Finnyás? Puffadt? Itt van, hogyan lehet gyorsan gyógyítani a hasfájást

A hasi problémák különösen gyakoriak ebben az évszakban. Itt van nyolc ok, amiért - és hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat.

megkönnyebbülés

Töltelék? Jelölje be. Merev italok? Jelölje be. Feszültség? Jelölje be. - Ez a szezon - gyomorfájásra. "Az ünnepek tökéletes vihart okoznak a gyomorproblémáknak az evés, az utazás és a bulizás miatt" - mondja Roger D. Mitty, MD, a bostoni Caritas St. Elizabeth's Medical Center gasztroenterológiai vezetője. És a nők különösen kiszolgáltatottak, mivel egyes gyomor-bélrendszeri megbetegedések a nőknél akár hatszor gyakrabban fordulnak elő, mint a férfiaknál. Sőt, egy nemrégiben végzett felmérés szerint az ünnepek alatt a nők csaknem fele fokozott stresszt tapasztal, ami drámai módon hozzájárulhat az új hasfájásokhoz vagy súlyosbíthatja a meglévő problémákat. Olvassa el, hogy édes megkönnyebbülést találjon a leggyakoribb ünnepi gyomorpanaszokra.

A kiváltó ok: Az ünnepi étkezéseken túlzásba viszed.

TUMMY BOR: Gyomorégés (emésztési zavar vagy savas reflux néven is ismert).

Az, hogy többet kapjon, mint a töltelék - különösen a nehezen emészthető, gazdag, zsíros ételek, például a szósz, kolbászos töltelék és a tejszínhabbal készített pite - az emésztési zavarok klasszikus oka, amely általában fájdalmas érzés a felső hasban és gyakran hányinger, puffadás, böfögés és savanyú szájíz kíséri. Az égési sérülést a gyomorsav visszamosása okozza a nyelőcsőbe, és étkezés után három órán belüli lefekvéssel válthat ki, mivel a gravitáció fontos gátaként működik a megfordított saváramlás előtt. Az évszak egyik hagyományos édességének, a borsmentának az elfogyasztása (akár kemény cukorkában, csokoládéban vagy süteményben) szintén gyomorégést okozhat, mert megsüllyed és ellazítja az alsó nyelőcső záróizomzatot, az izmot, amely az ételt a gyomorban tartja, ahol tartozik.

Ha gyomorégés éri el, enyhítse tüneteit egy savkötő szer, például Pepto-Bismol, Maalox, Tums vagy Rolaids bevételével. Még jobb, ha a korábbi tapasztalatok alapján tudja, hogy valószínűleg nagy étkezés után szenved, akkor vegyen be egy gyomorsav-blokkolót, például a Pepcid Complete vagy a Tagamet HB200 étkezés előtt fél órával. Ezek a gyógyszerek nyolc órán át vagy tovább működnek, és teljesen megakadályozhatják az emésztési zavarokat. És próbálja tartani a testét néhány órán át egy lakoma után, még akkor is, ha a kanapén ül, ahelyett, hogy szundikálna.

A kiváltó: Folyamatosan úton vagy.

TUMMY BOR: Puffadás, gáz és székrekedés.

Lehet, hogy mozgásban vagy, de a beled nem! Utazás során előfordulhat, hogy nem éri el a szokásos aktivitási szintet, vagy nem kap megfelelő hidratáltságot - kulcsfontosságú szokások a hulladék zavartalan mozgásának a gyomor-bél traktusban történő megőrzéséhez. Hajlamos vagy többet enni is, ami fánkot jelenthet reggelire a szokásos rostban gazdag gabona helyett, és kevesebb friss gyümölcsöt és zöldséget - olyan ételeket, amelyek szivacsként hatnak a belekben, felszívják a folyadékokat, és puha, könnyen hozzáférhetővé válnak. -passz széklet.

"Néhány nő annyira elfoglalt ebben az évszakban, hogy valóban elfelejti, hogy időt fordítson a WC-re" - mondja Cynthia M. Yoshida, M. M. gasztroenterológus, a No More Emésztési Problémák szerzője. Vagy elnyomja a menni akarást, mert hiányzik a szükséges magánélet. (Nem tudsz pihenni a vendégekkel, akik a fürdőszoba ajtaján dörömbölnek? Nem viccelsz - ki tud?) És ha visszatartod, a széklet kiszáradhat és nehezen járható át.

