Mandarin eper krém turmix

Élvezze a tartalmas reggelit útközben ezzel az egyszerű mandarin eper krémmel készült turmix receptjével. Görög joghurttal készült, rengeteg töltőfehérjéhez.

Imádom a citrusféléket télen, de különösen részleges vagyok a mandarinhoz. Lehet, hogy sok embernek nem jut eszébe mandarint turmixba tenni, de finom ízt ad hozzá rengeteg C-vitaminnal.

könnyű

Ezt a turmixot „Krémszerkezetnek” hívom, mert a citrusfélék, az eper és a vaníliás krém íze van benne. De az a jó, hogy egészséges! Görög joghurtból készül, így fehérjével van tele, hogy egész reggel jóllakjon.

Mi az a mandarin?

A mandarin valójában egyfajta mandarin, más néven narancs. A mandarin, a klementin és a satsuma különböző típusú mandarin.

Általában kisebbek és édesebbek, mint a hagyományos köldöknarancsok, lazább bőrük van, amelyet könnyebb hámozni.

Ráadásul a mandarin bőre élénk narancssárga, szemben a köldök narancssárga halvány narancssárgájával. Általában kisebbek és édesebbek, mint a narancsok, kissé laposabb alakúak, és vékonyabb, lazább héjuk van, ami megkönnyíti a hámozást.

A mandarint az Egyesült Államokban, elsősorban Kaliforniában, Floridában, Texasban és Arizonában termesztik. Virágzik télen – novembertől januárig.

Hogyan készítsünk mandarin turmixot

Ennek a mandarin turmixnak a elkészítése nem lehet egyszerűbb. Gyűjtse össze 5 hozzávalóját - egy hámozott mandarint, fagyasztott epret, vanília görög joghurtot, tejet és néhány vanília kivonatot -, és keverje össze!

Bár az ízesített joghurtokban kissé magas a cukortartalom, ez a turmix tökéletes kényeztetés hosszú edzés után, amikor a testnek pótolnia kell tárolt cukrát (más néven glikogén). A gyümölcs és a cukor pótolják a hosszú állóképességű edzés során elvesztett szénhidrátokat.

Ennek a turmixnak egy 8 uncia adagja 7 g fehérjét tartalmaz, hogy elősegítse az izmok helyreállítását. Valljuk be, valószínűleg több fehérjét fogsz kapni azzal, ha másodpercekre visszamész!

A turmixgépek megölik a gyümölcsök és zöldségek tápanyagait?

Ez egy olyan kérdés, amelyet folyamatosan kapok. Sokan feltételezik, hogy egy gyümölcs vagy zöldség püréje károsítja a tápanyagokat. Nem ez a helyzet.

Mivel a növény összes része még mindig benne van a turmixgépben, akkor is megkapja a gyümölcshöz vagy zöldséghez kapcsolódó rostokat és tápanyagokat.

A nedvszedés viszont eltávolítja a bőrt és a pépet, amely eltávolítja a rostot. Más szóval, a turmixok sokkal jobbak az Ön számára, mint a gyümölcslé. Ami azt illeti, itt összeállítottam 20 turmix receptet regisztrált dietetikusoktól.

Rögzítse ezt a receptet későbbre!

És bár ez a recept nagyon finom, megtudhatja, hogyan készítheti el saját turmixját ezzel az egyszerű formulával. A „tápszerek” esetében az a legjobb, hogy a kedvenc gyümölcs-, fehérje-, folyadék- és édesítőszer-fajtáit felválthatja.

Ezt a képletet követve 300 kalóriát tartalmazó és 15 gramm fehérjét tartalmazó turmixot készít, más néven PERFECT egy intenzív edzés után!