17 dolog, ami a testeddel történik, ha szódát iszol

Nem titok, hogy a szóda egészségtelen, tele van üres kalóriákkal. Végül is az első összetevő a szénsavas víz után a cukor! De néha van kedve kortyolgatni valamit habosra, így nem lehet olyan rossz neked, igaz?

szódavíz

Nos, az amerikaiak egyharmada arról számol be, hogy minden nap legalább egy cukorral édesített ital van a CDC szerint. Nem meglepő, hogy a felnőttek egyharmadát elhízásnak is tekintik.

Még akkor is, ha nem szokásos szódásivó, azt gondolhatja, hogy az alkalmi fröccs ártalmatlan. De a kedvenc szénsavas italának elkészítéséhez szükséges cukor, vegyi anyagok és szénsavas kombináció nemcsak a derékvonaladon pusztíthat.

Íme, hogy a szódabikarbóna valóban mit tesz a testeddel.

15 font zsírra tehet szert

Az üdítőital fogyasztásának egyik legkézenfekvőbb mellékhatása a súlygyarapodás kockázata, köszönhetően a beáramló kalóriáknak és cukornak. Egy 12 uncia szódabikarbóna körülbelül 150 kalóriát és legfeljebb 40 gramm cukrot tartalmaz. Napi egy ital elfogyasztása annyit jelent, hogy évente több mint 130 000 extra kalóriát, vagy 15 font hozzáadott zsírt fogyaszt! De ez nem csak az üdítőnkénti többletkalória, amely a fontokat tömöríti; megállapították, hogy a szóda egyedülálló súlygyarapodáshoz vezet. Az The American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya megállapította, hogy a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó italok (amelyek sok szódában vannak) összefüggenek az elhízással. A tanulmány szerint a fruktóz másképpen szívódik fel a szervezetben, mint a többi cukor, ami befolyásolja az inzulinszintet és az anyagcserét, és súlygyarapodáshoz vezethet.

Még a diétás szóda is súlygyarapodást okoz

És ez nem csak a teljes kalóriatartalmú lehetőségek; a diétás szóda az embereket a fontra is pakolhatja - derül ki a Journal of the American Geriatrics Society folyóiratában közzétett 2015-ös tanulmányból. A tanulmány kimutatta, hogy kilenc év alatt az emberek, akik diétás szódát fogyasztottak, majdnem háromszor annyi hasi zsírt nyertek, mint azok, akik nem fogyasztottak diétás szódát. A kutatók elmélete szerint a mesterséges édesítőszerek fogyasztása több cukor utáni vágyhoz vezet, és ezért az emberek több kalóriát fogyasztanak, mint általában.

A 2. típusú cukorbetegség kockázata nő

A szódavíz megnöveli a vércukorszintet, és a hasnyálmirigyét túlhajtásba hozza, inzulint termel, hogy az összes cukrot metabolizálja. Tehát nem meglepő, hogy az American Heart Association, a Circulation folyóirat tanulmánya kimutatta, hogy a cukorral édesített italok, például a szóda fogyasztása összefügg a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásával. Ez az összefüggés független volt az elhízásnak a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására gyakorolt ​​hatásától. A tanulmány kutatói a cukorral édesített italok fogyasztásának csökkentését javasolták, és ebben nem tudtunk egyetérteni.

Ugyanúgy, mint a cukorbetegség előtti kockázat

Van értelme, de érdemes megjegyezni: a cukorral édesített italok fogyasztása növeli a cukorbetegség kockázatát, valamint a prediabétesz kockázatát. A prediabétesz olyan állapot, amikor a vércukorszintje meghaladja a normálist, de nem éri el a cukorbetegeknél tapasztalt szintet. Amikor a Tufts University kutatói megvizsgálták az amerikaiak táplálkozási szokásait, azt találták, hogy azoknak, akik nagyjából hat 12 uncia szódabikarbónát fogyasztottak hetente, 46 százalékkal nagyobb volt a prediabétesz kialakulásának kockázata azokhoz képest, akik kevesebb szódát fogyasztottak, valamint azokhoz, akik nem ittak szódát egyáltalán a 14 év alatt. Mivel a prediabetikumok 25 százaléka 5 éves időtartam alatt fog kialakulni a 2-es típusú cukorbetegségben, az a tény, hogy a szódás kortyolgatása növeli a prediabetikusok kockázatát, ugyanolyan ijesztő, mint annak hatása a cukorbetegség kockázatára.

