Egészséges Fűszerek

Mindannyian szeretünk nagyszerű ízű ételeket fogyasztani, de az ételeink ízesítésére használt termékek komoly diétás bukást okozhatnak. Próbáljon olyan fűszereket, száraz dörzsölést, gyógynövényeket vagy fűszereket használni, amelyek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak az ételek ízesítésére, hogy elkerüljék a súlycsökkentő erőfeszítések szabotálását.

Alacsony szénhidráttartalmú/cukros ételízesítő lehetőségek:

Alacsony nátriumtartalmú szójaszósz

Pesto (piros vagy zöld) *

Könnyű vagy alacsony zsírtartalmú salátaöntet (adagonként ≤50) * Citrom/lime juice

Alacsony nátriumtartalmú Worcestershire szósz

Alacsony cukortartalmú marinara szósz *

* feltétlenül mérje meg az ételízesítőket, mivel azok továbbra is kalóriákat és szénhidrátokat tartalmaznak

Kerülje a MAGAS CUKOR- vagy NAGY Zsírfűszereket:

Édes salátaöntet

Fontos megjegyezni:

-Kerülje az étel túl fűszeres készítését, mert ez arra ösztönözheti, hogy közvetlenül étkezés után igyon.

-Kerülje az étel ételízesítését; ettől az étele lágyabbá válhat = gyorsabb az emésztés.

-Ügyeljen az ízesítők használatára. Ha kétségei vannak, használjon mérőkanalakat, hogy pontosan tudja, mit vesz be!

* Egyéni eredmények változhatnak