Megkönnyebbülés érdekében próbáljon ki egy vény nélkül kapható hashajtót, például a Miralaxot vagy a Colace-ot, amely lassan szívja be a nedvességet a bélbe. Egy-három napba telhet a munka. De nem szabad egyszerre két hétnél tovább használni őket, mert szokásformává válhatnak - mondja Yoshida. Ha gyorsabb enyhülést szeretne, vegyen egy stimuláns hashajtót, például Ex-Lax vagy Correctol, amely összehúzza a vastagbelet. Hátránya, hogy olyan mellékhatásokat válthat ki, mint a görcsök és a "alig várom" késztetést, hogy elérje a fürdőszobát - bár a bélmozgás után jobban érzi magát.

A kiváltó ok: Az iskolai és/vagy egyházi összejöveteleken eszel.

TUMMY PROBLE: Ételmérgezés vagy gyomorinfluenza.

Könnyű felvenni egy ártalmas, étkezés által okozott hibát egy ünnepi bográcsban - mondja Mitty: "Minél több főzős a konyhában, annál nagyobb az esélye annak, hogy valaki homályos lesz a biztonságos élelmiszer-kezelési szabályok miatt." Ezenkívül az elkészített ételeket gyakran több mint két órán át hagyják ki szobahőmérsékleten, így a baktériumok és vírusok rengeteg időt szaporodnak.

Ha hasi görcsöket, puffadást, hányást, hasmenést és/vagy lázat tapasztal az étkezéstől számított hat órán belül egy bográcsos vacsoránál, akkor valószínűleg találkozott egy étel által szállított baktériummal, például az E. colival. Ha ugyanezeknek a tüneteknek esik áldozata, de később megteszi - mondjuk egy-három nappal az esemény után - van egy vírusa, amelyet közvetlenül az ételből, de más fertőzéssel is kapcsolatba hozhat egy fertőzött emberrel. Ezért fontos a kézmosás. Sajnos az élelmiszereken lévő dolgok, amelyek megbetegítenek, nem láthatók, de még mindig biztonságosabb kihagyni a csirkét, ha alul főttnek tűnik. Ha mégis megbetegszik, a legnagyobb kockázatot a kiszáradás jelenti, amelyet enyhíthet, ha jégdarabokat vagy ivóvizet, tiszta húsleveseket vagy nem koffeintartalmú sportitalokat, például Gatorade-t szívogat. Az OTC hasmenés elleni gyógyszerek, például az Imodium vagy a Pepto-Bismol megkönnyíthetik a tüneteket, de egyes orvosok úgy vélik, hogy a laza, gyakori széklet a szervezet módja a betolakodó hibák kiküszöbölésére - és hogy ezek a gyógyszerek lelassíthatják a folyamatot, valójában meghosszabbítva a problémát.

A legtöbb étellel kapcsolatos hiba néhány órától több napig tart, és nem kell őket antibiotikumokkal kezelni. Forduljon orvosához, ha súlyos gyomorgörcsök vannak és/vagy hasmenése és hányása nem enyhül három nap után.

A kiváltó ok: A szokásosnál több fájdalomcsillapítót bukkan fel.

TUMMY BOR: Irritáció és/vagy fekélyek.

Még a legnyugodtabb időkben is sok nő túlterheli a nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID), mint például az ibuprofent, az aszpirint vagy a naproxen-nátriumot a különböző testfájdalmak, migrén és menstruációs görcsök kezelésére - mondja Joanne AP Wilson, MD, a gyógyszer-gasztroenterológia a Duke Egyetem Orvosi Központjában, Durham, NC. De az ünnepi szezonban előfordulhat, hogy még gyakrabban zárja ki azt az üveget - mondjuk nehéz csomagok (vagy nehéz kisgyermekek) cipelésével megerőltetett izmokat mondjuk a bevásárlóközpontban, vagy csillapítja a repülés késése okozta fejfájást. Ezeknek a fájdalomcsillapítóknak a rendszeres felbukkanása hatástalaníthatja a gyomor védekező képességét az emésztőrendszeri savakkal szemben, ami a gyomor bélésének gyulladását vagy fekélyek (nyílt sebek) kialakulását eredményezheti. Ennek eredményeként gonosz, égő fájdalmat érezhet, amely szinte naponta jön és megy, vagy krónikus, rágó, tompa fájdalmat tapasztalhat a gyomor felső részén.