A tested idő előtt öregszik

Persze a szódabikarból származó súlygyarapodás és a rák kockázata öregbítheti Önt, de az ivás sejtszinten befolyásolja a testét. A San Francisco-i Kaliforniai Egyetem kutatói azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik több cukorral édesített italt fogyasztottak, kromoszómájuk rövidebb volt, az úgynevezett telomer. Ha a telomerek rövidebbek, a sejtek nem tudnak olyan gyorsan regenerálódni, ami a test gyorsabb öregedését jelenti. Ez olyan betegségekhez vezethet, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák egyes típusai, és (nem meglepő módon) rövidebb élettartam - meredek árat kell fizetni a szokásos szódás szokásokért.

A bőre kitör

Kiderült, hogy az egész ivószódás-pattanások elmélet nemcsak egy régi feleség meséje. A magas cukortartalmú, magas glikémiás terhelésű ételek fogyasztása megzavarhatja az inzulinszintet és pattanások kialakulásához vezethet a Wisconsini Egyetem kutatói szerint. Tehát a teljes kalóriatartalmú szódavíz elfogyasztása, amely az összes étel vagy ital közül a legmagasabb glikémiás terheléssel rendelkezik, bűnös lehet a kitörésekben.

A diétás szóda pedig nem sokkal jobb. Annak ellenére, hogy kalóriatartalmú és cukormentes, a diétás szóda nagyon savas, ami azt jelenti, hogy csökkenti a pH-értékét és tompa, élettelen arcszínt okoz. Tehát, ha Ön rendszeres diétás szódásivó, búcsúzva megcsókolhatja a ragyogó bőrt.

A spermiumok száma lemegy

A szódabikarbóna rendszeres fogyasztása nemcsak kevesebb energiát jelent; lassítja az úszókat is. A Rochester fiatal férfiak tanulmánya, amely 188 egészséges fiatal férfit vizsgált meg a Rochesteri Egyetemen, megállapította, hogy azok a résztvevők, akik több cukorral édesített italt fogyasztottak, beleértve a szódát is, alacsonyabb spermiumok motilitását tapasztalták.

Hatással lehet a teherbeesés esélyére

Nem csak a férfiak termékenységét lehet megzavarni a szódafogyasztással. Az Epidemiology folyóiratban közzétett 2018-as tanulmány szerint naponta csak egy (vagy több) cukorral édesített ital fogyasztása - akár egy férfi, akár egy nő részéről - a teherbe esés csökkenésével jár. Konkrétan azoknál a nőknél, akik legalább egy szódát fogyasztottak naponta, 25% -kal alacsonyabb volt a termékenység, míg az ugyanannyit ivó férfiaknál 33% -kal alacsonyabb volt a termékenység.

A veséi leállhatnak jól

A szóda a gyenge vesefunkcióval függ össze a japán Oszakai Egyetem Orvostudományi Egyetem tanulmánya szerint. A kutatók 8000 olyan résztvevőt vizsgáltak, akiknek a vizsgálat kezdetén normális veseműködése volt, egy csoportba osztva, akik nem fogyasztottak szódát, egyhez naponta egyet, egy másikhoz pedig napi kettőt. Nem meglepő, hogy annak a csoportnak, aki napi két üdítőt ivott, sokkal nagyobb esélye volt a proteinuria kialakulására, olyan állapotra, amelyben a fehérjét a vesék nem szűrik megfelelően, és ez a krónikus vesebetegség jele. Ijesztő dolgok.

Szívrohama lehet

A CDC szerint a szívbetegség a felnőttek halálának fő oka Amerikában, évente 610 000 ember él. Bár az emberek általában a rossz szívegészséget olyan rossz szokásokkal társítják, mint a dohányzás és az edzés, az üdítőitalnak is ennek a listának a tetején kell lennie. Napi egy 12 uncia szódával 20% -kal növeli a szívroham kockázatát - derül ki az American Heart Association Circulation folyóiratban megjelent tanulmányból. A kutatók megállapították, hogy a korreláció független az elhízástól és a súlygyarapodástól, és úgy vélik, hogy a szóda gyulladásos tulajdonságai szerepet játszanak. A cukros italokat a trigliceridek magasabb szintjéhez és az alacsony HDL-szinthez vagy a jó koleszterinszinthez is kötik, amelyek mind rossz szívműködéshez vezetnek.

A te fogaid elrothadnak

Itt nem meglepő: A szódabikarbóna által fogyasztott összes cukor szörnyű a gyöngyházfehérje számára. Párosítsa ezt a szénsavas italok savasságával, amelyek elpusztítják a fogzománcot, és fogorvosi rémálma van. A szóda piócákból kalciumot juttat a fogaiba, és fogak eróziójához vezet - derül ki az International Journal of Dentistry folyóiratban megjelent tanulmányból. A súlyos fogszuvasodástól eltekintve a sötétebb színű üdítők, például a kólák is megfesthetik a fogak felületét. Ezen nem lehet mosolyogni.

