Ramona Braganza, a celebek edzője hogyan vette rá Jessica Albát és Halle Berry-t arra, hogy leadják terhességük utáni súlyát

Írta: Ramona Braganza | Frissítve: 2014. február 17., hétfő, 11:05

A terhesség utáni fogyás lehet a legnehezebb dolog, amellyel egy nő szembesül az életben, de amikor híresség vagy, a tét még magasabb. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni.

A terhesség utáni fogyás nehéz lehet az új kismamák számára. Sok új felelősségük van, és az idő és a motiváció megtalálása a testmozgáshoz és a testalkat visszaállításához félelmetes feladatnak tűnik. De mindenképpen inspirációt vehetnek másoktól, akik bebizonyították, hogy nagyon jó lehet a legjobb megjelenésük néhány hónapon belül a szállítás után. Két ilyen nő hollywoodi dögös Jessica Alba és Halle Berry. Fitneszedzőjük Ramona Braganza elmondja nekünk, hogyan tudta a két gyönyörű hölgyet visszaszerezni szexi avatárjába edzésmódszerével 321 Baby Bulge Be Gone. & nbspOlvasd el - 5 könnyű terhességi edzés otthon, karantén alatt

Először az egyik edzésünkön tudtam meg, hogy A-listás kliensem, Jessica Alba terhes. Észrevettem, hogy a tüdő gyaloglásával küzd, és megkérdeztem, miért. & nbspIs olvassa el - Súlygyarapodás terhesség alatt: Mi az egészséges szám?

Mondanom sem kell, hogy el voltam ragadtatva, és még inkább, amikor Halle Berry második kliens hasonló híreket mondott nekem!

Azon a tavasszal és nyáron mindkét anya gyönyörű lányokat szállított, majd itt volt az ideje, hogy visszatérjen a munkához.

Értékeltem a helyzetet. Hollywood nem vár, és Halle-nak és Jess-nek is voltak olyan projektjei, amelyekre fel kellett készülniük. Szerencsénk, egyiküknek sem volt C-szakasza, és a szüléstől számított három héten belül elkezdhették az edzést.

Úgy döntöttem, hogy a 321 edzésmódszeremet, a 3 Cardio, 2 Circuit és 1 Core aláírási edzésemet, amelynek célja az A-listás ügyfélkör készen állása a vörös szőnyegre, ki kell igazítani, hogy megfeleljen a testük igényeinek a szülés után, és egy új anya energiaszintjére, tekintettel arra, hogy gyakran ébren van az éjszaka nagy részében. Kitaláltam tehát egy új módszert 321 Baby Bulge Be Gone néven.

1. szakasz

Hagyományosan egy órás edzés, úgy állítottam be az edzés első heteit, hogy csak 20 percig tartson, amely következetesen zajlott. A hét öt napjával kezdtük. Gyakran a saját járási programjukkal együtt jártak a csecsemőkkel, az edzéseimmel együtt. Az első hónapban a fő erőre és a testmozgás újra szokására összpontosítottam. A harmadik és a negyedik hétre az új kismamák jobban érezték magukat, és egy kicsit keményebben akartak edzeni.

2. fázis

A negyedik héten Jess mostantól folyamatosan futhatott/kocoghatott a futópadon 10 perces szakaszokig, Halle pedig az elliptikus élvezetet élvezte. A második hónapban az edzéseim a zsírégetésre összpontosítottak azzal, hogy hosszabb kardiószegmenseket tartalmaztak, és az edzéseket akár 40 percre is meghosszabbítottam. De nem zártam ki az alapképzést, és néhány súlyban hozzáadtam. Még az aktivitás növekedésével is fenntartottuk az egészséges egyensúlyt azáltal, hogy elegendő kalóriát fogyasztunk a laktáció fenntartásához, de továbbra is heti egy fontot fogyunk biztonságosan.

3. szakasz

Ez a harmadik hónap elején kezdődött, és mivel az edzések most visszatértek egy órára, további erőnléti edzéseket tettem hozzá, hogy formás átfogó izmokat építsek, meghatározzam a hasizmat és a lábakat és a karokat. Hamarosan testük visszatért oda, ahol Jessica a baba születésétől számított két és fél hónapon belül hirdetést tudott lőni egy bikiniben, Halle pedig három hónap múlva, miután lánya megszületett, lenyűgöző leopárdmintás ruhát viselhetett első hivatalos megjelenése alkalmával.

A 321 Baby Bulge Be Gone Indiában már elérhető néhány kiválasztott Fortis kórházban. További részletekért látogasson el a www.mammamia.fortishealthcare.com weboldalra. A DVD-t még a www.ramonabraganza.com/train-321 címen is megvásárolhatja

Unod már az olvasást? Nézze meg a mi oldalunkat YouTube-csatorna

Megjelent: 2013. június 12., szerda, 17:23 | Frissítve: 2014. február 17., hétfő, 11:05