7 ok, amiért sok egészséges nő nem tud fogyni

Azoknak a nőknek, akik egészségesnek érzik magukat, de még mindig hordozzák azt a plusz 5-10 fontot, amitől szabadulni akarnak, ez az információ az Ön számára szól. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a legfontosabb területeket, amelyeket a nők általában elhanyagolnak, még akkor is, ha azt gondolják, hogy egészséges életmódot folytatnak. Ez a cikk megvizsgálja a lehetséges problémák gyökerét.

Olyan dolgok, amelyeket nem vett figyelembe az egészségügyi egyenletben

Hét olyan dolog, amit még nem gondoltál volna hozzáadni az egészséges életmódodhoz, amelyek segíthetnek abban, hogy elveszítsd ezeket a bosszantó néhány fontot! (Küldd el ezt!)

1. Ösztrogén és progeszteron egyensúlyhiánya lehet

Sok nőnek, különösen a fogamzóképes korúaknak van ösztrogén-domináns (vagy alacsony progeszteronszintű) problémája. Ha naponta sportol, lehetséges, hogy felhasználja a progeszteront, és az ösztrogén dominál. Az ösztrogén dominancia további okai a stressz (ami a kortizol és az inzulin feleslegéhez vezet), az alacsony rosttartalmú étrend, az immunrendszer károsodása és a környezeti tényezők, például peszticidek, műanyagok és a szennyezés.

Az étrend, a xenoösztrogének (ösztrogén tulajdonságokkal rendelkező dolgok) környezeti elkerülése és bizonyos kiegészítők szedése erősítheti a progeszteront és csökkentheti az ösztrogén dominanciát.

2. A D-vitamin hiánya

Lehetséges, hogy tudatában vagyunk a bőrráknak és a fényvédő használatának, a D-vitamin szintünk alacsonyabb, mint évtizedekkel ezelőtt. A D-vitamin hormonként hat testünkben, és a hiány allergiákhoz, asztmához, súlygyarapodáshoz, fáradtsághoz, ételallergiához és akár rákhoz is társult. A D-vitamin szintje egyszerű vérvizsgálattal ellenőrizhető. Előfordulhat, hogy több D-vitamint tartalmazó ételt és/vagy kiegészítő D-vitamint kell beépítenie, ha alacsony a szintje. A D-vitamin-hiány különösen gyakori azokon a területeken, ahol kevés a napsütés vagy nincs napfény, ezért ha ilyen területen lakik, érdemes tesztelni, vagy csak elkezdeni szedni a kiegészítőket, hogy proaktívak legyenek.

3. A kortizol szintje magas

A kortizol magas szintje, más néven a "stressz hormon" egy másik nagy ok, ami miatt néha súlyt tartunk a hasi területen. A mindennapi élet olyan tevékenységei, mint a testmozgás, a gyermekgondozás, a házimunkák, az étkezés megtervezése és a munka, befolyásolhatják a stressz és a kortizol szintjét, ha nincsenek szinkronban. normális rutinunkkal, és ez a sovány test ellen hat.

Ha úgy érzi, hogy egész nap koffeinre van szüksége, az azt jelentheti, hogy túl sok ingadozás (magas és mélypont) van a kortizol szintjén. A kortizol fokozott étvágyzal, cukor utáni vágyakozással és súlygyarapodással jár. Minden nap kikapcsolódnia kell bármivel, ami kikapcsolja a hipervigilanciáját - még akkor is, ha napi 10 percig tart.

4. „Egészséges” feldolgozott ételeket fogyaszt

A felesleges nátrium, adalékanyagok, tartósítószerek, GMO-k (géntechnológiával módosított szervezetek) és a cukrok mind rejtett összetevők, amelyek gyulladásos és bizonyítottan okozzák a túlsúly növekedését. Az, hogy egy egészséges élelmiszerboltban található, és „gluténmentes”, „alacsony zsírtartalmú” vagy „természetes”, NEM jelenti azt, hogy jó lenne neked.

5. Túl sok zsírt eszel

A paleo és más, magasabb zsírtartalmú étrend néhány ember számára működik, de sok nő nem jár jól velük. Testünk jól jöhet a zsírral, különösen, ha zöldekhez adják, de vigyázzon, ne essen túlzásba. Győződjön meg róla, hogy a zsír egészséges, összpontosítson diófélékre, egészséges olajokra, görög joghurtra, vadon kifogott halra, majd adjon hozzá étcsokoládét.

6. A minőségi alvás hiánya

Ez továbbra is igaz - aludni kell! A hormonjainak szüksége van rá. Izmainak javításra van szükségük, és agyának különösen szüksége van rá. Az alvás és a fogyás kapcsolatában kulcsfontosságú két hormon a leptin és a ghrelin. Leptin megmondja, mikor kell abbahagynunk az evést, és mikor van alváshiányod. A ghrelin az a hormon, amely megmondja, mikor kell enni, és amikor alváshiányos, akkor több a ghrelin = nagyobb az éhség. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy az alváshiány 15% -kal csökkentheti az anyagcserét. Nem tudok rólad, de azt a plusz 15% -ot szeretném a sarkomban tartani.

7. A keresztesvirágú zöldségek hiánya az étrendben

A Brassicaceae zöldségfélék keresztesvirágú zöldségei közé tartozik a káposzta, a kelkáposzta, a karfiol, a bok choy, a brokkoli és más hasonló zöldségfélék. Nemcsak a rostból származó teltségérzet miatt, hanem az indol-3-karbinol (I3C) nevű vegyület révén az ösztrogén anyagcseréjére is jóak. A DIM (3,3-diindolil-metán) természetes forrása, amely elősegíti az ösztrogén egyensúlyt. Ez messze a legolcsóbb, legegyszerűbb módja annak, hogy egyensúlyba hozza hormonjait és súlyát. Ráadásul, ha szereti a brokkolit és a káposztát, akkor extra jutalmat kap a jobb vércukorszint-szabályozásról és a sejtek energiatermeléséről.

Összefoglalva: mindig sokféle oka van annak, hogy miért nem látjuk azokat az eredményeket, amelyeket szerintünk kellene. Könnyű hibáztatni egyik vagy másik dolgot. Ez egy egyszerű felsorolás néhány olyan dologról, amelyet megváltoztathat, hogy javítsa esélyeit a jól megérdemelt eredmények megtekintésére és érzésére.

Vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy konzultációt hozzon létre, és jó úton haladjon egészségével!