A progeszteron hormon magas kortizolszintű mellékhatásai és figyelmeztetés

Mi az? A leptin a test zsírsejtjeinek (vagy zsírszöveteinek) által termelt hormon, és felelős az energiaegyensúly fenntartásáért.

Hol gyártják? A zsírsejtek leptint termelnek, amely azután kiválasztódik a véráramba, jelezve a hipotalamusznak, hogy egyél többé-kevésbé.

Hogyan szabályozzák? Mivel a leptin közli az agyval, hogy elegendő zsír van raktározva, az energiát a hormon szabályozza, beleértve az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriákat. Leptin nélkül az emberek hajlamosak a túlevésre vagy az éhezésre.

A leptin-rezisztencia tünetei: A súlygyarapodás a leptin-rezisztencia fő tünete, amelyet szüntelen étvágy, fáradtság és hisztamin-intolerancia követ.

Hogyan befolyásolja az elhízást? Mivel a leptin mennyisége arányos a testben lévő zsír mennyiségével, a leptin-rezisztencia az elhízást előidézheti, mivel nem jelzi az agy számára, hogy elegendő ételt fogyasztottak. Ha több zsírsejt van, akkor több leptin keletkezhet, de ez nem feltétlenül eredményez nagyobb étkezési kontrollt. Előfordulhat, hogy az agynak jelző leptin nem működik megfelelően, emiatt többet eszel és több zsírt tárolsz.

Az egyensúlyhiány korrekciója - Az alacsony cukortartalmú étrend a probiotikumok és a magas rosttartalmú ételek hozzáadásával növelheti a leptin érzékenységét.

Inzulin

Mi az? Az inzulin egy olyan hormon, amely szabályozza a vércukorszintet, megakadályozva a szintek túl magas vagy alacsony szintjét. A csökkent inzulintermelés deregulálja ezt a folyamatot, ami diabéteszes állapotokat okoz. [1]

Hol gyártják? Az inzulint a hasnyálmirigy termeli, lehetővé téve a test számára, hogy felhasználja a fogyasztott cukrokból és szénhidrátokból származó glükózt, és ezt a glükózt későbbi felhasználás céljából energiaként tárolja.

Hogyan szabályozzák? Az inzulint a hasnyálmirigy szabályozza. Az üzemanyaghoz szükséges cukor nem tárolható közvetlenül a sejtjeiben, ezért a hasnyálmirigy felszabadítja az inzulint a véráramba, hogy a test sejtjei megfelelően felszívják a cukrot, és ezt az energiát be tudják adni az izmokba, a májba és a zsírsejtekbe.

Az inzulinrezisztencia tünetei: Az inzulinrezisztencia akkor fordul elő, amikor a test szervei nem reagálnak megfelelően az inzulinra, mivel nem szívják fel a glükózt a vérből. Ezen a ponton a hasnyálmirigy vagy túl sok inzulint termel, vagy nem elég. Ez krónikus magas vércukorszintet eredményezhet, ami egészségügyi komplikációkhoz, például cukorbetegséghez és szívbetegségekhez vezethet. A magas vércukorszint (hiperglikémia) tünetei közé tartozik a tartós szomjúság, fejfájás, homályos látás, gyakori vizelés, gyengeség, szédülés, fáradtság, fogyás, magas vércukorszint. [2]

Hogyan befolyásolja az elhízást? Az elhízott betegeknél az étrend, az életmód és a genetikai tényezők miatt valószínűleg 2-es típusú cukorbetegség alakult ki állapotuk okaként vagy hatásaként. [3] 2-es típusú cukorbetegség esetén a szervezet vagy nem termel elegendő inzulint, vagy ellenáll az inzulintermelésnek. Ha a szervezet nem reagál megfelelően az inzulinra, a máj túlzott mennyiségű glükózt termelhet. Ez hozzájárul a magas vércukorszinthez és a felesleges zsírraktározáshoz. Ezért az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség szoros okozati összefüggésben van az elhízással. [4]

