Hiányzik Rotis a Keto-diétáról? Próbálja ki ezeket a fehérjében gazdag alacsony szénhidráttartalmú rotisokat a gyors fogyás érdekében

Hiányzik a rotis a keto diétáról? Imádni fogja ezeket az alacsony szénhidráttartalmú rotikat!

Alacsony szénhidráttartalmú rotis készíthető mandulaliszttel és lenmaglisztdel

keto

Fénypontok

  • Ehet alacsony szénhidráttartalmú rotikat curry-val vagy mártással
  • Azt is megeszi, ahogy van a koriander chutney-val
  • Ezek a rotik fogyaszthatók keto diétán

A nagyon népszerű keto diéta biztosan segít sokaknak a fogyásban. A keto étrend nagyon vonzó gyors veszteségi tulajdonságai azonban bizonyos mellékhatásokkal járnak, például a szénhidrát utáni vágyakozással. Az indiánok számára meglehetősen nehéz lehet lemondani az olyan ételekről, mint a chapatti és a rizs a fogyás érdekében. És bármennyire is elkötelezett a diéta betartása iránt, vannak olyan pillanatok, amikor nem tehet róla, hogy megesz egy kis rotit, hogy kielégítse vágyait. De ne aggódj minden keto-éért, mivel vannak alacsony szénhidráttartalmú rotik, amelyeket megeszel a keto étrend részeként.

Alacsony szénhidráttartalmú rotis fogyasztható keto diétán

Ezek az alacsony szénhidráttartalmú rotik sokkal könnyebbé tehetik a keto diéta betartását számodra, mivel a legtöbb indián reggelente, vacsorára és ebédre eszik a legtöbb indiánt. Noha magas a szénhidráttartalma, a rotik rendkívül táplálóak és rostot biztosítanak, ami nagyon fontos tápanyag az emésztéshez és a fogyáshoz is. Megkaphatja ezeket az alacsony szénhidráttartalmú rotisokat a saute (alacsony szénhidráttartalmú) zöldségekkel együtt, vagy akár a chutney-val is megeheti őket, sót adva a tésztához.

Mivel magas a szénhidráttartalma, a fehér rizs és a búza roti nem fogyasztható keto étrendben
Fotóhitel: iStock

Az alacsony szénhidráttartalmú rotik elkészítése?

Ezen alacsony szénhidráttartalmú rotik elkészítéséhez mandulalisztre (2 csésze), lenmaglisztre (1 csésze), psyllium héjporra (3 evőkanál), sóra (1 ek), forró vízre és olajra vagy ghíre van szükség. Keverje össze ezeket az összetevőket, és gyúrja össze, hogy tészta legyen. Adjon hozzá vizet a szükséges konzisztencia szerint. Hagyja a tésztát 15-20 percig ülni, amíg teljesen kihűl. Adjon ghee-t ezen a ponton a tészta kisimításához, valamint esszenciális zsír hozzáadásához a keto étkezéséhez.

Vegyen kis tekercseket, és tegye őket sütőpapír közé. Tekerje a roti-t sodrófa segítségével. Főzzük a roti tawán közepes erős lángon, amíg mindkét oldal meg nem barnul. Adjon hozzá egy kis ghí-t, hogy megfelelően főzze őket. Tálalás közben réselhet egy kis ghí-t is a rotik tetejére.

Mindazok számára, akiknek hiányzott a rotó a keto diétáról, ez a tökéletes megoldás az Ön számára! Ezeket a rotisokat szabzsikkal, mártásokkal és alacsony szénhidráttartalmú curry-kkel is elkészítheti.

(Bemenetek az Instagramon megosztva: TheKetoEpoch)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.