Triatlon Fórum

Bejelentkezés szükséges az új szálak indításához

A válaszok elküldéséhez bejelentkezés szükséges

Tehát tudom, hogy egy csomó ember odakint csinál IF-t, máris megvitattunk néhány érdemi témát, mindenféle okból. Most már több mint 8 hónapja 18 +/6-on vagyok, és nagyon jó volt. De a legutóbbi egy héttel ezelőtti vérvizsgálatom visszatért, és a koleszterin kivételével minden remek. A 180-as évekről + 221-re mentem, de az arányom továbbra is jó, 3,6.

Gyorsan elolvastam erről, és úgy tűnik, ez a böjtölőkkel kapcsolatos dolog, de sok ilyen ember is részt vesz a keto programban, és ez nem én vagyok. Ugyanazt az alapvető étrendet fogyasztom, sok szénhidráttal, de nem egy csomó hússal, és csak néhány tojással.

Amúgy kíváncsi vagyok, vajon valaki ugyanolyan figyelemmel kíséri-e a vérképét, mint én, és mit látsz. A májenzimjeim 20 év után először a középkategóriában vannak, később ultrahanggal megnézem, hogy kiugrott-e a zsírmáj kategóriából . Nagyon nem akarok kilépni erről a programról, életmód lett . De azt sem akarom, hogy magas koleszterinszint esetén gyógyszereket kelljen alkalmaznom. Lehet, hogy mérsékelje az emelkedést, segítsen egy testvérnek.

Az enyém is emelkedett, konkrétan az LDL részecskeszámom, de jó mintázatú. Az egészség minden más jelzője kivételes, ezért nem aggódom, és a dokim sem. A trigek alacsonyak, HDL magasak, CRP, FBG, BP és súlyúak.

Egy egész nyúl lyuk van arról, mennyire kell törődnünk a koleszterinszámmal, és egy csomó időt tölthetne el olvasással. Google "Lean Mass Hyper Responder" és nézze meg, milyen dinamikus a lipid rendszer.

Csak te hozhatod meg ezt a döntést a dokid tanácsával.

Gyógyszereket akar kezdeni érte. Nehezen hiszem el, hogy egy hónapos vacak étel képes erre. Az egyik májenzimem is fellőtt. ///

Ez egy érdekes tanulmány, de úgy tűnik, hogy ez egy 7 napos böjt volt, amit csináltak? Természetesen, ha nem eszik 7 napig, rengeteg őrült hatással lesz a testében lévő dolgokra, de érdekes, hogy a koleszterinszint növelésének irányába mutat. És természetesen a súlycsökkenés egyéb tényezői, nos, ha fogynunk kell, akkor ennek elfogadhatónak kell lennie, amíg el nem éri a célsúlyt?

Ez mind nagyon érdekes, talán el kell kezdenem gondolkodni az IF szakításán, lehet, hogy havonta egy pár/több napot végzek, és a többi nap többnyire normálisan eszem?

4 éve csinálok IF-t, nem csinálom a hét 7 napján, valószínűleg átlagosan heti 5 nap 16/8-mal. Mint te és mások, én is észrevettem a koleszterinszint megugrását, és kihagytam a reggelit és a zabpelyhet, visszatettem a zabpehelyet, és a szám visszatért.

Nem tudom, hogy változott-e, vagy valami más volt, de ez az én történetem.

Ez úgy hangzik, mint a helyzetem, visszahúzom a zabpelyhet, és arra gondolok, hogy az idő múlásával a test is rendbe hozza magát. Csak intuitívnak tűnik, hogy minden más marker javulna, de ez nem. Talán csak a radikális változás okozza a rendetlenséget, és miután elvégezte, eltelt idő.

Becsüld meg a történetedet, tartsd őket eljövendőben . És minden más anekdotát IF utazásodról és eredményeidről.

.
Ez nem ellentmondó; Ön csak nem tudja, mit mondanak az adatok a magas koleszterinszintű emberekről. Vitatható, hogy ez a marker valóban javult az Ön számára. //

Ok, ezt a hajtást nem csak lövöldözéssel és megúszással lehet megtenni, mindannyian füllentem, miért lehetek egészségesebb állapotban magas koleszterinszint mellett. Bevallom, hogy nem nagyon állok a legfrissebbek mellett, és együtt járok azzal, hogy sok régi szabvány elavult/ütős.