Tesztelés - Vérvizsgálatokat alkalmaznak a diabéteszes állapotok diagnosztizálására, azonban az inzulinrezisztencia vizsgálata kifejezetten ritka és összetett. Mivel az inzulinrezisztencia prediabeteshez kapcsolódik, az alábbi tesztek betekintést nyújthatnak az inzulinrezisztenciára való hajlamára:

A1C - 5,7–6,4 százalék

FPG - 100–125 mg/dl (milligramm/deciliter)

OGTT - 140–199 mg/dl [5]

A túlsúlyos vagy elhízott betegeket meg kell vizsgálni a cukorbetegség előtti állapot szempontjából, mivel kockázati tényezőjük magas.

Az egyensúlyhiány korrekciója - A fizikai aktivitás növelése és a fogyás az elsődleges lépés az inzulinszint szabályozásában. Míg a cukor- és szénhidrátbevitel csökkentése nagyszerű ötlet a magas vércukorszinttel rendelkezők számára, azoknak, akiknél cukorbeteg állapotot diagnosztizáltak, konzultálniuk kell egy orvossal, mielőtt bármilyen új étrend-stratégiát kezdenének, hogy elkerüljék a túl alacsony vércukorszintet, amely életet válhat -fenyegető. [6]

Mi az? A CCK vagy a kolecisztokinin olyan étkezés után felszabaduló hormon, amely elősegíti az emésztést és csökkenti az étvágyat. A CCK serkenti az epe termelését a májban, csökkentve ezzel a zsírcseppek méretét, megkönnyítve ezzel az emésztést. A CCK emeli a hasnyálmirigy folyadéktermelését és enzimjeit is, így a zsírok, fehérjék és szénhidrátok kellően lebomlanak.

Hol gyártják? A CCK-t a gyomornyálkahártya sejtjei, valamint az agy neuronjai termelik.

Hogyan szabályozzák? A gyomorban lévő fehérjék és zsírok stimulálják a CCK felszabadulását a véráramban, amely étkezés után körülbelül 15 perccel jelentkezik, és legfeljebb három órán át tart.

A CCK egyensúlyhiányának tünetei: Az étkezés alatt és után is fennálló tartós éhség az alacsony CCK jele lehet.

Hogyan befolyásolja az elhízást? Alacsony CCK-szintet találtak elhízott betegeknél, ami hozzájárulhat ahhoz, hogy csökkenjen a teljes és elégedett érzés képessége, és sok nehézséggel járjon. A genetikai variációk felelősek lehetnek a CCK hiányáért, nem pedig az étrendért vagy az életmódért. [7]
Tesztelés - A kolecisztokinin H3 nevű genetikai variáns, amely az elhízás 60% -kal megnövekedett kockázatával jár, kolecisztokinin értékeléssel tesztelhető.

Az egyensúlyhiány korrigálása - A CCK magas szintjének nincs kimutatva semmilyen hatása, míg a túl kevés CCK fokozott étvágyhoz vezethet. [8] A kutatók azt javasolják, hogy konzultáljanak orvosával a hormon-egyensúly helyreállításának teszteléséhez és egyedi megközelítéséhez.

Ghrelin

Mi az? A ghrelint éhséghormonnak tekintik, amely serkenti az étvágyat, növeli az ételfogyasztást és elősegíti a zsír tárolását. Sőt, a ghrelin serkenti a növekedési hormonok felszabadulását és lebontja a zsírszövetet.

Hol gyártják? A ghrelint elsősorban a gyomor termeli, de a belek, a hasnyálmirigy és a hipotalamusz is.

Hogyan szabályozzák? A táplálékbevitel szabályozza a ghrelin-t, amelynek következtében a vérszint emelkedik étkezés előtt. Az éhségérzetekkel összefüggésben a ghrelin felelős azért a lökésért, amelyet megeszünk, különösen böjt vagy étkezés közben.

