Nyolcadik hét mérlegelése A fogyás választás-e?

nyolcadik

NYOLC HETI SÚLY-EREDMÉNY

2020. MÁRCIUS 02

Boldog március mindenkinek!

Ma 0,2 kg súlycsökkenésről számolhatok be. Tudom, a fogam bőre által kaparom át ezeket a mérlegeléseket.

Tegnap kissé sírtam, mivel őszintén úgy éreztem, hogy azon a határon vagyok, hogy teljesen lemondok erről az új életstílusról. Az elmúlt héten olyan alacsonyan éreztem magam, hogy nem is fáradhatott, hogy megpróbáljam. Legyen szó vásárlásról, étkezésről vagy bármilyen öngondoskodásban való részvételről.

Nem fogok hazudni, ez egy gondolkodási folyamat marad, amint ma ezt a bejegyzést írom. Ez egy olyan érzés, amely egy ideje elidőzött, és az egyik fő oka annak, hogy úgy döntöttem, hogy visszatérni kell a terápiához, amint azt az ötödik heti mérlegelésnél említettem.

Szerencsére tegnap este felhívtam a jó ole Ma-t és Pa-t, és jól elbeszélgettünk a dolgokon. A beszélgetés fő témája körül volt választás.

A FOGYÁS VÁLASZTÁS?

Sokunk számára a fogyás VÁLASZTÁS. Nyilvánvalóan nem csoportosítom ebbe a kijelentésbe azokat az embereket, akiknek egészségi állapota van. Egy egyébként egészséges egyénről beszélek.

Ha mindig van lehetőségem választani, akkor kifogás minden olyan ok, ami miatt nem fogyok. Akár ezeket a kifogásokat érvényesnek, akár teljes szemétnek tartja, mindazonáltal még mindig kifogások.

Amikor a múlt héten meglátogattam a terapeutámat, megkérdezte: „Meg fogja válaszolni a saját kérdését?”. A hatodik mérlegelésre utalt, ahol azt kérdeztem: „A jó étkezéstől a jó bőrápolási rutinon át a házimunka lépéstartásáig küzdök, hogy egyszerre több dologra összpontosítsak. Mi az? Mentségek? Elborít? Hiányzik a tervezés?

Most már világos számomra, hogy a „kifogások” voltak a válaszok.

Tehát az igazság az, ha én készíteném a helyes választás legtöbbször és kerülje a kifogásokat, akkor a testemnél lenni optimális súly az abszolút elérhető. A súlycsökkenés álma nem olyan, mint egy olyan cél, hogy egy A-kategóriás filmsztár legyél, ahol a siker esélye magasan áll ellened.

A súlycsökkenés a JOBB VÁLASZTÁSOK következetes elkészítésével érhető el, A SIKER MINDENKINEK EGYIKEN SZÁLLÍTHATÓ.

Azt hiszem, ezt fontos megjegyezni, mert mindig úgy érzem, hogy a fogyás számomra nem lehetséges.

DE AKKOR MIÉRT NÉLKÜL Nehéz a megfelelő választásokat választani?

Teljesen őszinte leszek itt, és elmondom, mit érzek ebben a pillanatban. Nem akarok kövér és egészségtelen lenni, és nem akarom szégyellni magam és zavarban lenni, amikor kimegyek a házból. És megszakad a szívem, hogy férfi 6XL-es pulóvert veszek, mert ez az egyetlen dolog, ami nekem most megfelel.

Szóval, ha én így érzem magam, miért találom olyan átkozottul a helyes döntéseket? Biztosan egyértelmű választásnak kell lennie.

Susi Lodola tanácsadó pszichoterapeuta az The Irish Timesnak adott interjúban elmondta, hogy „A különféle diétás és testmozgási programok nem mutatnak pozitív, hosszú távú eredményt a fogyásban, hogy nem foglalkoznak azzal a mögöttes kérdéssel, hogy miért eszik túl és hogyan az elméd kulcsfontosságú hogy megváltoztassa az étellel való kapcsolatát. ”

Susi Lodola arról beszél, hogy a mentális erő felépítése, a szokások megváltoztatása és az agy helyreállítása mind fontos lépések a sikeres, hosszú távú fogyáshoz szükséges változtatások elvégzésében.

VISSZAHASZNÁLÁS A SÚLYFOGYÁS MINDSET

Ezen a héten elengedhetetlen a gondolkodásmódomra koncentrálni, hogy következetesebben gyakorolhassam a helyes döntéseket, mert úgy gondolom, hogy a fogyás választás. Megyek:

  1. Élelmiszer-naplót kell vezetni - jobban szem előtt tartani, hogy mit eszem, és ösztönözni arra, hogy jobban gondolkodjak a választásaimon.
  2. Étkezési terv és online bolt - ha nem megyek a szupermarketbe, segít elkerülni a kísértéseket, miközben kiszolgáltatottnak érzem magam.
  3. Dobja ki a kísértéseket - Az elmúlt pár hétben eléggé összegyűjtöttem az egészségtelen csemegék gyűjteményét, amelyeknek menniük kell!
  4. Menj ki minden nap a szabadba - a friss levegő segít tisztábban gondolkodni és a testmozgás kiváló formája.
  5. Tolja a táplálkozási tanfolyamot - a táplálkozásról való további tudnivalók segítenek javítani étrendemet és kiegyensúlyozottabb életmódot kialakítani.

A lista új célokat és dolgokat tartalmaz, amelyeket elterveztem, de nem maradtam fent. Erre az öt feladatra fogok koncentrálni, majd a jövő héten elmélkedem, hátha valamelyik segített-e vagy sem.

Nagyon köszönöm, hogy időt szánt a bejegyzés elolvasására. Kérjük, hagyjon egy megjegyzést, ha saját utazása van, szívesen hallanék rólad. Bármilyen tanácsot és tippet a sóvárgás kezelésére több mint szívesen fogadunk!

Tartsa a kapcsolatot azzal, hogy kapcsolatba lép velem az Instagramon, a Facebookon, a Twitteren és a Pinteresten.

Ön is naprakész maradhat az új bejegyzésekkel és az egészséges ÉLELMISZER-receptekkel, ha feliratkozik a The Real Food Geek levelezőlistára.