Ön asztmát kaphat

Mintegy 12-ből (vagy 25 millióból) amerikai szenved asztmában, amely tüdőbetegség általában genetikai betegségnek számít, amelyet allergének, például pollen és penész váltanak ki. De a cukorral édesített italok az asztma megjelenéséhez is vezethetnek - derül ki egy ausztráliai tanulmányból. A kutatók megállapították, hogy az üdítőitalok magas szintje az asztma vagy a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) fokozott kockázatával jár. Tehát vegyen egy mély levegőt ... és tegye le az üdítőt.

Csontjai törékenyebbé válnak

A botok és a kövek eltörhetik a csontjait ... és a szóda ugyanolyan rossz. Annak ellenére, hogy az életkor előrehaladtával a csontjai természetesen törékennyé válnak, a szódavíz fogyasztása súlyosbíthatja ezt a problémát. Bizonyos üdítők gyengítik a csontjait - derül ki az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányból. A tanulmány megállapította, hogy azoknál a nőknél, akik naponta kólát és diétás kólát fogyasztottak, csípőjük csontja alacsonyabb volt. Bár a tanulmány nem talált összefüggést a nem kóla szénsavas italok és a csontsűrűség között, mégis alacsonyabb kalcium/foszfor arányt figyelt meg. Tehát a szódabikarbóna elbocsátása fontos az időskori erősség megőrzéséhez.

Kockáztatja az agykárosodást

A szódavíz nemcsak a testedet érinti; az agyad is veszélyben van. Az UCLA-ból végzett tanulmány megállapította, hogy a magas fruktózszint, például a szódában hozzáadott cukrok (szia, magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup!) Fogyasztása az agy sejtjeinek százait változtatja meg. A legfélelmetesebb rész ezek a súlyos betegségekhez kapcsolódó gének, például az Alzheimer-kór és az ADHD. Bár kiderült, hogy az omega-3 zsírsavakban gazdag étrend visszafordítja a fruktóz káros hatásait, a legjobb, ha elsősorban a cukorral édesített italokat elbocsátják.

Az afrikai egészségtudományban megjelent tanulmány szerint a diétás szóda káros hatással volt a patkányok kisagyára is. Annak ellenére, hogy ami negatívan befolyásolja a patkányokat, az nem feltétlenül járhat ugyanazokkal a következményekkel az embereknél, de ez elég riasztó összefüggés ahhoz, hogy a diétás szódát a teljes kalóriatartalmú cuccokkal együtt el akarjuk vetni.

Emlékezeted romlik

A szódabevitel miatt nem csak az agyval kapcsolatos betegségek kockázata nő. A Boston Egyetem kutatói felfedezték, hogy az étrendben a felesleges cukor (és különösen a szódából származó fruktóz) összefüggésben áll a gyengébb memóriával, a kisebb agytérfogattal és egy lényegesen kisebb hippocampussal: az agy olyan területével, amely szerepet játszik a tanulásban és a memóriában. Míg a szakértők még nem határozták meg, hogy a cukorral édesített italok okozzák-e ezeket a mentális élességváltozásokat, vagy mögöttes érrendszeri betegségek vagy cukorbetegség okozzák-e, valószínűleg biztos azt mondani, hogy a pop visszaszorítása nem rossz választás.

Előfordulhat, hogy hasnyálmirigyrák alakul ki

Gondolod, hogy csak egy hét szeszes ital nem árt? Gondolkodj újra. A Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik hetente két vagy több üdítőt fogyasztottak, szignifikánsan nagyobb volt a hasnyálmirigy-rák kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik nem ittak. A 60 524 résztvevő közül azok, akik szódát fogyasztottak lé helyett, nem viselték ugyanezt a hasnyálmirigy-rák kockázatát, annak ellenére, hogy a lé is sok cukrot tartalmaz. A szódát egyedülállóan veszélyesnek találták a hasnyálmirigyre, ami még egy ok arra, hogy véglegesen felrúgja popszokását.

Növekszik az elhízás kockázata

Nem különösebben megdöbbentő, hogy a szóda a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, de újszerű megállapítás az, hogy a cukorral édesített italok a legrosszabb és a legrosszabbak, ha a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak. "A cukorral édesített italok megnövelik a kardiometabolikus kockázati tényezőket az azonos mennyiségű keményítőhöz képest" - mondta Kimber Stanhope vezető szerző, a kaliforniai egyetem (Davis) táplálkozási biológusa a ScienceDaily sajtóközleményében. Az Obesity Reviews folyóiratban közzétett áttekintés még több bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy néha a kalória nem kalória, és hogy vannak más mechanizmusok, amelyek további káros egészségügyi hatásokat okoznak a szódavíz fogyasztása során, például mondjuk egy cukorkát fogyasztva.