Öt összetevős turmixok, amelyek olyan jó ízűek, hogy sírni akarunk

Akár valami gyümölcsösségre vágyik, desszertre vágyik (mikor nem vagyunk?), Vagy csak nagy adag zöldre van szüksége, hogy törölje a tegnap este ivott bort (uh, ez így működik, igaz?), ezek a turmix receptek nagyjából az egyetlenek, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy reggel átélhesd az életed.

Receptenként csak öt összetevőt (ad vagy vesz) nem léteznek olyan bonyolult kombók vagy hiper szuperételek, amelyek helyett inkább bagelért futna.

A trópusi tengerparti italoktól a hangulatos áfonyás palacsintákig ezek a tejmentes csavarok szolgálják fel kedvenc ízeit, így nem kell máshová keresnie - valaha.

Pro tipp: Ha ezek egyikét reggelizőhelyettesítőként fogja használni, fontolja meg a tejtej vagy a dúsított szójatej használatát. Egy rakás fehérjét ad hozzá, hogy mozogjon és jól érezze magát.

Annak érdekében, hogy a turmixod olyan legyen, mint a profi, egyszerűen adj hozzá minden hozzávalót egy turmixgéphez, és turmixold össze simán.

1. Piña colada

Kinek van szüksége egy tengerparti bárra Hawaii-on, amikor elkészítheti ezt a trópusi italt a saját konyhájában? Persze, valószínűleg mindannyian használhatnánk most nyaralást, de ez a krémes ananászos koktél csipetnyi lesz. (A lövés rum opcionális.)

Bónusz: Ha az időjárás alatt érzi magát, az ananász aktív gyulladáscsökkentő vegyülete, a bromelain terápiás lehet orrmelléküreg-gyulladás esetén.

Hozzávalók

1 csésze választott tej (ebben nagy a kókusztej!)
1 csésze fagyasztott ananász
1 banán
1/4 teáskanál vanília kivonat

2. Bogyós zab mogyoró

Amikor a zabpehely nem vágja le, de mégis szuper teli reggelire van szüksége, akkor ismerkedjen meg az új napindítóval. Ez a turmix minden édes-diós gazdagságot tartalmaz egy tál zabban, áfonyával és mogyoróval - de folyékony formában.

Lehet, hogy adunk hozzá egy evőkanál kakaóport. Vagy Nutella, bárki?

Hozzávalók

1 csésze mandulatej (vagy választott tej)
1 csésze áfonya
1 banán
1/4 csésze hengerelt zab
1 evőkanál mogyoró

3. Narancs, örülsz, hogy nem zöld

Hagyja el a bolti O.J. a polcon, és inkább a gyümölcsfolyosóban válassza a lédús narancsot. Nem csak frissebbek - megannyi C-vitamint tartalmaznak, amelyek a rák megelőzéséhez kapcsolódnak.

Egy perc turmixgépben egészségesebb változatát kapja Orange Julius klasszikus turmixjának. Ha a turmixgépe idősebb, mint Ön, vegyen két narancsot, és simább, kevésbé pépes állagúra nyomja ki a levét.

Hozzávalók

1 csésze mandulatej (vagy választott tej)
1 csésze fagyasztott mangó
1 narancssárga
1 banán
1 dátum

4. Eper napkelte

Az eper és a banán a legkézenfekvőbb turmix összetevők, de ez a recept a következő szintre emeli őket édes-cukorkás goji bogyók és ropogós kókuszreszelék hozzáadásával.

Emlékszel epertejre gyerekként? Igen, szívesen.