A Ghrelin egyensúlyhiány tünetei: A Ghrelin általában növekszik a fogyókúra és a böjt közben, mivel mechanizmusa az evés ösztönzése.

Hogyan befolyásolja az elhízást? Érdekes, hogy az elhízott betegeknél általában alacsonyabb a ghrelin, mint a sovány embereknél. Az elhízott betegek azonban érzékenyebbek lehetnek a ghrelin egészére, emiatt többet fogyasztanak. [9] További kutatásokra van szükség ezen a területen.

Az egyensúlyhiány korrekciója - A Ghrelin-t legkönnyebben az étrend befolyásolhatja. A magas fehérjetartalmú, magas rosttartalmú étrend segít megelőzni a tartós éhségérzetet.

Kortizol

Mi az? A kortizol, amelyet gyakran stresszhormonnak neveznek, szabályozza a test különböző folyamatait, beleértve az anyagcserét, a memória kialakulását, a gyulladást, a vérnyomást és az immunreakciót.

Hol gyártják? A kortizol a mellékvesék kéregében termelődik, ahol a véráramba kerül. Szinte minden sejt tartalmaz kortizol-receptorokat, amelyek különböző módon működnek.

Hogyan szabályozzák? A kortizolt a hipotalamusz, az agyalapi mirigy és a mellékvese szabályozza. A kortizol szintje a nap folyamán változik, és ingadozhat az ember alvási ütemezése alapján.

A kortizol egyensúlyhiányának tünetei: A magas kortizolszint, amelyet főként a stressz vált ki, számos tünetet okozhat, például magas vérnyomást, gyors súlygyarapodást, csontritkulást, hangulatváltozásokat, alacsony libidót, szorongást, depressziót és krónikus fáradtságot. Míg az alacsony kortizolszint szédülést, izomgyengeséget, hangulatváltozásokat okozhat, és életveszélyessé válhat. [10]

Hogyan befolyásolja az elhízást? Az alacsony és a magas kortizolszint egyaránt összefügg az elhízással. A magas oldalon az állandóan magas stresszszint felesleges kortizolt eredményez, és összefüggésben áll a stresszevéssel. Ez a kombináció hozzáadja az ember zsigeri zsírját. Tanulmányok azt mutatják, hogy a krónikusan magas kortizolszinttel rendelkezők testtömege és dereka nagyobb, mint az alacsony szinttel rendelkezőké. [11]

Tesztelés - A kortizol szintet hajminták segítségével lehet mérni.

Az egyensúlyhiány korrigálása - A stressz enyhítése és az érzelmek kezelése csökkentheti a kortizol és az adrenalin mennyiségét a véráramba. A sok magnéziumot tartalmazó egészséges étrend betartása, testmozgás, pihentető alvás és relaxációs gyakorlatok segíthetnek a kortizolszint normalizálásában.

Progeszteron és ösztrogén

Mi az? A progeszteron egy hormon, amely a nő menstruációs ciklusának második felében szabadul fel, és elősegíti a magzat fejlődésének fenntartását a terhesség korai szakaszában. Az ösztrogén elősegíti a reprodukciót és a terhességet támogató fizikai tulajdonságok és ciklusok növekedését.

Hol gyártják? A progeszteront a sárgatest szabadítja fel a petefészkében, hogy felkészítse a testet a terhességre. Az ösztrogén a petefészkekben és a mellékvesékben termelődik. [12]

Hogyan szabályozzák? A sárgatest progeszteront termel körülbelül 14 nappal a menstruációs ciklus után. Ha terhesség következik be, a progeszteronszint emelkedik a placenta létrehozása, a laktáció támogatása és a medencefal megerősítése érdekében. Ha a terhesség nem következik be, a progeszteron termelése befejezi ciklusát. [13]

Az ösztrogén és a progeszteron egyensúlyhiányának tünetei: Ezen hormonszintek változása gyakran előfordul a nő menstruációs ciklusa, étrendje, környezete, életmódja és kora miatt. Az alacsony progeszteronszint vagy az ösztrogén dominancia súlygyarapodást, vetéléseket, méh miómákat és petefészek cisztákat eredményezhet. [14]

Hogyan befolyásolja az elhízást? Az alacsony progeszteron ösztrogén dominanciát okoz, amely több kalóriát tud zsírsá alakítani. A testzsír magasabb ösztrogénszintet is okoz, mivel a kettő együtt jár. Az alacsony progeszteron hosszú időszaka gátolhatja a fogyást és hozzájárulhat az elhízáshoz, ha nem korrigálják.

