6 ok, ami miatt légi jógát kellene tennie

Ma az egyik legmenőbb gyakorlatról beszélünk, amelynek nincs kedve tornázni. Légi jógának hívják! Nagyon szórakoztatónak tűnik, tudom, hogy Ön is szívesen kezdi az indulást!

Szórakoztató és izgalmas edzést keres, amely szintén csodálatos?

Két szó. Légi jóga!

Ez az egyik legmenőbb edzés.

Ráadásul az előnyök őrültek. Erősítse, tonizálja és nyújtja az izmokat egyszerre.

Tökéletes karcsúbb, faragott izmok létrehozásához. De a legjobb az a szórakoztató szempont.

Sajnos van egy nagy hátránya, a felállítás megfélemlít.

És elegendő helyre van szüksége a kényelmes mozgáshoz.

De komolyan nem néz ki ez nagyon klassz!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, ez azt jelenti, hogy ha rákattint egy linkre, és vásárol, akkor kis jutalékot szerezhetünk Önnek költség nélkül. Teljes közzétételünket itt olvashatja el.

Mi a légi jóga és hogyan működik

Az egyik legérdekesebb dolog a légi jógában az a tény, hogy a tudományágak keveréke.

Ez egy újabb típusú jóga, amely a hagyományos jóga pózokat keveri a pilates-szel és a tánccal, valamint függőágy és néhány gyógyító művészet használatát.

A légi jóga a nagyon könnyű edzéstől a mérsékeltebb (és néha nagyon erőteljes) edzésekig változhat.

A testét függőágy támogatja, és segít felfüggeszteni a mennyezetről.

Ez lehetővé teszi, hogy testét olyan helyzetbe vigye, amely lehetetlen lenne a földtől.

Lehetővé teszi az izmok nyújtását és meghosszabbítását, valamint a gerinc dekompresszióját.

Alapvetően szembeszáll a gravitáció törvényeivel!

Ennek az antigravitációs jógának az előnyei

Tehát most, hogy tudod, mi az a légi jóga, íme néhány ok, amiért érdemes csinálnod!

Ez egy nagyszerű kezdő gyakorlat

Bármennyire is megfélemlítő a fenti videó, rengeteg nagyszerű kezdőmozdulatot tehet.

Kezdheti könnyed nyújtásokkal, és megszokhatja a test mozgásának érzését, majd bonyolultabb és intenzívebb mozdulatokig mozoghat.

Íme egy példa egy nagyszerű rutinra, amelyet még egy abszolút kezdő antigraduer is képes:

2. Alacsony hatású

Ezek a gyakorlatok nagyszerűek ízületi sérüléssel küzdőknek.

Bármi, ami futással és ugrással jár, sok stresszt és problémát okozhat azoknak, akik térd- és bokaproblémákkal küzdenek.

A légi jóga teljesen más. Ez az egyik jobb gyakorlat az ízületi sérülések megelőzésére vagy súlyosbítására.

3. Nagyszerű a kikapcsolódáshoz

Az anti-gravitációs jóga másik nagyszerű tulajdonsága, hogy ez a kikapcsolódás nagyszerű formája.

Csodálatosnak érzi magát egyszerűen a jóga függőágyban a savasana helyzetben!

A lassú, nyugodt mozgás pihentető, és a béke és a wellness érzését kelti.

A gyengéd nyújtás segíthet az üzlet vagy a merev izmok lazításában, és nagyszerű leszel utána.

Csak vigyázzon, nehogy túlságosan rabja legyen!

4. Nagyszerű az intenzív kardióhoz

Azért ne tévesszen meg a pihentető pózok, amelyeket a függőágy megenged.

Mindenképpen vannak szigorúbb rutinok, amelyek tovább lendítik az edzést.

Ez az erőedzés, a nyújtás és a kardió keveréke. Csak nézze meg az összes érintett akrobatikát!

5. Ez egy fantasztikus mag edzés

Minden a magról szól, ugye?

A légi jógában szinte minden mozgás megköveteli, hogy aktiválja a központi izmokat.

Ez azt jelenti, hogy folyamatosan használja a hasizmait, hogy pózról pózra lépjen.

Ez nagyszerű a mag erősítéséhez és a csodálatos hasizmok biztosításához végtelen ülések nélkül.

6. Csak egyszerű szórakozás

És végül: ami sokkal szórakoztatóbb, mint egy olyan edzés, amely remekül érzi magát, távol áll a rutintól és lehetővé teszi, hogy szinte állandóan repülhessen a levegőben.

Ha problémája van motivációjának megőrzésével a jelenlegi edzés során, akkor a légi jóga csak az a cél lehet, hogy elérje fitnesz céljait!

Hogy kezdjed

A preferenciáktól függően kétféle módon kezdheti el a légi jógát.

1. Iratkozzon fel egy csoportos osztályra

Egyre több nagyobb város kínál speciális légi jógaórákat.

Ellenőrizheti a környékét, hogy van-e olyan hely, amely helyben kínál opciókat.

2. Csináld otthon

A felállítás félelmetesnek tűnik, de a jóga függőágyat tényleg egyáltalán nem nehéz felszerelni.

A legtöbb elrendezés csak két mennyezetbe helyezett konzol.

És akkor a függőágy bekapcsol. Az egyetlen dolog, ami miatt aggódnia kell, feltétlenül telepítse őket a csapokba.

A legtöbb ember számára a legnagyobb korlátozó az űr.

Vannak, akik a nappali szobájába telepítik a zárójeleket, és csak elmozdítják a központi bútorokat, amikor ideje edzeni (vagy csak pihenjen, aki azt mondja, hogy nem tud vegetálni a jóga függőágyában?)

A kezdéshez tényleges adatokra lesz szükség jóga függőágy beállítása, és a konzol készlet.

Kövesse egyszerűen a telepítési utasításokat, és jó, ha indul!