Mind Over Matter - felejtsd el a fogyást, válaszd az endorfinokat

Olyan nagy a nyomás, hogy edzőterembe kell menni a külső kép pozitív hatásai miatt. „Szerezd meg a testet, amit mindig is szeretett volna” stb. De mi lenne, ha egy könnyebb célt látnánk fő motivációnak? Mi lenne, ha egyszerűen az endorfinokért gyakorolnánk?

Az étrend és a testmozgás gyakran kudarcot vall, mert negatívumokkal jár. Rosszul érzed magad, ha nem jársz edzőterembe, és a sütemény elfogyasztását összefüggésbe hozod a rosszal (kivéve, ha természetesen sárgarépa…) Valóban, az agyad társulást hoz létre a testmozgás és a „házimunka” között. Van egy egyszerű megoldás. Csak módosítania kell ezt az asszociációt pozitívra. A működőképes étrend és életmód olyan, amely bánásmódot, rögeszmét és negativitást tartalmaz, hanem bánásmódot, jutalmat és pozitív gondolkodást.

Tisztában van ezzel, és egyértelmű, hogy láthatja, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás valóban szórakoztatóvá válhat. Ez nagymértékben fokozódik, ha komolyan hiszünk a testmozgás „jó érzésében” - abban az érzésben, amely közvetlenül az endorfinoktól származik. Gondoskodjon róla, hogy a prioritás és a fokozott erőnlét, vagy akár a test változásai természetesen következzenek. Saját tapasztalatból láttam, hogy ez a mentalitásváltás mennyire pozitívan működik. Korábban az edzőterembe jártam abban a reményben, hogy lefogyok és tonizálok. De az ilyen magas elvárások mindig azt jelentették, hogy kudarcnak éreztem magam. Az egyetlen dolog, amire mindig rájöttem, függetlenül attól, hogy mennyire erőltettem magam, az az, hogy milyen jól éreztem magam, egyszerűen azért, mert kissé kifulladtam!

Ennek az eredménynek a tudatosítása, amely sokkal reálisabb volt, mintsem egy olyan testbe morfondírozni, amely nem igazán az enyém, nagyban javította az életmódomat. A testmozgást már nem a fogyás szükségszerűségének tekintem, hanem a pozitív mentalitásom motivátorának. Megtanultam szeretni a testmozgást a mentális haszon érdekében. Talán enyhe változások lesznek a testemen, lehet, hogy itt-ott elveszítek néhány kilót, vagy kicsit kevesebbet rándulok, amikor felrohanok a lépcsőn. De ezek a változások valószínűleg sokkal inkább akkor következnek be, amikor nem én vagyok a legfontosabb prioritás - ahogy a híres mondás tartja, a dolgok akkor történnek, amikor a legkevésbé számítasz rájuk, amikor a hangsúlyod máshol van.

A társadalomba beágyazódott, hogy a testmozgás a test megváltoztatásához és a társadalmi elfogadáshoz kapcsolódik. De ha a személyes növekedéshez kapcsoljuk, mentalitás és szemlélet szempontjából, inkább az esztétika szempontjából, akkor a pozitivitás erőjévé válik.

Menj el ma este futni azzal a céllal, hogy felszabadítsd az endorfint, és megfelelsz ezeknek az elvárásoknak, és holnap sikerélménnyel indulsz. Menjen el futni ma este azzal a céllal, hogy azonnal fogyjon, és kudarc érzése lesz. Egyszerűen meg kell tanulnunk észrevenni a mindennap elért apró eredményeket. A legfontosabbak azok, amelyek pozitívan hatnak az elménkre?

Tehát, amikor meghallja a „testmozgás” szót, kapcsolja össze azokat az apró, barátságos dolgokkal, amelyeket úgy hívnak, hogy endorfinok (képeket törpékként, egyszarvúakként ábrázoljon, bármi is tetszik!) Távolítsa el az összefüggést a testmozgás, a testkép és a társadalom által kitűzött célok elérése között Garantálom, hogy pozitívabban kezdi látni a dolgokat.