Tesztelés - Az ösztrogénszint laboratóriumi vizsgálatát egy nőgyógyász beadhatja vér-, vizelet- vagy nyálvizsgálaton keresztül.

Az egyensúlyhiány korrigálása - Progeszteron krém vagy hormonterápia áll rendelkezésre az egyensúly helyreállításához, valamint a fogyás stimulálásához. Azoknál, akiknek megnövekedett a testzsírjuk, általában több az ösztrogén, mint a progeszteronban, ezért kulcsfontosságú az egészséges testsúly fenntartása a hormonok kiegyensúlyozásához. Ne felejtse el fogyasztani a biohúst hozzáadott hormonok nélkül, és tartalmazzon több keresztesvirágú zöldséget, amelyek hormonegyensúlyozó vegyületeket tartalmaznak. [15]

Tesztoszteron

Mi az? A tesztoszteron az a hormon, amely a férfi tulajdonságainak és tulajdonságainak kialakulását okozza, beleértve a reproduktív szerveket, a spermiumok létrehozását, a libidót és a pubertás alatti specifikus változásokat. A nők alacsony tesztoszteronszintet hordoznak a véráramban, a férfiak azonban sokkal magasabb szintet hordoznak.

Hol gyártják? A tesztoszteront a herék vagy az ivarmirigyek, valamint a mellékvesék termelik.

Hogyan szabályozzák? A hipotalamusz és az agyalapi mirigy szabályozza a herék által termelt tesztoszteron mennyiségét. A tesztoszteronszint hagyományosan reggel magasabb, és egész nap visszatér a normális szintre.

A tesztoszteron egyensúlyhiányának tünetei: A magasabb tesztoszteronszint az életkor alapján nagyobb hatással lehet a szervezetre. A túl sok tesztoszteront tartalmazó pubertások korai pubertást mutathatnak, míg a felnőtt férfiaknál nincsenek tünetek. Az alacsony tesztoszteronszintet károsabb kérdésnek tekintik, mivel a termékenység, az izomtömeg csökkenése, merevedési zavar, csontritkulás és egyéb tünetek jelentkezhetnek. A nemi hormonok szintje, például a tesztoszteron és az ösztrogén, természetesen öregszik. [16]

Hogyan befolyásolja az elhízást? Az elhízásnak és az alacsony tesztoszteronnak ok-okozati összefüggése van, mivel az alacsony tesztoszteron megzavarhatja az izomnövekedést, ezáltal rontva a megfelelő zsírégetés képességét. Ezenkívül a zsírsejtek metabolizálják a tesztoszteront ösztrogénné, ami csökkenti a rendelkezésre álló tesztoszteron mennyiségét. A testfelesleggel rendelkező férfi szintén hozzájárulhat a tesztoszteron alacsony szintjéhez. [17]

Vizsgálat - Vérvizsgálatok állnak rendelkezésre az alacsony tesztoszteron (alacsony T) szint kimutatására.

Az egyensúlyhiány helyreállítása - Visszatérve az egészséges testsúlyhoz, amely magában foglalhatja a kardio gyakorlást, a súlyzós edzést és a megfelelő étrendet (ösztrogénmentes), javulhat a férfi tesztoszteron szintje.

Mi az? A DHEA (dehidroepiandroszteron) egy olyan hormon, amely elősegíti a nemi hormonok, nevezetesen a tesztoszteron és az ösztrogén termelését.

