Egészség

Cikkek

Fogyni akar? Vigyázz az adagjaidra

Rendelt már valaha vendéglőt egy étteremben, és körülbelül úgy esett ki az ülésből, amikor a tányér megérkezett az asztalához, mert az adagok szuper-duper méretűek voltak és lógtak le a tányérról? Az éttermek hosszú ideje az ajánlottnál nagyobb adagokat szolgálnak fel, és a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet (NIH) szerint az amerikai éttermek éttermei az elmúlt 20 évben megduplázódtak vagy megháromszorozódtak, ami kulcsfontosságú tényező. hozzájárul az elhízás növekedéséhez a gyermekek és a felnőttek körében. A 20 évvel ezelőtti adagok méretei drasztikusan eltérnek a mai élelmiszer-adagoktól.

Hallottál már a bruxizmusról?

Lehet, hogy korábban még nem hallott a "bruxizmus" orvosi kifejezésről, de valószínű, hogy tudja, mi ez. fogcsikorgatás. Sok ember, gyermek és felnőtt egyaránt, bruxizmust tapasztal - főleg éjszaka, amikor alszik. Szerencsére a bruxizmus kezelhető, és minél előbb megfogja, annál jobb az eredmény. Ha nem kezelik, a bruxizmus súlyos problémákat okozhat. A bruxizmus tünetei közé tartoznak a kopott fogak, beleértve a csorba vagy törött fogakat is; fog diszkomfort; állkapocsfájdalom, például temporomandibularis ízület (TMJ); fülfájás; feszültség fejfájás; arcfájdalom, fülzúgás és még sok más. A bruxizmus akár olyan súlyos is lehet, hogy károsíthatja a fogászati munkát. Körülmények.

A fogfehérítés művészete

Gondolt már arra, hogy kifehéredik a foga, de azért döntött ellene, mert nem szeretne dollárok százait költeni egy irodai eljárásra? Sokan szeretnék fehéríteni a fogukat, különösen azok, akik évek óta kávét, bort, valamint egyéb fogakat foltos ételeket és italokat fogyasztanak. A jó hír az, hogy nem kell fogorvoshoz fordulnia, hogy fehérebb fogakat kapjon. Barkácsoló fogfehérítő készletet vásárolhat a helyi gyógyszertárban vagy online. Olcsóak az irodai fogfehérítő eljárásokhoz képest, és egyszerűen használhatók. A fogfehérítő csíkok használata előtt.

Testkép és jó érzés

Az emberek minden formában és méretben kaphatók, és bár igaz, hogy a szépség túlmutat a fizikai megjelenésen, nem mindig könnyű szeretni a testünket, különösen akkor, ha olyan képekkel bombázták őket, amelyek állítólag a "gyönyörű" szokásos meghatározása. Az óriásplakátok, magazinok, tévék és más médiumok oly módon ábrázolják a szépséget, hogy az átlagember soha nem tudja elérni és megélni. Amikor testünket szeretjük, a legjobb, ha önmagadat egészében értékeled. A fizikai tested csak egy aspektusa az egyedülálló személyiségednek, és mindenki csodálatos tulajdonságokkal rendelkezik.

Időgazdálkodás és stressz

Úgy érzi valaha, hogy az idő nincs az Ön oldalán? Az időhiány érzése olyan stresszt okozhat az életünkben, amely úgy érzi, mintha csirkékként szaladgálnánk a fejük nélkül. A stressz kiváltja a harc vagy menekülés reakciót, és testünket fokozottan éber állapotba hozza. A stressz elfeledtetheti velünk a dolgokat. És azok az emberek, akik krónikus stresszt tapasztalnak, gyorsan elveszíthetik önuralmukat. És még komolyabban: a stressz felgyorsíthatja az ember pulzusát, és összefügg a magas vérnyomással. Az időgazdálkodás hiánya csak egy stressz kiváltó tényező az életben, de ez egy.

Egy összetevő, több étel

Bab. Olcsóak, egészségesek és remek módja az étkezések meghosszabbításának. Akár szereti a pinto babot, a fekete babot vagy a vesebabot, annyi finom étel van, amelyet csak egy fazék babból készíthet. Vegyünk például pinto babot. A pinto babban lévő rost csökkenti a koleszterinszintet, és megakadályozza, hogy a vércukorszint étkezés után túl gyorsan emelkedjen. A pinto bab nagyon jó rost- és folátforrás, valamint jó réz-, vas-, mangán-, fehérje-, valamint B1- és B6-vitamin-forrás. Ami a főzést illeti, a pinto bab sokoldalú kedvenc. Kezdje egy egyszerűvel.

