A Hepatitis alapvető étrendje

Ossza meg
Kövess minket

Ételek, amelyeket kerülni kell

Alkohol - Nincs okoskodás. A hepatitist diagnosztizáló betegek számára a legfontosabb változás az alkohol teljes eltüntetése az életéből.

étrendje

Búza és glutén - A glutén erősen gyulladásos lehet; így a gluténmentes étrend elfogadása hasznos lehet a máj számára. A glutén megfelelő emésztésének és feldolgozásának képtelensége krónikus gyulladásos állapotot eredményez, amely „szivárgó bélhez” vezet ? szindróma. Ez lehetővé teszi a méreganyagok és a kórokozó szervezetek behatolását a vérbe, krónikus toxikus túlterhelést jelentve a májban. Ennek hosszú távú kimenetele gyakran alkoholmentes zsírmájbetegség, az „átjáró rendellenessége” ? amelyek más súlyosabb májbetegségekké válhatnak. Ezen a ponton a májenzim szintje megemelkedik.

Csapvíz - csapvize többet tartalmazhat, mint amennyit megalkudott, beleértve nehézfémeket, klórt, fluoridot, szervetlen vegyszereket és vegyületeket, amelyeket a máj nem képes feldolgozni. Még a minden nap használt zuhanyban is vannak méreganyagok, amelyek felszívódnak a bőrön és belélegzik a tüdőn keresztül. A szűrt víz természetesen jobb, mint a csapvíz. Fontolja meg, hogy megvizsgálja a vizet, hogy eldöntse, mi a legmegfelelőbb az Ön és családja számára. A nagyobb biztonság érdekében érdemes megfontolni a palackozott víz ivását. A desztillált víz egy másik lehetőség, de van némi vita annak előnyeiről; ezért érdemes desztillált vizet mérsékelten bevenni.

Gyorsételek - Ezek a kedvenc ételeink, de a név megfelel. A szemét szemét, vagyis értéktelen. Testünk nem kap jó táplálékforrást az ócska ételekből, és leggyakrabban tele vannak mindazokkal a dolgokkal, amelyektől távol kell tartanunk - beleértve a zsírokat, cukrokat, üres kalóriákat, vegyszereket és adalékanyagokat. Szegény májunknak nincs szüksége erre a további stresszre.

Fehér liszt (hacsak nem szerves és fehérítetlen) - A fehérített fehér lisztet kémiailag feldolgozták. A folyamat során sok vitamin és ásványi anyag veszít; körülbelül 78%. Amikor ezt a kémiailag megváltoztatott terméket fogyasztjuk, testünknek extra vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége annak feldolgozásához és felhasználásához. Ehelyett próbálja ki ezeket a recepteket gluténmentes univerzális lisztre vagy gluténmentes teljes kiőrlésű lisztre.

Hidrogénezett olajok - A hidrogénezett (finomított) olajok egy másik olyan termék, amelyet a máj nehezen kezel. Ez magában foglal minden olyan olajat vagy zsírt, amely hidegben megkeményedik. Jobb választás lenne a lenmagolaj vagy a szűz olívaolaj.

Tejtermékek - A tejtermékeket rendkívül nehéz megemészteni. Mivel a májbetegségben (különösen a cirrhosisban) szenvedők hajlamosabbak a vékonybél bakteriális elszaporodására, mint az egészséges májúak, nagyobb valószínűséggel tapasztalják a laktóz-intolerancia tüneteit is. Ezenkívül egyre több klinikus ismeri fel, hogy a tej fogyasztása vékonybél baktériumok túlnövekedését okozhatja, ami súlyosbíthatja az emésztési problémákat májbetegségben szenvedő betegeknél.

Gyümölcslevek - Ezek az italok magas koncentrációban tartalmaznak cukrot. A cukor sokk a májban, hangsúlyozza az emésztési folyamatokat, hangsúlyozza a hasnyálmirigyet, és táplálja a Hepatitis C vírust.