Tegye le a fékeket az NSAID-ok okozta irritációról azáltal, hogy átáll az acetaminofen formájára, például a Tylenolra, amely gyengébb a gyomor bélésén. És a gyógyulás elősegítése érdekében próbáljon olyan OTC gyógyszereket szedni, amelyek csökkentik a gyomor által termelt sav mennyiségét, például Zantac vagy Prilosec.

Ha két hét alatt nem érzi jobban magát, egyeztessen időpontot orvosához, aki ellenőrizheti Önt a H. pylori - baktérium ellen, amely fekélyt okozhat, és antibiotikumokkal és savszuppresszív gyógyszerekkel tisztítható.

A ravasz: Túlzol a bárban.

TUMMY BOR: Az erős fájdalom, amely a hátadba mozog lázzal és hányással, akut hasnyálmirigy-gyulladást jelenthet.

Csapjon le túl sok koktélt egy nagy ünnepi vacsoránál, és ennek eredménye általában csúnya másnaposság. De néha ennek következménye egy életveszélyes állapot, amely becslések szerint évente 210 000 amerikait sújt: akut hasnyálmirigy-gyulladás. Ez akkor fordul elő, amikor a hasnyálmirigy - egy nagy mirigy, amely emésztőenzimeket választ ki - gyulladásba kerül, gyakran az alkoholfelesleg miatt. Az akut hasnyálmirigy-gyulladás csak egy éjszakai mértéktelen ivás vagy többszörös túl sok alkoholfogyasztás után következhet be. Tudni fogja, ha több van, mint másnaposság: A támadás általában a felső hasi fájdalommal kezdődik. Ezután naponta súlyosbodik, és elkezd a hátadig tekerni; a hasad nagyon megduzzadhat és gyengéd lehet, lázad, hányásod, hányingered és megnövekedett pulzusod lesz. Azonnal forduljon orvoshoz, és várjon kórházi tartózkodást; a kezelés általában megköveteli, hogy intravénásan antibiotikumokat kapjon.

A nők 50 százalékkal nagyobb eséllyel szenvednek akut hasnyálmirigy-gyulladást, mert "nem toleráljuk az ivást, mint a férfiak" - mondja Silvia Degli-Esposti, a nők gyomor-bélrendszeri rendellenességekkel foglalkozó nők és csecsemők központjának igazgatója Gondviselés, RI. "Bármi, ami éjszaka két ital felett van, több, mint egy nő teste képes megfelelően metabolizálni." Így pirítsd meg az ünnepeket egy vagy két csésze jókedvvel - majd állj meg és válts át habzó vízre.

A kiváltó ok: Nem tudsz ellenállni a forró kakaónak vagy a tojásos tojásnak.

TUMMY PROBLE: Hányinger, gáz, puffadás és/vagy görcsök - a laktóz intolerancia jelei.

Ha ezek a tünetek a tejszerű ital elfogyasztása után két-három órával jelentkeznek, laktóz-intoleráns lehet - vagyis a több mint 30 millió amerikai közé tartozik, akik nem képesek megemészteni a tejtermékekben található fő cukrot. Még akkor is, ha még soha nem volt reakciója a tejüzemre, hányinger, gáz és puffadás jelentkezhet, különösen, ha a szokásosnál többet fogyaszt - mondja Yuri A. Saito, MD, a rochesteri Mayo Klinika gasztroenterológusa . Nem ritka, hogy a laktóz-intolerancia felnőttkorban is megnő, ha genetikailag fogékony vagy rá, mert a te korodban a tested kevesebbet termel a tejtermékek megemésztéséhez szükséges enzimből.

Minden laktóz-intoleráns nőnek más a tejtermelési küszöbértéke - vannak, akik csak apró mennyiségeket képesek tolerálni, míg mások gond nélkül visszaverhetik az egyik grande tejeskávét. Az ülepített gyomor trükkje az, hogy megtalálja a személyes "billenési pontját", majd az alatt marad. A problémák elhárítása érdekében (vagy ha nem tudsz ellenállni az évente egyszeri bevételnek), vásárolhat laktáz enzim tablettákat vagy cseppeket (Lactaid, DairyEase), amelyek elősegítik az emésztést, ha az első korty tejjel beveszik. A laktóz-csökkentett tej egy másik lehetőség; kicsit drágább, mint a szokásos kartondobozok, de ugyanolyan íze van, és a szokásos tej összes tápanyagát tartalmazza.

