Egy volt mindent vagy semmit fogyókúrázók vallomásai

Helló, a nevem Lisa, és diétás kieső vagyok. Ott. mondtam.

Tény, hogy büszke vagyok rá. A diétás hullámvasút felépülése négy évtizedig tartott. Igen, ez így van - több mint 40, számolj 40 évet.

A mindent vagy semmit, tökéletesnek kell lennie gondolkodásmódom 12 éves koromban kezdődött. Mondjuk, hogy most 50 éves vagyok.

Amit nem hiányolok a diétákról

Elárulom, amit igazán nem hiányolok: a bűntudatot. A szégyen. És kizsákmányoltam magam, amikor „kocsin kívül voltam.” Amikor „jó” voltam, akkor igazán „jó” voltam, és amikor „rossz” voltam, borzasztó voltam. Ez a diétás dolog nagyon összezavarja a fejét.

Íme néhány egyéb dolog, amit nem hagyok ki:

Kalóriaszámlálás. Vagy pontokat. Vagy makrók.

A teljes élelmiszercsoportok megszüntetése.

Mérés és mérés - magam és az étel.

Büntetem magam kemény edzésekkel.

„Különleges” dobozos ételek fogyasztása vagy „különleges” turmixok fogyasztása.

Kizsákmányolt és akasztó érzés (éhes-dühös).

A helyzet az volt, hogy itt vagy ott elveszíthetek néhány fontot, de mindig, mindig, mindig visszaszereztem.

Fárasztó volt.

A tökéletesség visszaütött

Látod, az étkezésemnek „tökéletesnek” kellett lennie. Ha valamit megettem a diéta keretein kívül, bedobtam a törülközőt, hogy kitaláljam ... Fújtam, hogy megeszek mindent, amit csak lehet, és holnap, vagy hétfőn kezdhetem újra., vagy január 1-jén, vagy a nyári napfordulón.

Tehát függetlenül attól, hogy a Súlyfigyelők, vagy a Nutrisystem, vagy a Paleo voltak-e, vagy a mindent elfogyasztó grépfrút-étrendről - bármi is -, egy kis csúsztatásból mindenre kiterjedő falatozás lett. A férjem minden alkalommal megharapta a nyelvét, amikor meghirdettem a diétámat.

Azok az emberek, akik tudják, hogy egészségügyi edző vagyok, gyakran azt hiszik, hogy mindig „tisztán” eszem. Ha! Ha csak ez lenne a helyzet. Amikor elkezdtem az egészségügyi edzést, csalásnak éreztem magam. Ha az emberek csak tudnák, mit ettem (nem beszélve arról, hogy mennyi vörösbort fogyasztok!) Tedd, amit mondok, ne azt, amit csinálok.

A fejlődés nem a tökéletesség

De most én csináld „Sétálni a sétát.” Mert egy mindenki számára megfelelő étrendet vájtam, és ez az én „sétám” - nem a fogyókúra és fitnesz ipar változata. A fejlődésre törekszem, nem pedig a tökéletességre. És tudom, hogy minden választás esély. A süti nem csúszós pálya, mert tudom, hogy hatalmam van egészséges döntéseket hozni ahelyett, hogy a konyhában trollkodnék bármire, amin cukor van a címkén. Már nem „csalok”, mert semmi sem áll határtalanul.

Mi volt a fordulópont? Végül megkaptam Hashimoto diagnózisát. A fiam 1998-as születése óta pajzsmirigy-problémákkal foglalkoztam, és tünetekkel volt tele és kétségbeesetten vártam a válaszokat. Akkor tudtam, hogy autoimmun állapotom van, és nem fogom megelégedni azzal, hogy a „normálisom” pudós, dagadt, kimerült és nyomorult.

Igen, fontos, hogy tetszik, amit a tükörben látsz. És hogy legyen önbizalma. És hogy beleférjen a sovány farmerjébe.

De nem csak arról szól, hogyan néz ki. Arról szól, hogy te érez . És hidd el, hogy jobb döntéseket hozol, ha a fizetés egészségesebb.

Amikor megsemmisítettem a mindent vagy semmit mentalitást és átvettem a progresszivitás-nem-tökéletesség modellt, 20 fontot dobtam.

40 évbe telt, mire rájöttem: Ne tarts ma olyan étrendet, amelyet életed végéig elképzelni sem tudnál.

Tehát, amikor valaki megkérdezi, hogy hány kalóriát ajánlok, vagy van-e étkezési tervem, emlékszem a régi rám. És azt hiszem, Ms. All-or-Semmi, vigye a kezemet a tökéletlenség földjére. Ahol vannak eszközeink, nem a szabályaink. Ahol élvezzük, és nem megszállunk.

Egyszerre csak egy nap.

Töltse le INGYENES Quickstart Mini tanfolyamát:

3 kulcs a fogyáshoz a hipo- és hasi nőknél