Hozzávalók

1 csésze mandulatej (vagy választott tej)
1 csésze eper
1/2 banán
3 evőkanál kókuszreszelék
2 evőkanál goji bogyót

5. Mogyoróvaj és zselé

A mogyoróvaj meglepően egészséges, jó zsírokkal és rengeteg fehérjével büszkélkedhet. A diófélékben gazdag étrend pedig az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkenéséhez kapcsolódik. Jackson CL és mtsai. (2014). A diófogyasztás hosszú távú összefüggései a testtömeggel és az elhízással. DOI: 10.3945/ajcn.113.071332

Legyen kreatív a napi kanállal úgy, hogy hozzáadja a turmixhoz. A fanyar málna ezt a kocsonyaszerű ízt adja, és amikor hozzáadja a PB-t, azonnal visszaszállítják a középiskolás ebédlőasztalhoz.

Hozzávalók

1 csésze mandulatej (vagy választott tej)
1 banán
1/2 csésze málna
2 evőkanál mogyoróvaj
2 dátum

6. Trópusi menta turmix

Ha a zöld szín kikapcsol, képzelje csak el, hogy ez egy trópusi pálmafa az óceán mellett, és minden gondja elmossa - főleg, ha az összes rostra és káliumra gondol, amelyet a banánból és a kelkáposztából gyűjt.

Ígérjük, hogy még a kelkáposzta leveleit sem fogja megkóstolni, mert a kókuszvíz, az ananász és a menta a turmixnak egy mojito-rúgást ad, amely arra készteti Önt, hogy "Ez valóban egészséges?" A válasz igen.

Hozzávalók

1 csésze kókuszvíz
1 csésze ananász
1/2 banán
2 kelkáposzta levél
1/2 csésze menta

7. Zöld fehérje turmix

TBH, ezekhez a turmixokhoz adhat fehérjeport, de van valami abban, hogy frissítő uborkával és enyhe spenótlevelekkel párosítsd, ami nem hagy maga után krétás utóízt.

Ha nem foglalkozik fehérjeporral, akkor szeretünk 2-3 evőkanál kendermagot és egy csepp vanília kivonatot cserélni. Ez tetemes adag egészséges omega-3 zsírokat, E-vitamint és magnéziumot ad hozzá.

Hozzávalók

1 csésze mandulatej (vagy választott tej)
1 banán
1 csésze spenót
1/2 uborka
1 gombóc vaníliafehérje por (vagy 2-3 evőkanál kendermag plusz 1/2 teáskanál vanília kivonat)

8. Vidám zöld óriás

Egyesek szerint nevetséges a csokoládé és a zöldek kombinálása, de szerintünk vad, milyen ízletes lehet a kombó.

Míg a csokoládé elfedi a kelkáposzta keserű ízét, kiaknázhatja a leveles zöldek antioxidáns tartalmának előnyeit. Sikora E és mtsai. (2012). A kelkáposzta (Brassica oleracea L. var. Acephala) összetétele és antioxidáns aktivitása nyersen és főzve. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22744944/

És itt ne adja át a kesudiót. Gazdag, vajas állagával véleményünk szerint jobban hasonlít a tejtermékre, mint bármely más tejmentes tejre.

Hozzávalók

1 csésze kesudió (vagy választott tej)
1 csésze fagyasztott áfonya
1/2 banán
2 kelkáposzta levél
1 evőkanál nyers kakaópor

9. Zöld dió vaj

Egy egyszerű zöld turmix alap jelentős frissítést eredményez a krémes részlegben egy gombóc mandulavajjal és tápanyagokkal teli chia maggal.

Nyugodtan mondhatjuk, hogy ha napi turmixot keres, akkor ezzel szavazatunkra jutna.

Hozzávalók

1 csésze mandulatej (vagy választott tej)
2 csésze spenót
1 banán
2 evőkanál mandulavaj
1 evőkanál chia mag

10. Alapzöld

Senki sem szereti, ha „alapnak” hívják, ezért adtunk hozzá egy extra összetevőt ehhez a zöld sráchoz, hogy különlegesnek érezze magát: a banánt. (Valódi ok: Több gyümölcsre volt szükségünk a nehéz zöldség ízének elfedésére.)

Ha valami egyszerűre vágyik, de tele van a jó cuccokkal, akkor ezt kell felvernie.