Kíváncsiságból - azt mondod, hogy májenzimjeid 20 év után először középtartományban vannak. Ez azt jelenti, hogy korábban magasak voltak (feltételezve, hogy az AST ALT), és valóban zsírmája volt? Vagy korábban már alacsony tartományba esett, és most középtávon áll? Ha az előbbi, akkor gratulálok. ///

Körülbelül az elmúlt 20 évben enzimjeim (AST/ALT) mindig a magas zónákban voltak. Általában csak egy kicsit, de párszor megduplázza a csúcskategóriákat. Annyira kiborult voltam, amikor kettős volt, ultrahangra mentem a májamon, hogy megnagyobbodott-e, nem. De azt mondták, hogy zsírmájom van, ami elpusztított, hogy a fene lehet ez ? De aztán a doki nevetve azt mondta, hogy sok olyan embert kapnak, akiknek az ötszöröse meghaladja a 10-szeresét. Természetesen ez csak egy kis kényelem volt, nem igazán érdekelt, hogy valami 350 kg-os srácnak sokkal rosszabb a májja, mint nekem, csak nem tudtam rájönni, hogy van az enyém.

Elmélkedve nagy valószínűséggel az idő múlásával 20 kg-ot híztam, és ott tartottam. Én is állandóan ettem, és néhány nem is olyan jó étel. Tehát csak egy kicsit megtisztítva az étrendemet, visszatértem a magasba, de amikor elkezdtem, HA az első 3+ hónapos vérvizsgálat mindkettőnél magas normális tartományba került, korosztályban első alkalommal. Az utolsó teszt közepes/magas tartományba került, így ez nagyszerű hír volt. Most arra gondolva, hogy talán megmentettem a régi májamat, biztosan nem terhelem túl alkohollal, havi 2–5 sörrel.

Kicsit megtervezi, de most az első dolgot fogom megenni ebédnél. //

Ez lesz az új tervem is, hamarabb el kellett volna gondolkodnia rajta.

Körülbelül az elmúlt évben csinálok lusta szamár keto-t és IF-t (megjegyzés: már nem versenyzek). Vérmunkát végeztek novemberben, és mind az LDL, mind a HDL felment. Csakúgy, mint az összes koleszterinszintem, 70 ponttal, kb. 220 körül. Januárban abbahagytam a zabpelyhet (és szinte mindennap ettem)

Amikor megkérdeztem az orvosomat, hogy ez aggasztó-e, azt mondta, hogy az arányom továbbra is 2, ami messze több, mint rendben van, és nincs miért aggódnom.

.
Ez nem ellentmondó; Ön csak nem tudja, mit mondanak az adatok a magas koleszterinszintű emberekről. Vitatható, hogy ez a marker valóban javult az Ön számára. //

Köszönöm Svennn, csak ezt az első linket tudtam elolvasni, de enyhén szólva is egészen meghökkentő volt. Nagyon szeretem, hogy az új dolog ezek az új meta-tanulmányok a már régen elvégzett próbákról, majd számuk egyesítése egy teljesen új tanulmány megszerzéséhez az információkból, amelyek esetleg nem voltak relevánsak a kezdeti tanulmányok során.

Röviden, ha 60 évesnél idősebb, akkor teljesen lehetséges, hogy a magasabb összkoleszterinszint tényleges előny lehet. Ha az egész szöveget jól elolvastam, úgy tűnik, hogy összefüggés van a magasabb Ch-vel és a hosszabb élettartammal, valamint az alacsonyabb rákkal és más betegségekkel is.

Erre gondoltam, és a teljes ellentéte annak, amit a fiatalokban találunk, csak az lehet, hogy a hosszabb ideig élőket előre kiválasztják, hogy ne legyenek problémáik. Ha van ilyen, akkor 60 előtt eltalál, és így nem vagy része ennek a csoportnak, amely úgy tűnik, hogy jobban jár. És nagyon érdekes volt azoknak a magasabb halálozási aránya is, akik gyógyszereket szedtek a koleszterinszint csökkentésére, ez őrült.

