Chia Seed Szent Anya! A varázslatos egészségügyi elixír ... vagy nem? Itt van, amit a tudomány mond

A múlt héten bementem egy egészséges élelmiszerboltba, és nem meglepő módon feltűnt a legújabb mágikus szer, amely láthatóan megtalálható az amazon egyszarvú kakáján - chia mag !

Nagyon kíváncsi voltam, mi áll mögöttük az igazság mögött, mivel az üzlet elég keményen népszerűsítette ezeket a chia magokat.

Vajon mágikus gyógymódok a fogyás és az egészség javítása érdekében, vagy még egy újabb trükk?

Chia magok és egyéb varázslatos fogyókúra

Tehát… mennyire jól működnek magukban a Chia magok?

Ebben a konkrét vizsgálatban az alanyokat chia mag vagy placebo csoportba randomizálták.

A kutatók arra késztették őket, hogy 3 hónapig 25 g Chia magot vagy egy negyed liter vízben elkevert placebót lenyeljenek.

Ezután a 3 hónapos időszak után számos tényezőt értékeltek annak megállapítására, hogy vannak-e változások:

Testtömeg-index és összetétel
Gyulladásjelzők
Stresszjelzők
Vérnyomás

… És a 12 hetes időszak után a kutatók a következőket fedezték fel: ezek a markerek egyáltalán nem változtak, kivéve az ALA vérszintjét (amelyben a chia magok magasak).

Igen, semmi sem változott.

A napi kétszeri Chia mag elfogyasztása semmit sem tett az ebben a vizsgálatban részt vevő emberek testtömegére vagy betegségének kockázati tényezőire.

A Chia Seed és a McDonald’s Diet

Oké, szóval mi a helyzet itt?

Először is - bizonyít-e egy tanulmány valamit a chia magról?

De íme, miért nem mutatott túl sok pozitív eredményt.

Először is, a Chia mag hozzáadása az étrendhez NAGYON kicsi győzelem.

Tegyük fel, hogy száz embert vettünk szörnyű McDonald's-étrendbe, alacsony minőségű, magas kalóriatartalmú ételekkel. És akkor hozzáadtuk a Chia magokat, hogy lássuk, mennyire javulnak.

Szerinted mi történne itt?

Ha egy ember rengeteg alacsony minőségű ételt eszik, a Chia mag elfogyasztása olyan kicsi, jelentéktelen győzelem, hogy ennek a személynek jobb, ha csak egy napot távolít el a McDonald's-ból.

Drámai példa, de érted. Rengeteg e-mailt kapok, amelyek például „melyik cukrot” eszik, és ez megőrjít.

A válasz = KI ÉRDEKEL!

Összpontosítson a legnagyobb, legfontosabb győzelmekre. Ahelyett, hogy szőrszálakat osztana fel, melyik alternatív cukrot kell fogyasztania, csak egyél kevesebb cukrot, és fogyasszon több valódi cukrot.

Voálá! Sokkal egyszerűbb, és sokkal kevésbé megterhelő gondolkodni napi szinten.

Az Ezüstgolyó Alapelve

A második dologra gondolni itt kell, mert a „chia magok a fogyásért” sérti az ezüstgolyó elvét.

Az ezüstgolyó-elv egyszerű: ha úgy hangzik, mint egy gyors, gyors győzelem, ahol csak „hozzá kell adni egy egyszerű dolgot” - valószínűleg B.S.

Annyi tabletta, termék és terv van, hogy látom, hogy diákjaim és ügyfeleim áldozatul esnek, és ettől hányingerem van.

Valószínű, hacsak az „egy dolog”, amelyet megváltoztat, a szokások, ez nem fog megtörténni, és megadja a kívánt eredményeket.

Általában ez egy újabb trükk, amelyet 50 dolláros palackért kaphat a GNC-n.

Ezeket a dolgokat KIEGÉSZÍTŐK-nek hívják, mivel azok célja az étrend, az életmód, a mozgásterv stb. Kiegészítése.

Ne feledje az arany trifectát?

Ez nagy győzelem:

Ha ebből a szférából egy aprócska dolgot választunk, NAGY győzelem - nem adunk hozzá chia magokat.

Apró szokásod ma

1. Ez egy kis győzelem. A kiegészítéseket EGYÉBBAN FÜGGELEMEK-nek nevezzük.

2. Ez sérti az „ezüst golyó” elvét.

3. Ez hülyeség. Ez csak egy szörnyű ötlet, és még egy hivatkozás.

Összpontosítson a nagy győzelmekre.

Milyen egyéb kiegészítőket adott hozzá az étrendjéhez, gondolván, hogy * ezek lehetnek a játékváltók az Ön számára? Oszd meg alább.