Mesterséges édesítőszerek - Az első szó adja meg az első nyomot: mesterséges. Ezeket az édesítőszereket a máj rendkívül nehezen tudja feldolgozni, ami további terhet ró a májra. A mesterséges édesítőszerek mellett a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup sem jobb a májban, és bár a cukor nem éppen májbarát, ha megeszi - ezt mértékkel tegye meg.

Feldolgozott élelmiszerek - Mindannyian tudjuk, hogy a feldolgozott élelmiszerek természetellenes anyagokat, tartósítószereket, töltőanyagokat és vegyileg kezelt anyagokat tartalmaznak. A közvélemény azt mondja nekünk, hogy ez nem egészséges számunkra.

Az étrend frissítése és feltöltése mind szellemi, mind fizikai elkötelezettség - és megteheti!

Az étkezési szokások megváltoztatása nehéz lehet, és ehhez feltétlenül szükség van erőre. Az étrend megváltoztatása azonban mélyreható hatással lehet az egészségi állapotra - beleértve a jobb hangulatot, energiát és még sok minden mást.

Ha úgy tetszik, kezdje lassan úgy, hogy kicserél egy rossz ételt egy jó étellel. Például mielőtt sós burgonya chipshez nyúlna, próbáljon inkább sült chipset fogyasztani. Ahelyett, hogy belemerülne egy tál fagyiba, inkább gyümölcsöt válasszon. Mindkettőnek van cukros lendülete - de a gyümölcs sokkal egészségesebb! Óvja az alkoholtól azáltal, hogy ízesített vizet vagy gyógyteát választ.

Hasznos tanácsok az egészséges táplálkozás megőrzéséhez

  1. Tervezze meg étkezését előre. Ez kevesebb teret enged az elhamarkodott döntéseknek, ha éhes vagy útközben.
  2. Vágd fel a friss zöldségeket, és tartsd őket edényekben, amint hazaérsz a gazda piacáról vagy élelmiszerboltjából. Ropogós sárgarépa, uborka, zeller és paradicsom várni fog, amikor készen állsz egy snackre.
    • Ha a friss zöldségek aprítása túl időigényes, fontolja meg a Natural Wellness UltraNourish hozzáadását étrendjéhez. Az UltraNourish, a máj egészségére összpontosító fehérje turmix gyümölcsöket, zöldségeket, rostokat, antioxidánsokat és probiotikumokat tartalmaz, amelyek hiányoznak az étrendből. És most csokoládéban és vaníliás chai-ban is kapható! A Chocolate UltraNourish és a Vanilla Chai UltraNourish ugyanazokat az egészséges összetevőket tartalmazza, mint az ízesítés nélküli UltraNourish. Egyszerű, egészséges és finom!

Ételek, amelyeket meg kell enni

  • Bab, mindenféle
  • Dió és más diófélék
  • Zöldségek (burgonya mértékkel). Ne felejtsük el, hogy az UltraNourish zöldségeket, gyümölcsöket és még sok minden mást tartalmaz!
  • Brokkoli
  • Karfiol
  • Káposzta - Ez egy szuper étel a máj számára!
  • Hínár
  • Rengeteg zöldséglé, frissen beléd
  • Házi zöldségleves
  • Friss gyümölcs mértékkel (napi 2-3 darab)
  • Almák
  • Avokádó
  • Citrom
  • Limonádé friss citrommal és enyhén édesített vagy citromos vízzel.
  • Salsa
  • Fűszerek és gyógynövények
  • Fokhagyma
  • Hagyma
  • Jeges vagy forró gyógyteák
  • Szerves szűz olívaolaj
  • Lenmagolaj

Szinte bármilyen receptet átvehet, és egyszerűen egészséges ételekké alakíthatja egészséges ételké.

Ha rajongsz a turmixokért és turmixokért, akkor az UltraNourish receptek teljes listája érdekelhet. A Pumpkin Spice Green Smoothie-tól az Apple Banana Nutter Smoothie-ig - rengeteg recept kínál teljes és elégedett állapotot az egész hónapban!