Tehát most kíváncsi, miért nem ezek a mainstream hírek ? Ez megfordíthatja a táblázatokat egy olyan gyógyszeriparral, amelyet most cukorkaként adnak ki, hogy eljussanak az új alacsonyabb 160-as számra.

Van valakinek gondolata/kutatási kapcsolata a korai korlátozott táplálkozásról, azaz. 16 órás böjt, ahol az első étkezés a reggeli, az utolsó étkezés pedig 15 óra körül van, szemben a késői TRF-vel, ahol az etetés dél körül kezdődik és 20 óra körül fejeződik be?

Úgy gondolom, hogy a Early típus előnyösebbnek bizonyult az egészségre nézve? Úgy emlékszem, hogy jobban illeszkedik a test cirkadián ritmusához.

És bár vannak, akik ezt a témát nézik, vannak-e gondolatok/kutatási linkek a korlátozott időtartamú etetésre 16/8, 50-60% szénhidráttal szemben, szemben az állandó LCHF diétával?

Javítja-e a TRF a kellő zsírégető kapacitást, majd az etetés közbeni magas CHO-val kombinálva optimális keveréket kap a testről, hogy mindkét üzemanyagot hatékonyabban hasznosítsa?

Úgy gondolom, hogy a Early típus előnyösebbnek bizonyult az egészségre nézve? Úgy emlékszem, hogy jobban illeszkedik a test cirkadián ritmusához. //

Eddig egyetlen tanulmánymal sem találkoztam az olvasás során, főleg arról, hogy naponta böjtöljek. De érdekes gondolat váltani, és a reggeli helyett kihagyni a vacsorát. Legalábbis számomra nagyon jó edzésnek érzem magam anélkül, hogy ételt a gyomromban lennék, ezért, ha nincs valami jó bizonyíték az ellenkezőjére, azt hiszem, maradok a déli és a 18:00 közötti ablaknál, vagy annak környékén. Talán menjen 10-16 óráig, lehet, hogy teljesen aludna teljesen üres gyomorral.

És az biztos, hogy jobban zsírt égetek normál, magas szénhidráttartalmú étrend mellett, úgy érzem, hogy a BMR-em e programra esik. Természetesen ez azt jelenti, hogy még kevesebbet eszem, ezért csak többet kell edznem, azt hiszem, továbbra is élvezhetem a megszokott étkezési mennyiséget. De ez egy másik terület, amin dolgozni fogok, az ételhez való viszonyom általában. Dolgozni fogok a vele kapcsolatos gondolataimon, és inkább általános üzemanyaggá teszem, mintsem a mostani örömömben.

Ez jó hír, és jó, ha van olyan dokija, aki hajlandó még tanulni, különösen a távoli területeken, amihez általában hozzá szokott. Olyan, mint mondtam, amikor a sportolókról és a különféle dolgokról van szó, próbálva őket gyorsabbá és hatékonyabbá tenni. gyakorlatilag az összes normális orvos nem fog nagyszerűen tudni ezekről a dolgokról.

Mi vagyunk a ginny disznók ebben a nagy kísérletben, évekig teszünk valamit, mire a tényleges fiziológusok elkezdik tanulmányozni és számszerűsíteni, majd még vagy tíz, mielőtt tankönyvekbe fognák, hogy megtanítsák az orvosok új termését. Csak nézd meg, hányan használják még mindig az életkorod mínusz 220-át a HR-normák megszerzéséhez, és nem kérdeznek meg egy kérdést arról, hogy mit tudhatsz erről ? Több mint 40 évvel ezelőtt tudtuk ezt a dolgot, és még mindig nem szokványos gyakorlat valódi HR-eket találni a betegeknél. Tehát minden alkalommal, amikor kórházba megyünk, pánik támad, amikor az összes harang megszólal, amint a HR-nk a 30-as évekbe esik (számomra 30-as szint).

Szia Monty és mások

Érdekes szál az IF néhány következményét vizsgálva. Ahogy belekezdek a saját IF programomba, kíváncsi vagyok, hogy néz ki az Ön és mások eredményei a fogyás, a zsírvesztés, az energiaszint stb. Szempontjából.
Sokat vettél észre 1 hónap, 3 hónap, 6 hónap után?
A vélemények olyanok, mint a seggfejek. mindenkinek van egy. és mindenki azt hiszi, hogy a sajátja nem büdös.