Hol gyártják? A DHEA-t a mellékvese termeli, és az egész testben kering. [18]

A DHEA-egyensúlyhiány tünetei: Mivel a DHEA-szint később, felnőttkorban csökken, a DHEA-egyensúlyhiány felelős lehet a férfiak és nők számos, az életkorral összefüggő problémájáért, például a hangulatváltozásokért, az alvászavarokért, a rossz szexuális funkciókért, az öregedő bőrért és az oszteoporózisért. [19]

Hogyan befolyásolja az elhízást? Az alacsony DHEA hatással lehet arra, hogy a test mennyire metabolizálja a zsírt. A DHEA-kiegészítőket fogyás céljából alkalmazták a hormonnak a zsíranyagcserére gyakorolt hatása miatt. Tanulmányok azt mutatják, hogy a DHEA mind a genetikai, mind az étrenddel kapcsolatos elhízás eseteiben csökkenti a zsír felhalmozódását egy olyan receptor (PPAR-alfa receptor) aktiválásával, amely segíti a testet a zsír hatékonyabb anyagcseréjében. [20]

Tesztelés - DHEA-S teszt adható a hormon szintjének és a mellékvese működésének ellenőrzésére.

Az egyensúlyhiány korrigálása - A DHEA-kiegészítők széles körben megvásárolhatók, de először tanácsot kell kérni orvostól.

Neurotranszmitterek

Melatonin

Mi az? A melatonin egy alvást kiváltó hormon, amely segíthet az alvási szokások (cirkadián ritmusok) szabályozásában is. [21]

Hol gyártják? A melatonin egy olyan hormon és neurotranszmitter, amelyet a tobozmirigy szekretál, és a szemfény hatására közvetlenül hat. A melatonin szintje éjszaka csúcsos, míg nappal viszonylag alacsony marad. [22]

Hogyan szabályozzák? A toboz melatonin termelését az agy szuprachiasmatikus magoknak nevezett területe szabályozza, amely napközben leállítja a melatonin termelését, éjszaka kevésbé aktívvá válik, így a melatonin szekrécióvá válhat alvás céljából. A sötétség kulcsfontosságú tényező a melatonin szabályozásában, és a fénynek való kitettség nagymértékben csökkentheti annak termelését. [23]

A melatonin-egyensúlyhiány tünetei: A melatonin-hiány alvási rendellenességekhez kapcsolódik, például álmatlansághoz és alvajáráshoz, bár különféle hormonális tényezők ugyanolyan felelősek lehetnek. Az alvási ütemezés szabálytalanságai, a fénynek való kitettség, valamint a koffein vagy alkohol fogyasztása befolyásolhatja a melatonin szintjét. [24]

Hogyan befolyásolja az elhízást? Számos tanulmány összekapcsolta a melatonint a kalóriaégetéssel és a súlygyarapodás visszaszorításával. [25] Tekintettel arra, hogy a csökkent alvási idő és a rossz alvási szokások anyagcsere-rendellenességekhez és az elhízás fokozott kockázatához kapcsolódnak, a melatonin javíthatja az alvás minőségét, így csökkentve ezeket a kockázatokat. [26]

Tesztelés - A melatonin tesztet nem inváziós nyálvizsgálattal lehet elvégezni.

Az egyensúlyhiány korrekciója - Bár a melatonin számos gyógyszertárban kapható vény nélkül, a kutatás még nem határozta meg a krónikus melatonin-kiegészítés hatásait. A melatonin-kiegészítőket hivatalosan nem sorolták be semmilyen káros mellékhatásra, azonban a legjobb megközelítés az, ha stimulálják a szervezet természetes melatonintermelését azáltal, hogy drámaian csökkentik a fénynek való kitettséget 30-60 perccel az alvás előtt (ide tartozik a mobiltelefonok kikapcsolása, televíziók és számítógép-képernyők).

