Mi az anyagcsere és hogyan befolyásolja a testedet?

Valószínűleg sok jó vagy rossz állapotban lévő embert hallott már olyanokról, hogy „jaj, csak lassú az anyagcserém” vagy „ja, csak nagyon jó az anyagcserém”. A legtöbb ember az anyagcseréjére hivatkozik, amikor a fizikai egészségről és az erőnlétről beszél, de valóban tudja, mi az anyagcsere és mit csinál? Valóban befolyásolja-e a testsúlyodat, mint azt a legtöbb ember állítja?

Az anyagcsere a testben bekövetkező összes fizikai és kémiai folyamat ernyőfogalma az energia átalakítása vagy felhasználása érdekében. A légzés, az étel megemésztése, az izomgyakorlás, az agy működése stb. Metabolikus folyamatokon mennek keresztül, amelyek energiát használnak fel vagy alakítanak át. A súlygyarapodás és a fogyás szempontjából az anyagcseréd az, ami szabályozza, hogy milyen gyorsan gyarapod és fogysz - szabályozza, hogy milyen gyorsan vagy lassan égetünk el kalóriákat. Ebben az értelemben a gyors anyagcsere azt jelenti, hogy könnyebb lesz a fogyás, amit felvesz, és a lassú anyagcsere azt jelenti, hogy hosszabb időbe telik a kalóriák elégetése. Az anyagcsere sebessége számos tényezőtől függ:

Életkor: Az anyagcsere leggyorsabban tizenéves korában, majd az idő múlásával lelassul, és évtizedenként körülbelül 5% -kal csökken, miután eléri a 40 éves kort.
Szex: A férfiak általában sokkal gyorsabban égetik el a kalóriákat, mint a nők. Ezért ajánlott nekik magasabb napi kalóriabevitel, mint a nőknél.
A sovány testtömeg aránya: Minél több izma van, az anyagcsere gyorsabban égeti el a kalóriákat.
Genetika: egyesek olyan fizikai sminket örökölnek, amely csak lassabban égeti el a kalóriákat, mint mások. A pajzsmirigyproblémák lassabb vagy gyorsabb anyagcseréhez is vezethetnek.

Elég egyértelmű: az anyagcsere szabályozza, hogy a tested milyen gyorsan éget kalóriákat. De ne kövesse el azt a hibát, hogy azt gondolja, hogy az anyagcsere valóban irányítja a testsúlyát. A lassabb vagy gyorsabb anyagcsere aránynak nem szabad túl sokat számítania, ha következetesen egészséges étkezési szokásokkal és testmozgással foglalkozik. A testének egészséges testsúly fenntartása felszámolja, hogy gyors vagy lassú az anyagcseréje (kivéve, ha súlyos probléma vagy genetikai probléma van). Tehát, amikor hallja, hogy az emberek a súlyukról beszélnek, egyedül az anyagcseréjükig forralhatók fel, sajnos ez egyszerűen nem igaz. Az az igazság, hogy Ön és szokásai szabályozzák a fizikai erőnlét szintjét, és az anyagcseréje támogató szerepet játszik abban, hogy segítse Önt a folyamatban. Fontos megérteni, hogy mi az anyagcseréd és hogyan működik, de végső soron az egészséges ételek és tevékenységek nagyban megváltoztatják az életed örömét és a kívánt fizikai erőnlét fenntartását.