Étkezési szokások

  1. Egyél négy kis ételt naponta. Soha ne egyél nagy ételt egyszerre.
  2. Ne egyél öt órát lefekvés előtt.
  3. Próbálja ki az új ételeket - véletlenül csak megkedvelheti őket.
  4. Igyon sok desztillált vizet a nap folyamán.
  5. Minden étkezéskor vegyen be egy emésztést segítő eszközt.
  6. Egyél lassan és ne a tévé előtt.
  7. Készítse el ételeit időben, amikor csak lehetséges, hogy készen álljanak, amikor Ön. Készíthet leveseket, babot, chilis babot és még sok mást - és fagyaszthatja őket mikrohullámú edényekben.
  8. Só - ha nincs problémája a folyadék visszatartásával, és nincs magas vérnyomása, akkor egy kevés hozzáadott só jó. A lábszárcsont megnyomásával megtudhatja, hogy van-e folyadéktartalma. Tartsa nyomva öt másodpercig; ha a nyomás leadása után behúzódik, akkor megtartja a folyadékot, és csökkentenie kell a sóbevitelt.
  9. Rág, rág, rág. Az emésztési folyamat a szájban kezdődik. A rágás megkezdi az emésztőrendszer felszabadulását. Rág, rág, rág. Befejezte a rágást?
  10. Ha fáradtnak érzi magát, talán túl sokat vagy rossz ételeket fogyasztott. Próbálja feküdni.
  11. Ne egyen, ha mérges, csalódott vagy unatkozik. Ehelyett menjen sétálni és beszéljen magával. Ez nagyszerű módja a stressz enyhítésére.

Ne felejtse el lassan, de biztosan végrehajtani a változtatásokat. Évek kellettek ahhoz, hogy megtanuljuk ezeket a rossz szokásokat, és időbe telik, hogy ezeket megtörjük.

Tippek cirrhosisban szenvedőknek

A többség azonos, de van néhány fontos különbség:

  1. Ne egyél nyers zöldséget; inkább párold őket. Ide tartozik a sárgarépa, a burgonya, a karfiol vagy a „nehezen rágható” zöldség. Előnyben részesítik a gyümölcslevet.
  2. Kerülje az alkoholt, a forró mártásokat, a fűszeres ételeket, a sült ételeket, a zsíros ételeket és a sós ételeket.
  3. Javasolt friss gyümölcslevek:
    1. Sárgarépa, répa, uborka
    2. Sárgarépa és spenót
    3. Sárgarépa, zeller, petrezselyem
  4. Vegyünk 2-3 szilvát gödrökkel, és törjük össze. Adjon hozzá egy csésze forrásban lévő vizet, keverje össze és szerezze be a levét. Igyon reggel és este.
  5. Főzzük meg a szójababcsírát és az adzuki babot (1/2 és 1/2 mennyiségben), főzzünk könnyű levessé és együk meg.
  6. Adjon lecitint az élelmiszerekhez, és vegye be kiegészítőként, legfeljebb 1500 mg naponta.
  7. Vegyen naponta 800 mg E-vitamint száraz formában. Ha korábban nem szedett E-vitamint, kezdjen alacsonyabb adaggal (200 mg naponta), és lassan növelje.
  8. Jó étkezés a brokkoli, a kelbimbó, a karfiol, a hagyma, a fokhagyma, a hüvelyesek (bab és lencse), a káposzta, a paprika (enyhe), a teljes kiőrlésű gabona, az articsóka, a répa, a pitypang és a gyógynövények, például a fahéj, az édesgyökér és a kurkuma.
  9. Ne vegye be a C-vitamint étkezés közben, mivel fokozza a vas felszívódását. Étkezés után legalább 1-2 órát vegyen be.

Egyél egészségesen és élj tovább! A megfelelő étrend mindannyiunk számára kötelező.