Triatlon Fórum

Bejelentkezés szükséges az új szálak indításához

A válaszok elküldéséhez bejelentkezés szükséges

Évek óta fogyasztok diétás szódát (pontosabban Diet Dr. Pepper). Ezekben az években határozottan függővé váltam, és úgy tűnik, hogy az elfogyasztott mennyiségem folyamatosan nő.
Tudom a leszokás összes okát, de úgy tűnik, egyszerűen nem tudom megrázni.
Támogatást kértem a családomtól, de csak annyit mondanak, hogy engedjem meg magamnak, mivel igazából nincs más satu (a triatlon kivételével, haha).
Csak rosszul vagyok, hogy részese lehetek annak, aki vagyok. Igazán képmutatónak tűnik, nem is beszélve arról, hogy milyen szörnyű vagyok benne, hogy számomra ez biztos.
Nagyon szeretném hallani, hogy van-e még valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban. Hogyan törted fel? Hadd legyen nekem!

Az én utam sokaknak nem fog megfelelni - azonban megkérdezted.

Nem vagy rabja. Ön által létrehozott mintát követ. Az addiktológiai gondolkodásmódot általában áldozatként ábrázolják. Nem vagy áldozat. Olyat csinálsz, amit nem akarsz. A külső tényezők hibáztatása a kudarc kezdete.

Nem növekszik - növeli. Talán abbahagyja a vásárlást? Akkor csökkenti a fogyasztást azzal, hogy nincs otthon.

Csak te tudsz. A saját.

Rengeteg cuccot iszom. Nem mondanám, hogy függő vagyok, de a nap bármelyik másodpercében inkább a kalóriatartalmú szódát részesítem előnyben a víz helyett.

Ne legyen annyira A típusú, és hagyja, hogy elcsússzon. Nem igazán olyan nagy baj. Nem hiszem, hogy ez annyira befolyásolja a teljesítményt (ha van ilyen), és mint mások mondták, SOKKAL rosszabb dolog is van.

Próbáljon meg kristályfényt, szénsavas üdítőitalot vagy más vízízesítőt, ha ennyire aggódik. A víz csak unalmas. De valójában nem nagy baj.
------------------------------------------------------------------------------------------------
Új edzés/verseny napló - http://www.earthdaykid.com/blog --- Régi edzés/verseny napló - http://colinlaughery.blogspot.com

Furcsa koncepció. Követeled, hogy az életben minden szórakoztasson?

Számomra semmi sem hasonlít az örömhöz egy kellemes, hideg vízből, amikor szomjas vagy.
Néha egy jó sör vagy néhány gyümölcslé kifutja a pénzét, de a víz mindig kielégítő.
Ami nagyon édes, ezzel ellentétben mélyen nem kielégítő, és csak az édességgel, de kalóriák nélkül iszogatja a legkevésbé az összeset.
Nem értem!

Furcsa koncepció. Követeled, hogy az életben minden szórakoztasson?

Szórakoztass? Nem. Legyen érdekes? Biztos, úgy vélem. Nem haver. Ezt túlgondolod. Csak a folyékony édességem tetszik. Ne olvass túl sokat ebbe.

Van pár lehetősége:

Ha meginja a 20 oz-os palackokat, váltson konzervdobozokra, majd váltson azokra a kisdobozokra. Inkább a 8 oz-ot részesítem előnyben, mert ez csak annyi ízt ad nekem, hogy kielégítsem a vágyamat
Ha a szeltzer víz működik, akkor könnyen pótolható.
Ha csak jobb minőségű szódát szeretne inni (az összetevőket tekintve), váltson a zevia-ra. Váltakozva egy koffeinmentes és egy koffeinmentes

Én személy szerint koffein tartalmú nuun és alkalmanként egy vízfokozó, például Mio vagy Stur kombinációját használom, ha kevesebb ócska összetevőt szeretne. Nem sok koffeint csinálok, mivel ez egy fél tabletta nuun energiával rengeteg felvételt tesz lehetővé

Valójában a kilépés egy csomó apró jó döntés felhalmozódása lesz. Tudatosan döntsön minden alkalommal, amikor úgy dönt, hogy igyon valamit, hogy ne igyon szódát. Összpontosítson arra az egyetlen döntésre abban az időben. Ne akadozzon a korábbi döntéseken (jó vagy rossz), vagy azon, ami korábban történt a nap folyamán, tegnap vagy a múlt héten. Csak most döntsön jól. Tedd ezt újra és újra egy hétig. A jó döntés megelégedése legyen a jutalma, ne a szóda.

Ha ez nem segít, cserélje le a szódát a kokainra, és gyorsan felrúgja.

Ahogy mások fentebb mondták, napi 3-5 kólát ittam. Egy koksz-cipzár minden bizonnyal elveszíti az élét egy stresszes napon. De lassan leszoktattam magamról. Jó év kellett hozzá.

Helyettesítőként kávét, pepsi + kokszot használnék. Ha a helyedben lennék, valószínűleg Pibb urat isznám helyettesítőnek.

