A sziklamászás zsírt éget-e?

Szikla alsó guggolás

sziklamászás

Az edzésnek nem kell elhúznia. Az olyan szórakoztató tevékenységek kiválasztása, mint a sziklamászás, a testmozgás helyett szórakoztatóbbá teheti a testmozgást. A sziklamászás kalóriákat és zsírt éget el, elősegítve az egészséges testösszetétel elérését vagy fenntartását.

Hogyan égetsz zsírt

A testmozgás - legyen az sziklamászás vagy bármi más - nem feltétlenül égeti el önmagában a zsírt. A zsírégetéshez kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit teste éget a testmozgás és a rendszeres tevékenységek során. Miután a tested felhasználta az ételtől származó kalóriákat, további kalóriákra támaszkodik a zsírraktára. Fizikai tevékenységek, például sziklamászás hozzáadása a napi rutinhoz növeli az elégetett kalóriák számát, ami hozzájárulhat a zsírégetéshez, ha egészséges étrendet tart fenn.

A sziklamászásból elégetett kalóriák

A sziklamászás során elégetendő kalóriák száma a súlyától függ. Ha többet mér, akkor testének több energiára van szüksége a tevékenységek elvégzéséhez. Tehát minél többet mér, annál több kalóriát éget el. Például, ha súlya 140 font, akkor a 30 perc sziklamászás 349 kalóriát éget el, de ha 180 fontot nyom, akkor az elégetett kalóriák száma 448. 220 fontnál ugyanannyi sziklamászással töltött idő lenyűgöző 548 kalória.

Kalóriák zsírig

A varázslatos kalóriák száma, amelyeket elégetnie kell, hogy elveszítsen egy kiló zsírt, 3500. Feltételezve, hogy ugyanannyi kalóriát fogyaszt, amelyet a szokásos tevékenységei során eléget, akkor további 3500 kalória sziklamászást kell égetnie minden leadni kívánt fontért. Ha például 180 fontot nyom, akkor ez körülbelül négy óra sziklamászásnak felel meg. Tehát ha napi 40 perc alatt, heti 6 napon sziklamászik, akkor fogyásra számíthat.

Egyéb egészségügyi előnyök

A zsírégetés nem az egyetlen fejlõdés a sziklamászás számára. A sziklamászás teljes testedzést biztosít, amely idővel fejleszti a sovány izmokat. Ez segíthet a tónusú, izmos megjelenés kialakításában. A sziklamászás jó kardiovaszkuláris edzést is biztosít, erősítve a szívizmainkat és növelve az aerob kapacitást.

További cikkek

A lépcsők vagy a körök futása gyorsabban lefogy? →

Megszabadulni a zsírtól és meghatározni a nők izmait →

Kötél lehúzásos gyakorlatok a Serratus izmok felépítéséhez →