Ketogén diéta (Keto diéta): A diéta követésének előnyei és hátrányai

Íme néhány előnye és hátránya a Keto diéta követésének, amelyekről tudnia kell.

Fénypontok

  • A divatos diéták ma divatnak számítanak, köszönhetően a gyors fogyás elméleteiknek
  • Az egyik legtöbbet elhangzott divat diéta a ketogén diéta
  • Íme néhány előnye és hátránya a Keto étrendnek, amelyeket ismernie kell

A ketogén étrend lehet a legújabb diétás trend, amely köröket hajt végre, de ennek saját hatása van a diétát követő emberre - legyen az jó vagy rossz. Íme néhány előnye és hátránya a Keto diéta követésének, amelyekről tudnia kell.

ketogén

A Keto diéta lehetséges előnyei

1. Vércukor-egyensúly

Egy állati alapú vizsgálat szerint a ketogén étrend segíthet az állatok kognitív teljesítményének növelésében; a világosabb eredmény elérése érdekében azonban több tanulmány készül.

2. Támogatja a bél egészségét

Sokaknak, akik emésztési problémákkal küzdenek, további előnyük lehet a keto diéta követésével. A fokozott zsírbevitel néha fokozhatja a bélmozgást.

3. Egészséges reakció a gyulladásra

A ketózis valóban segíthet a test gyulladásának csökkentésében, és simábbá teheti a folyamatot, és tovább segítheti a nyugtató kellemetlenségeket.

4. Stabilizálja az energiaszintet

A zsírok könnyen hozzáférhető energiaforrások; így ha valaki zsírhoz igazodik és ketózisban szenved, hosszabb ideig maradhat teli, és még mindig felpumpálja az energiaszintet.

A Keto diéta lehetséges hátrányai

A szokásos étrendről a keto étrendre való áttérés nem lehet olyan zökkenőmentes, mint várták, és nyugtalanító mellékhatásokat eredményezhet. Amikor abbahagyja a szénhidrátfogyasztást, és nagyobb zsír- és fehérjebevitellel helyettesíti, a testének időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon ezekhez a változásokhoz. Ezért napokba és hetekbe telhet, amíg megszokja az új változást. Lehet, hogy agyi ködöt, izomgörcsöket, fáradtságot, hasmenést és még hányingert is tapasztalhat. A szénhidráthiány miatt a vércukorszint csökkenhet, így a legtöbbször hangulatos, fáradt és irritált marad. Célszerű ezeket a diétákat dietetikusa vagy táplálkozási szakértője szigorú betartása mellett betartani.