsonyt követően azonban jó volt tudni, hogy ha csak visszatérek a kalóriaegyensúlyra, akkor lefogyok - és bár lassan!

A testmozgás egy másik tipp. Bosszúból mentem vissza úszni, amikor tavaly elkezdtem, és még mindig körülbelül hetente négyszer járok. Ez nagyon feldobott és amellett, hogy sokkal egészségesebbnek érzem magam, sokkal jobban nézek ki.

"Tartson kéznél sok egészséges snacket - jelenleg rengeteg epret eszem - könnyű leszedni."

Minden reggel zabkása van reggelire a helyben őrölt zabpehelyünkkel! Alacsony GI-tartalmú étel.

Nagyon várom, hogy elérhessem azt a célt, amellyel elégedett vagyok, és folytatom a karbantartást - SOHA sem sikerült eljutnom abba a szakaszba semmilyen diétával, amelyet korábban alkalmaztam - ebben az időben biztos vagyok benne, hogy sikerülni fog.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Sokan elérték a fogyás sikerét a WLR által kínált eszközök, információk és támogatás felhasználásával. De ne vegye szavunkra - vegye igénybe az ingyenes próbaverziót, és győződjön meg róla.

* Megjegyzés: A Súlycsökkentő Erőforrások oldalon közzétett sikertörténeteket a WLR tagjai írták, múltban és jelenben, saját szavaikkal mesélve saját történeteiket. Amint látni fogja, ha többet is olvas el közülük, kettő mindenki története más, és sokféle kiindulópontból érte el sikereit, és változó ütemben fogyott. Az egyes eredmények változhatnak.