10 növényi táplálék az egészséges bőr számára

Kezdje el beépíteni ezt a 10 növényi alapú, egészséges bőrért felelős ételt az étrendbe az izzó bőr és a károkozó erő érdekében! Tudjon meg többet arról a tudományról, ami mögött ezek a növényi élelmiszerek tápanyagai olyan előnyösek a bőrünk számára. Partnerségben bioTisztaság !

Bőr. Ez a legnagyobb szervünk és a védelmezőnk a környezetben lévő minden ellen. Nem hiszem, hogy elegendő hitelt vagy gondot tulajdonítanánk a bőrünknek - ez összetart minket (szó szerint), elnyeli a napfényt, meggyógyítja önmagát, és pajzsként működik a körülöttünk lévő nasztiák ellen. És mit csinálunk? Dühösek vagyunk, ha a bőrünk kissé foltos, nem elég barnul, ráncos vagy túl száraz lesz.

A bőrünk elleni küzdelem helyett támogatnunk és szeretnünk kellene! Hogyan tehetjük ezt meg, lehet, hogy kérdezed? Először is tápanyagokban sűrű, antioxidánsokban gazdag ételekkel táplálhatjuk bőrünket belülről kifelé, mint például az alábbiakban felsorolt 10 egészséges bőrre szolgáló növényi étel! A tudomány elmondja, hogy ezek az ételek nemcsak a megjelenésünknek és a közérzetüknek segíthetnek a bőrünkön, hanem a szabad gyökök elpusztításán és a napfénykárok hatékonyabb leküzdésén is dolgoznak. Hurrá, növények!

Növényi eredetű helyi termékekkel és kiegészítőkkel is táplálhatjuk bőrünket. Elég alacsony karbantartású vagyok a bőrápolás terén, ezért szeretném, ha csak néhány lépésben tartom a rutinomat. A bioClarity háromlépcsős Essentials rutinját használtam a bőröm tisztítására, helyreállítására és hidratálására minden reggel és este. A bioClarity összes terméke vegán és kegyetlenség mentes (.), És hidratáló növényi kivonatokkal, például zöld teával, uborkával, kamillával és olívaolajjal készült. Van egy 3 lépéses Clear Skin rutin is, ha hajlamos a foltokra!

A bioClarity egyik legmenőbb dolga az aláírási összetevőjük: Floralux. Úgy készül, hogy a klorofill molekulában lévő magnéziumot rézzel helyettesíti; a vörösség csökkentésén és a bőrsejtek tápanyaggal való táplálásán dolgozik.

Naponta 2 kapszulát is vettem a Beauty Boost bőrkiegészítőből, hogy még több táplálékot nyújtson a bőrömnek. A Beauty Boost rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, plusz a Floralux-ot, a növényi tökéletesítőket (növényi alapú karotinoidokat) és a harmonizáló adaptogéneket, mint a matcha és a kurkuma.

Kattints ide vásárolni bioTisztaság Nem mérgező bőrápolási termékeit, és használja az EMILIE kódot 15% kedvezménnyel!

Rendben, most rá a 10 növényi eredetű ételre az egészséges bőrért!

1. Dió

A dió gazdag omega-3 és omega-6 zsírsavakban. Az omega-3 zsírsavak csökkenthetik a gyulladást, még a bőrben is 1, és struktúrát adhatnak a bőr sejtmembránjainak. Ez segít megőrizni a nedvességet és a méreganyagokat a sejtekben!

2. Piros paprika

Tudta, hogy naponta megkapja az összes szükséges C-vitamint (egészen pontosan a referencia napi bevitel 317% -át), ha megesz egy csésze apróra vágott paprikát? Egy tanulmány megállapította, hogy a női étrendben lévő rengeteg C-vitamin a „ráncos megjelenés” alacsonyabb valószínűségével volt összefüggésben 2 .

3. Napraforgómag

A napraforgómag a kedvenc módszerem az E-vitamin, egy antioxidáns bejutására, amely küzd a szabad gyökök negatív hatásai ellen. Ezek a magok szelénben is gazdagok, ami jobban működik a szabad gyökök elleni küzdelemben, ha E-vitaminnal párosítják. Ez egy tökéletes szerény szerény mag!

4. étcsokoládé

Tudom, hogy izgatottan látja a csokoládét a listán! Az egyik vizsgálatban részt vevő nők, akik magas antioxidáns tartalmú kakaóport ettek 6-12 hétig, észrevehető javulásokat tapasztaltak a bőrük egészségében, például nagyobb hidratáltságot, kevesebb érdességet, kevésbé érzékenyek az égésre és növelik a véráramlást 3. Próbáljon 70-100% kakaótartalmú csokoládéval ragaszkodni.

5. Kale

Mindannyian tudjuk, hogy a kelkáposzta tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ami nemcsak a bőr, hanem az egészségi állapotának is nagyszerű. Olyan antioxidánsokkal is tele van, mint a béta-karotin, a polifenolok és a C-vitamin. Az antioxidáns tulajdonságok egy része elvész a főzési folyamat során, ezért vegye be étrendjébe mind a nyers, mind az enyhén főtt kelkáposztát.!

6. Avokádó

Élvezze tovább az avokádó pirítóst, barátaim. Az avokádóban található egészséges egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok segítenek a bőr hidratálásában és rugalmasságában 4, míg az E-vitamin a szabad gyökök ellen küzd.

7. Zab

Egyél ’vagy terítsd’ őket a bőrödre! A zabban sok antioxidáns és szaponin található, ezek a vegyületek tisztítószerként hatnak. Készítsen zab arcmaszkot, vagy vegyen zabfürdőt a gyulladt, viszkető bőr megnyugtatására.

8. Zöld tea

Hagytam, hogy a víz befejeződjön, de a zöld tea minden idők egyik legegészségesebb itala. Minden viccet eltekintve a zöld tea tele van antioxidánsokkal, úgynevezett katechinekkel, amelyek képesek leküzdeni a sejtek károsodását. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a nőknek, akik 12 héten keresztül minden nap zöld teát fogyasztottak, megnőtt a véráramlás és az oxigénbevezetés a bőrbe, és jobban védettek az UV sugárzástól 5 .

9. Szója

A szója előnyei részben izoflavonjainak köszönhetők - olyan vegyületeknek, amelyek utánozzák vagy blokkolják az ösztrogént a szervezetben. A szója izoflavonjainak mindennapos csökkentése csökkentheti a ráncokat és javíthatja a bőr rugalmasságát 6 .

10. Brokkoli

Egy másik ok a brokkoli szeretetére! A növények szulforafánt tartalmaznak, amelynek öregedésgátló és rákellenes tulajdonságai lehetnek 7. A brokkoli luteint is tartalmaz - védi a bőrt az oxidatív károsodásoktól, amelyek a bőr ráncosodását és kiszáradását okozzák.

Feltétlenül nézze meg a bioClarity vegán, kegyetlenség nélküli termékcsaládját az egészséges, ragyogó bőrért! Használja az EMILIE kódot 15% kedvezménnyel.

Köszönet bioTisztaság hogy támogatta ezt a bejegyzést! Szeretek olyan márkákkal dolgozni, amelyek termékeit nagyon szeretem, és őszintén ajánlom. Köszönöm, hogy támogattad ezt a blogot, amit nagyon-nagyon szeretek!