Egészen biztosan a szódavíz rabja lehet. Szerintem úgy kell kezelned, mint bármely más függőséget.

Az íróasztalom alatt szoktam tartani pár 2 liter Pepsi-t, és csak töltöttem egy csészét. valószínűleg napi 2 literet ivott a munkahelyén. Akkor valószínűleg egy másik doboz otthon vagy egy pár pohár édes tea. Én is dohányoztam.

Felhagytam a dohányzással, és a Pepsi/tea fogyasztása összefüggött a dohányzással, ezért ezeket is kivágtam. Ha a szódára gondolok, visszagondolok, amikor a Subway-ben dolgoztam középiskolában, és a sima szirupiszap tartályát, amelyet az italgépekbe tettünk. Kicsit összerándul, és negatív gondolatom támad a szódával. Mivel egészségtudatosabb vagyok és tisztában vagyok a cukorral, különösen nem rajongok az ételekben lévő hozzáadott cukrokért.

Nem biztos, hogy tudok-e kölcsönadni valami hasznosat, de rengeteg szódát/cukros dolgot szívtam és ittam. Csak vegyen egy napot egyszerre, ez könnyebbé válik. A legnagyobb akadályt a viselkedési függőségeknek találtam. a munkahelyen két cigaretta és egy csésze Pepsi volt. Új mintákat és viselkedést kellett kialakítanom. Teljesen megéri!

Évek óta fogyasztok diétás szódát (pontosabban Diet Dr. Pepper). Ezekben az években határozottan függővé váltam, és úgy tűnik, hogy az elfogyasztott mennyiségem folyamatosan nő.
Tudom a leszokás összes okát, de úgy tűnik, egyszerűen nem tudom megrázni.
Támogatást kértem a családomtól, de csak annyit mondanak, hogy engedjem meg magamnak, mivel igazából nincs más satu (a triatlon kivételével, haha).
Csak rosszul vagyok, hogy részese lehetek annak, aki vagyok. Igazán képmutatónak tűnik, nem is beszélve arról, hogy milyen szörnyű vagyok benne, hogy ez számomra.
Nagyon szeretném hallani, hogy van-e még valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban. Hogyan törted fel? Hadd legyen!

el kell kezdeni azt hinni, hogy ez rossz neked, mielőtt elkezdenéd szeretni. ha nem hiszed, hogy ez rossz neked, akkor pszichológiailag nincs más oka a szokás leállítására. ehelyett próbálja meg kicserélni cukor utáni vágyát valamivel, például gyümölcsökkel, trailmix-kel (ez a legrosszabb nekem) vagy cukormentes gumival, mivel ez elfoglalja Önt, és miközben Ön továbbra is hisz és elfogadja, hogy minden típusú üdítőital rossz egészségedért (amik ők), és lassan, de biztosan legyőzöd ezt a szokást.

legyen jutalmazási program, amikor 3 jó napot, tökéletes hetet és tökéletes hónapot teljesít. dolgok, amiket nem szoktál csinálni/másként csinálnak, kivéve, ha teljesítetted a 3 napot, hetet vagy hónapot. legyen valami, ami megjutalmazza a jó "viselkedésért". akkor is, ha gyenge pillanatban állsz és szódát iszol, ne verd magad ezen, és tudd meg, mit tettél rosszul, és hidd el, hogy fejlődhetsz! Így vertem meg a dohányzási függőségemet, és miközben időnként szívok szivart és az alkalmi cigarettát, nem vagyok dohányzó és nem is társasági. továbbra is vágyakozom, és egyszerűen átirányítom a gondolatmeneteimet valami másra, hogy átjussanak a vágyakozásra! nekem is volt egy kis félelmem, mivel volt egy CT-vizsgálatom, amely 3 millió nagyságú fekete foltot mutatott a tüdőmben, és ez teljesen kikapcsolta a dohányzást.
A sebesség megöli, hacsak nincs sebességtudása.

2000-2007 között egy olyan cégnél dolgoztam, amely ingyenes szódát biztosított, így szinte folyamatosan ittam . valószínűleg 5-7 doboz Diet Pepsi vagy Mountain Dew egész nap. Hagyjon ki néhányszor, csak néhány hét alatt csökkentse a fogyasztást, majd egy hétvégén hideg pulykát menjen, hogy a fejfájás ne befolyásolja a mindennapi munkámat, de elkerülhetetlenül visszahúzódik ebbe néhány hét múlva. pár hónap (általában stresszes állapotban).

A közbeeső években egy másik munkahelyen napi 1 vagy 2 üdítőhöz jutottam, és mostanában ne igyak közel annyit (és tudatosan igyekszem több vizet inni).

Véletlenül néhány hete újból beléptem ugyanabba a társaságba, és az ingyenes szódabikarbóna még mindig itt van, de figyelmen kívül hagyom a diétás üdítőket, és helyette seltzer-t vagy csak rendszeres régi vizet iszom. Az, hogy egy nagy rozsdamentes vizes pohár egész nap kéznél van, segít ebben.