Hat jel, amellyel látnia kell egy táplálkozási terapeutát

1. Energiacsökkenés és fáradtság
A nap folyamán bekövetkező energiacsökkenés (jellemzően délután közepén) gyakran az ingadozó vércukorszint jele.

Az étrendben lévő magas cukorszint jelentősen megemeli a vércukorszintet, de ezután zuhanni fog - ami ismét valami édesre lesz szükség. Ez hullámvasutat hoz létre a hullámzó energiától és az éhségtől a nap folyamán.

Tehát általában a legjobb, ha az egész nap stabil vércukorszintet tartunk. Az alacsonyabb cukortartalmú ételek kiválasztása minimalizálhatja a csúcsokat és a mélységeket.

A táplálkozási terapeuták áttekinthetik az étrendet és támogathatnak egy könnyen követhető energetikai terv kidolgozásával.

2. Rossz alvás

Egész éjjel dobálózol, vagy felfrissülve ébredsz? Az étrendi döntéseinek hatalmas hatása lehet arra, hogy jól alszunk-e vagy sem.

Az NHS kutatásai szerint a kávéfogyasztás hat órával lefekvés előtt megzavarhatja az alvást. Tehát a délután 4 órás kávéjavítás, amelyet esetleg a meghibásodott energiaszint növelésére használ, negatív hatással lehet az éjszakai alvására.

A minőségi alvás eléréséhez elengedhetetlen az étrend stimulánsainak csökkentése és a magas tápanyagtartalmú ételek beépítése az alvás támogatására.

3. Emésztési zavar

A puffadás, puffadás, hasmenés, székrekedés vagy gyomorégés tünetei nem normálisak, és diétás változásokkal orvosolhatók.

Miután megnézte étkezési naplóját, a táplálkozási terapeuták tanácsot adhatnak az étrendben lévő olyan ételek csökkentésére vagy kihagyására, amelyekről ismert, hogy hozzájárulnak a bélrendszer problémáihoz. Azt is tanácsolhatják, hogyan lehet a bél egyensúlyának helyreállításához szükséges tápanyagokat tartalmazó előnyös ételeket beépíteni.

4. Migrén vagy fejfájás

A fejfájás gyakorisága és súlyossága gyakran csökkenthető az étrend módosításával. Az élelmiszer-érzékenység meghatározása; az aminokat tartalmazó élelmiszerek (csokoládé, sajt, citrusfélék, sör, bor) kiküszöbölése; az arachidonsav (állati zsírok) étrendi forrásainak minimalizálása és a bélproblémák kezelése mind a tünetek javulásához vezethet.

5. Bőrpanaszok, például ekcéma

Bizonyos ételek, például a tojás, tej, hal, szója vagy búza, súlyosbítják az ekcémát, míg az esszenciális zsírsavak növekedése (makréla, hering, lazac, lenmag) hatékony kezelés lehet a tünetek enyhítésére.

A táplálkozási terapeuta segíthet egy menü és receptötletek elkészítésében, csökkentve a sértő ételeket és növelve a hasznosakat.

6. Fájdalmak

Számos étel gyulladáscsökkentő tulajdonsággal rendelkezik, így segíthet csökkenteni a gyulladás okozta fájdalmat. Például az olajos halak és néhány gyümölcs, beleértve a papayát és az ananászt is, gyulladáscsökkentő reakciót támogatnak. Segíthet csökkenteni az állati fehérje bevitelét is.

Az étel sokkal több, mint energiaforrás. Annak biztosítása, hogy megfelelő ételeket kapjon megfelelő mennyiségben, számos meglepő módon javíthatja egészségét. Ha egészségügyi problémája van, forduljon háziorvosához, és sok diagnózist támasztanak alá étrendi tanácsok.

Az étrend tartalmának, valamint az étkezés tervezésének, az étkezés időzítésének és e változások megvalósíthatóságának megvizsgálásával; egy táplálkozási terapeuta elkészíthet egy étrendi tervet annak biztosítására, hogy a szükséges tápanyagok bekerüljenek az étrendbe, figyelembe véve a lehetséges életmódbeli hatásokat.