A desztillált víz fogyasztása segít a fogyásban?

Az egészséges felnőtt számára ajánlott átlagos vízfogyasztás

ivása

Önmagában a vízfogyasztás nem riasztja le a fontokat, de támogathatja az ésszerű étrendet és edzéstervet - különösen, ha üdítőkkel és más étrendet elzáró italokkal kereskedik vízért. Nincs azonban egyértelmű előnye a desztillált víz más típusú ivásának, ha a fogyásról van szó. A desztillációs eljárás eltávolítja az ásványi anyagokat és egyéb szennyeződéseket, de nem járul hozzá a víz kalóriatartalmához, amely nulla.

Desztillált víz

Csakúgy, mint a desztillált szeszes italok, a desztillált vizet is addig melegítik, amíg elpárolog, szennyeződéseket hagyva maga után. A gőzt összegyűjtik és addig hűtik, amíg vissza nem tér folyékony állapotába. A víz lepárlása eltávolítja a szilárd szennyeződéseket, például a sókat, de nem a folyékony szennyeződéseket, amelyek a vízzel együtt párolognak, például az alkoholt. A folyamat eltávolítja a fluoridot, amelyet a legtöbb közösség a csapvízhez ad, hogy megvédje a fogak egészségét. A fluorid a legtöbb fogkrém fő összetevője, és ez az ásványi anyag segít csökkenteni a fogszuvasodást. A túl sok fluorid azonban mérgező, és az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal a fluoridszintet 0,8–2,4 mg/liter csap- és palackozott vízre korlátozza.

Víz és súly

Desztillálva vagy sem, okos döntés feltölteni a jó öreg H20-at, amikor karcsúsítani próbál. A fogyókúrázóknak fontos a megfelelő hidratálás, mert az emberek gyakran tévesen éhezik az éhséget, és akkor esznek, amikor valóban szükségük van folyadékra. Ráadásul a szóda, gyümölcslé vagy más édesített italok vízére való átállás napi több száz kalóriát takaríthat meg. A nőknek naponta körülbelül 9 csésze vizet vagy más alkoholmentes folyadékot kell inniuk az Orvostudományi Intézet szerint.

Fogyás

A fogyás egyszerű fogalom, ha a számokat nézzük. Körülbelül 3500 kalória hiányra van szükség egy kiló zsír elvesztéséhez, ezért fogyasszon kevesebb 500 kalóriát, mint amennyit naponta éget, hogy heti 1 fontot fogyjon. Orvosi vizsgálat nélkül nehéz pontosan kiszámolni, hogy mennyi kalóriát éget el, de egy átlagos nő napi 2000 és 2200 kalóriát használ fel mérsékelt aktivitással.

A víz előnyei

A víz valóban az élet cucca. A tested minden egyes sejtje vizet tartalmaz; az állandó belső hőmérséklet fenntartása, a toxinok vizelettel és izzadsággal történő öblítése, az ízületek kenése és a gerincvelő védelme érdekében használja. Szüksége van vízre is a rendszeres bélmozgáshoz, és megfelelő hidratálás mellett rendszeresebbnek találhatja magát. Ha most hozzá van szokva az édesített italokhoz, nehéz lehet áttérni a sima vízre - próbáljon meg egy citrom-, narancs- vagy mészfröccsöt adni egy kis ízhez.

További cikkek

A répagyökér előnyei →

Milyen előnyei vannak a citromvíznek a Cayenne és a gyömbérrel? →