A kiváltó ok: Megőrülsz és őrjöngesz.

TUMMY BOR: fájdalmas vastagbél görcsök és görcsök.

Az Egyesült Államokban az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő nők 25 százaléka számára a stressz a betegség legfőbb kiváltó oka. (Egyéb gyakori bűnösök lehetnek bizonyos ételek, gyógyszerek vagy akár a menstruáció.) Az IBS olyan állapot, amely krónikus, görcsös, fájdalmas alsó hasi fájdalomhoz vezet, székrekedés vagy hasmenés vagy mindkettő kíséretében. Ha ezek a tünetek ismerősnek tűnnek, előfordulhat, hogy IBS-ben szenved, és észre sem veszi - a rendellenességben szenvedők több mint 76 százaléka diagnosztizálatlan marad egy friss tanulmány szerint.

Nincs egyetlen gyógymód az IBS-re, amelyet okozhat az a hiba, hogy a bél idegei hogyan üzennek az agynak (a szakértők nem igazán biztosak benne). A különböző ételek súlyosbítják a különböző emberek tüneteit, ezért elengedhetetlen az étkezési napló néhány hétig tartó vezetése. Orvosa görcsoldót, például Bentyl-t írhat fel a vastagbél izomgörcseinek kezelésére és a hasi fájdalom csökkentésére; az alacsony dózisú antidepresszánsok segíthetnek blokkolni az idegsejtek fájdalomjelzéseit; és vannak olyan gyógyszerek is, mint például az aloszetron-hidroklorid (Lotronex) kifejezetten azoknak a nőknek, akiknek elsődleges IBS tünete a hasmenés, és a lubiprostone (Amitiza) azoknak a nőknek, akik többnyire székrekedésben szenvednek.

Megtanulva jobban megbirkózni a stresszel, csökkentheti az IBS tüneteit is - ez a betegségben szenvedő nők akár 72 százaléka esetében is megtörtént a közelmúltban, a Buffalo-i Állami Egyetem New York-i tanulmányában. Fontolja meg tehát a tanácsadást, a jógaórákat, a meditációt vagy a hosszú sétákat vagy túrákat, de ne hagyja ki ezt az azonnali feszültség-megszelídítő lépést ebben a szezonban: Csökkentse az ünnepi elkötelezettségeket azáltal, hogy leegyszerűsíti a hálaadó vacsora étlapját, visszaszorítja a társasági tevékenységeket. bulikat, vagy "családonként egy ajándékot kérünk" hirdetnek barátaikkal és a családtagjaikkal. Ráncos hasad megköszön.

A kiváltó: Eszed valami újat.

TUMMY BOR: Görcsös gyomorfájdalom és hasmenés.

Az emberek általában úgy gondolják, hogy az ételallergiák nyilvánvaló tüneteket eredményeznek, például csalánkiütés vagy beszűkült légút. Kisebb esetekben azonban csak görcsöket és hasmenést okozhatnak. Még akkor is, ha még soha nem tapasztalt ételallergiát, ne feledje, hogy felnőttkorban is felbukkanhatnak - valójában több mint 50 millió felnőttnek van valamilyen allergiája. Olyan dolog, amire otthon nem gondolhat kétszer, mivel valószínűleg ragaszkodik a rutinhoz. De amikor egy csomó új ételt kipróbál az ünnepi összejöveteleken, nehéz megmondani, honnan is származik allergia.

Szerencsére van mód arra, hogy lebontsa, és kitalálja, mi okozza a problémát. Az American College of Allergy, Asthma & Immunology szerint az összes reakció 90 százaléka nyolcféle táplálékból származik: tojás, tej, földimogyoró, fa dió, hal, kagyló, búza és szója. Ha egy bizonyos étel elfogyasztása után gyomorfájdalmai vannak, kérdezze meg a szakácsot - vagy, tudjátok, a nagy nénit - a receptet, hogy megtudja, mit szabad kerülni a jövőben.