Dopamin

Mi az? Gyakran emlegetik „jól érezzük magunkat” vagy „jutalmazzuk” az a neurotranszmitter, amely örömöt jelent az agy számára. Szabályozza továbbá a test bizonyos mozgásait, az emlékezetet, az érzelmeket, a figyelmet és a mentális feldolgozás egyéb aspektusait. [27]

Hol gyártják? A dopamint idegsejtek vagy agysejtek szabadítják fel. [28]

Hogyan szabályozzák? A dopamint a központi idegrendszer szabályozza, azonban a dopamin szintjét életmódunk és szokásaink közvetlenül befolyásolhatják. A dopamin nagy szerepet játszik az addiktív viselkedésben, például a túlevés, a kábítószerek vagy az alkohol használata, ami megzavarhatja az agy megfelelő jelzését. [29]

A dopamin egyensúlyhiányának tünetei: A dopaminhiány különböző mentális rendellenességekhez kapcsolódik, például depresszióhoz, szorongáshoz és még skizofréniahoz is. A hiányhoz számos fizikai tünet is kapcsolódik, amelyek közé tartozik az izomfájdalom, szédülés, székrekedés, súlygyarapodás, energiahiány, gyenge koncentráció és fáradtság. Az anyagokkal való visszaélés kimerítheti az ember dopaminszintjét, és tovább növelheti a mentális rendellenességek kockázatát. [30]

Hogyan befolyásolja az elhízást? A dopamin-hiány az elhízáshoz és a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, elsősorban annak az agy jutalomkörére gyakorolt hatása miatt. Az élelmiszer-függőség (csakúgy, mint más függőségek) megnöveli a dopaminszintet, ami e viselkedésmódok megerősödéséhez vezet. Átmeneti öröm vezérli, hogy a túlevést közvetlenül befolyásolja a dopamin jutalomszintje. [31]

Az egyensúlyhiány korrekciója - A dopamin-egyensúlyhiány korrekciója nagyrészt az életmódon alapszik. Az étrend javítása, a stressz csökkentése, az addiktív viselkedés leállítása és a fizikai aktivitás növelése drasztikusan normalizálhatja a dopaminszintet. Dopamin-kiegészítés is elérhető, de mindenképpen konzultáljon orvosával. [32]

Szerotonin

Mi az? A szerotonin a legfontosabb hormon, amely felelős a hangulat és az érzelmi jólét stabilizálásáért.

Hol gyártják? A szerotonin az agyban termelődik, és kommunikál a központi idegrendszerrel, elősegítve az alvás, a libidó, az étkezés és az emésztés szabályozását.

A szerotonin egyensúlyhiányának tünetei: A szerotonin alacsony és magas szintje egyaránt összefügg különböző érzelmi rendellenességekkel, például depresszióval és öngyilkossági hajlamokkal, szorongással és rögeszmés kényszeres rendellenességekkel. A szerotonin szindróma olyan állapot, amelyben magas szintű szerotonin termelődik (jellemzően bizonyos gyógyszerek miatt). Izzadás, fejfájás, magas vérnyomás, szabálytalan szívverés és a GI tünetei közül néhány. [33]

Hogyan befolyásolja az elhízást? Tanulmányok szerint a szerotonin szerepet játszhat az étkezési magatartásban, az ételfogyasztás növekszik, ha a szerotoninszint alacsony. [34] Tekintettel arra, hogy a szerotonin közvetlenül befolyásolja a hangulatot, a túlevést úgy lehet tekinteni, hogy „jutalom” érzéseket kell létrehozni az alacsony szerotoninszint kompenzálása érdekében.

Az egyensúlyhiány korrekciója - A szerotonin-egyensúlyhiány korrigálható egészséges étrenddel, aminosavakkal és kiegyensúlyozott táplálkozási profillal. Szerotonin-kiegészítők is kaphatók, de bárki, aki fontolgatja a szedését, konzultáljon orvosával, mivel a túl sok szerotonin egészségügyi problémákat okozhat.