Zsírégető ételek és italok

Valljuk be, hogy a fogyás nem mindig egyszerű. Életkorától, aktivitási szintjétől és étrendjétől függően számos tényező játszik szerepet a fogyásban. Meglepődhet, ha megtudja, hogy vannak olyan ételek és italok, amelyek segítenek a zsírégetésben. Itt van négy étel, amelyet meg kell tartani a "fogyókúrás menüben". Kávé. A kávé tartalmaz egy antioxidánst, az úgynevezett klorogénsavat (CGA), amely elősegítheti az anyagcserét. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a koffein, kis adagokban edzés előtt, javíthatja a teljesítményt és elősegítheti az izmok gyorsabb felépülését. A kávé esetében mindig emlékezzünk a mértékletességre. Káposzta Zöldek. Igen.

Séta a jobb egészségért

Ne hagyja, hogy a CSAK járás gondolata becsapja, hogy ez nem elég testmozgás. Gyors vagy lassú gyaloglás nagyszerű gyakorlat, amely nagy előnyökkel jár. Ez igaz; a gyaloglás változhat, ha egy jobb, egészségesebb életről van szó. A gyaloglás előnyei közé tartozik a hangulat fokozása, az egyensúly javítása, az egészséges testsúly fenntartása, az egészségi állapot kezelése és a csontok erősítése. Ha a jobb egészség érdekében fontolgatja a gyaloglást, és komolyan gondolja, akkor érdemes tartania néhány dolgot a testtartás és a technika terén. Tartsa egyenesen a hátát és a gyomor izmait.

Egészséges ételek választása a nyári menükhöz

Nincs ok arra, hogy megtörje az újévi fogadalomcsíkot, hogy jobban étkezzen! Ez a négy ételválasztás egészséges előnyökkel tölti fel a nyári menüket és a testét. És nagyon frissek! Cseresznye. Tudta, hogy a cseresznye segíthet a fogyásban és karcsúbbá válásban? A Michigani Egyetem Egészségügyi Rendszerének tudósai szerint a savanyú cseresznyében található antocianinok aktiválnak egy molekulát, amely elősegíti a zsírégetést és csökkenti a zsírraktározást. Kukorica. Nehéz elképzelni, hogy nyáron a kukorica ne kerüljön az étlapra, mert annyira frissítő és ízletes. De tudta-e azt a kukoricát.

A kávé előnyei és hátrányai

Ha kávét iszik, kíváncsi lehet, hogy ez jó vagy rossz neked. A válasz egyszerű. Attól függ, mennyit iszik. A legtöbb egészségügyi szakértő szerint körülbelül három 8 uncia csésze kávé biztonságos mennyiség naponta. A profik A kávébab tele van védő vegyületekkel, és a legújabb kutatások kimutatták, hogy a kávé segíthet megelőzni az olyan betegségeket, mint a stroke és bizonyos rákos megbetegedések, csökkentheti a Parkinson-kór és a demencia kockázatát, és fokozhatja koncentrációnkat és memóriánkat. Hátrányok Ismeri azokat az embereket, akik minden nap csésze kávé után isznak? Ott.

Évszakban

December egy hónap tele van finom szezonális termékekkel, és rengeteg lehetőség kínálkozik felhasználására! Használja ki a friss gyümölcsöket és zöldségeket süteményeiben és ünnepi ételeiben. A friss citrusfélék szintén szép ünnepi ajándékot jelentenek. Töltsön meg egy vonzó tálat vagy kosarat friss naranccsal, grapefruittal, mandarinnal vagy néhány fajta kombinációjával.

Szezonális receptek

Sült burgonyaleves
Krémes lencse és sárgarépaleves
Finom forró csokoládé
Bőséges edénysült
Fokhagyma és zsálya sült sertéshús
Pot sült hagyma, sárgarépa és burgonya

Termelj színt

A színt megosztó termékek gyakran osztoznak az egészségügyi előnyökön. Tudjon meg többet a színes étkezésről!

Kék
Piros
Zöld
fehér
narancssárga