A lenmagolaj egészségügyi előnyei és óriási szerepe a fogyásban

PLUSZ: Lenolaj-használati tippek, miért érdemes kerülni
Lenmagolaj kapszulák és finom, egészséges lenmag receptek

Meglepődhet, ha ezt megtudja a lenmagolaj számos egészségügyi előnye valójában súlycsökkenés - ezért szeretné a lenolajat sokféleképpen beépíteni a napi étrendbe. A cikk végén talál néhány ízletes, szupergyors lenmag receptet.

Kezdjük azzal, hogy megvizsgáljuk a lenmagolaj számos egészségügyi előnyét. Ezután megvitatjuk, miért nem a lenmagolaj kapszulák a legjobb választás.

Valószínűleg már tudott az omega 3-ok és a fogyás közötti erőteljes kapcsolatról. Nos, minden más előtt tudnia kell, hogy a lenmagolaj gazdag omega 3 forrás. Ami azt illeti, a lenolaj 52% -kal gazdagabb omega 3-ban, mint a halolaj, több mint háromszor több omega 3-mal, mint az omega 6 zsírsavak.

Valójában ez a lenmagolaj egyik legfontosabb előnye - tekintettel a jelenlegi nyugati étrendben az omega 3 és az omega 6 zsírsavakkal szembeni nagy hiányra, ami a riasztó esszenciális zsírsavhiány tüneteinek széles skáláját okozza.

Az egyszerű igazság az, hogy energiaforrásai a lipidek vagy zsírok anyagcseréjén alapulnak. Más szavakkal, a hatékony működéshez a sejtjeihez valódi többszörösen telítetlen, elektronban gazdag lipidekre van szükség, amelyek bőségesen vannak jelen a nyers lenmagolajban.

Vessünk egy pillantást a…

A lenmagolaj egészségügyi előnyei: fogyás

Bámulatos, lenmagolaj…

emeli az anyagcserét, megkönnyítve ezzel a zsírégetést
javítja a máj (zsírégető szerv) működését
növeli a test energiatermelését
jelentősen csökkenti a test vízvisszatartását

Soha nem fogja tárolni a lenmagolajból származó kalóriákat testzsírként, ami tökéletesen alkalmas bármilyen nyers lenmag receptre a fogyókúra során.

Tudta, hogy a zsírégetés egyik kulcseleme az oxigén átvezetése a test 75 billió sejtjébe a sejtmembránokon keresztül?

És a lenmagolaj fenntartja e membránok integritását és jó működését - ezért a szervezet oxigénátadása és a zsírégetés sokkal hatékonyabb. Valójában ez a lenmagolaj egyik legfontosabb egészségügyi előnye, amelyre a híres Budwig diéta alapul.

Mit jelent ez számodra?

Nos, ez azt jelenti, hogy - több testzsír elégetése mellett - ezt a megnövekedett oxigénfogyasztást sejtszinten tapasztalja, mivel jelentősen megnő a fizikai és szellemi energia, az erő és az általános közérzet.

Mivel a lenmagolaj egyik legfontosabb egészségügyi előnye a szervezet összes metabolikus és fiziológiai folyamatának optimalizálása, a lenolaj rendszeres használata segít a természetes fogyásban.

A lenmagolaj súlycsökkenéssel kapcsolatos egészségügyi előnyeiről szólva emlékeznie kell erre.

Csökkentheti étvágyát, és kiterjesztheti a teltség és az elégedettség érzését étkezés után, ha csak lenmagolajat ad az ételéhez.

Mivel a lenmagolajban található omega 3 zsírsavak miatt a gyomor hosszabb ideig tartja meg az ételt az alacsony zsírtartalmú ételekhez képest. A vércukorszint tartós növekedése, tartós fennsíkja és fokozatos csökkenése miatt ennek megfelelő hosszan tartó jóllakottságot és megnövekedett energiát tapasztal.

A lényeg? Hosszú távon valójában kevesebb kalóriát fogyaszt. Próbáld ki. Figyelemre méltó eredményeket hamarabb fog látni, mint gondolná!

A lenmagolaj fentebb tárgyalt egészségügyi előnyein kívül növekvő népszerűsége a halak növekvő higany- és dioxinszennyezésének tudható be. A lazacot, a tonhalat, a makrélát és a laposhalat korábban egészséges omega 3 forrásként ajánlották, de már nem.

Igaz, a halolajjal ellentétben a lenmagolaj valóban tartalmazza az ALA zsírsavat (alfa-linolénsavat), az esszenciális omega 3 zsírsavak EPA és DHA előfutárát, amely nélkül a tested nem tud élni, de nagyrészt a tested képes átalakítani az ALA-t EPA-val és DHA-val.

Itt van, hogyan optimalizálhatja a…

… A lenmagolaj és a palackozott olaj, nem pedig a kapszula egészségügyi előnyei

Felejtsd el a lenmagolaj kapszulákat - az olajtartalom sokkal jobban feldolgozott, ráadásul drágábbak is.

A lenmagolaj kapszulák sem praktikusak: körülbelül 12 nagy kapszulát kell lenyelnie, hogy csak egy evőkanál olaj legyen.

Teljesen őrültség, tudom.

Ehelyett keressen palackozott, szerves lenmagolajat, amelyet hidegen sajtoltak, hogy minimalizálják a fény, az oxigén és a hő káros hatásait - mondja a címke. Ez az olaj nagyon könnyen avasodik, ezért csak olyan olajat vásároljon, amely átlátszatlan üvegben van, amelynek sajtolási dátuma kevesebb, mint 4 hónapja, és amelyet az üzlet hűtőszekrényében tárolnak.