CrossFit edzés egészségügyi előnyei

2017. május 4. 2 perc olvasás

edzés

A CrossFit növeli az általános erőnlétet, testalkatot és általános közérzetet. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy testhez jusson és változatosabbá tegye edzéseit. A Crossfit-et eredetileg rendőri és katonai erők kiképzésére használták, de népszerűvé vált a fitnesz világában.

Mi a CrossFit?

A CrossFit egy erősítő és kondicionáló program, amelynek célja az általános teljes erőnlét és a speciális fizikai erőnlét javítása. Mivel sokféle gyakorlatot alkalmaznak, ez biztosítja a teljes erőnlét elérését, valamint a test egyensúlyát.

Ehhez az edzéseket a következő területeken hajtják végre:

  • Súlyemelés
  • Gimnasztika
  • Cardio (távfutás vagy sprintelés)

Ami a CrossFit előnyeit illeti, ezek a fogyás, a szív egészségének javulása, az ízületek mobilitásának javítása, az általános egészségi állapot javítása, az edzésintenzitás és az időhatékonyság.

A CrossFit képzés egészségügyi előnyei

CrossFit edzés és fogyás

Bár a legtöbb ember egyensúlyi állapotú kardio gyakorlatokat kezd a fogyás érdekében, kutatások bizonyítják, hogy a nagy intenzitású edzések rövidebb idő alatt képesek zsírégetésre.

A CrossFit program követésével javíthat a testösszetételén, és ez magában foglalja az izomgyarapodást és a testsúlycsökkenést (testzsír) - áll a Journal of Strength and Conditioning 2013-ban megjelent tanulmányában.

CrossFit edzés és a szív egészségének javítása

A CrossFit gyakorlatok megtartják a pulzusszámot az egész edzés során. Ez növeli az állóképességet, különösen azért, mert a CrossFit edzések kimutatták, hogy a pulzusát a maximális pulzus 90 százalékáig emeli. (Az American Council on Exercise tanulmánya szerint).

CrossFit képzés és továbbfejlesztett közös mobilitás

A CrossFit funkcionális mozgásainak és sokféle gyakorlatának köszönhetően javul az ízületek mozgása a testében. Megtanulva a súlyemelés megfelelő módját, a mindennapi tevékenység során csökkenti a sérülések kockázatát is.

CrossFit edzés és jobb általános egészség

A fitnesznek 10 fő területe van, amelyekre a CrossFit összpontosít, ezek közé tartozik az erő, az állóképesség, a rugalmasság, a koordináció, a sebesség, az erő, az egyensúly, az agility állóképesség és a pontosság. Ha összpontosít ezekre a különböző területekre és a testmozgások hatalmas kombinációira, a CrossFit teljes átalakulást nyújt az Ön egészségi állapotában.

CrossFit edzés és intenzitás

Mivel a CrossFit edzések rövid, intenzív, gyors iramú edzéseket tartalmaznak, a testét a maximális erőfeszítéshez szorítják. Ez nyilvánvaló egészségügyi előnyökkel jár, de lehetővé teszi az elszántság és a motiváció fejlesztését is a kihívást jelentő feladatok elvégzéséhez.

CrossFit edzés és időhatékonyság

Mint korábban említettük, a CrossFit edzés intenzitása azt jelenti, hogy egy munkamenet 15 és 20 perc között tarthat, maximális erőfeszítés mellett. Ez azt jelenti, hogy gyorsabban fejezi be az edzését, miközben több kalóriát éget el, mintha egy szabványos edzést végzett volna ugyanabban az időben.

Ha már unta ugyanezt a régi edzésprogramot, akkor próbálja ki a CrossFit edzés sokoldalúságát.