Hogyan lehet gyorsítani az ayurvédikus utat

A böjtről annyi ellentmondásos információ áll rendelkezésre, hogy nehéz eldönteni, hogy melyik módszert próbálja ki, ha van ilyen. Ami jó lehet az egyik ember számára, az valóban káros lehet a másik számára. Szerencsére, mivel az ájurvéda felismeri minden egyes egyediségét, vannak olyan eszközök, amelyek segítségével megválaszthatjuk, hogy mi lesz a legelőnyösebb számunkra bármikor. Az egyik hasznos eszköz a jelenlegi egészségi állapotának felfedezése. Töltse le az ingyenes Ayurvédikus profil ™ kvízt, hogy megtanulja a tiéd.

Az ájurvéda nagy hagyományokkal rendelkezik, hogy a böjtöt létfontosságú gyakorlatként használja az egészség megőrzéséhez és helyreállításához. Társadalmunkban a böjtöt gyakran egyfajta tagadásnak vagy nélkülözésnek tekintik, de ehelyett dönthet úgy, hogy a böjtöt ajándéknak tekinti magának: nagyon szükséges pihenés az ételek és tapasztalatok folyamatos elzárkóztatásától a testébe. Üdvözöljük a böjt ajurvédikus megközelítésében.

Mi az ayurvédikus böjt

Amikor az ájurvédikus böjtöt választjuk, a pratyaharát gyakoroljuk. A Pratyahara két szanszkrit szóból származik: a „prati”, ami fordítva ellene fordul, és az „ahara”, ami bármit jelent, ami a testbe került. A pratyahara gyakorlása során szándékosan választjuk meg, hogy mit vegyünk a test-elme-szellemünkbe, legyen az étel, lélegzet vagy szenzoros bemenet. Pratyahara kettős; amint úgy döntünk, hogy elkerüljük a károsakat, megnyílunk az előnyös és az egészségünkhöz és a boldogságunkhoz hozzájáruló kérdések előtt.

Az ájurvédikus böjt nem feltétlenül jelenti azt, hogy teljesen étkezés nélkül megy. Ez nem azt jelenti, hogy megfosztjuk magunkat és szenvedünk éhségérzeten keresztül. Az ayurvédikus böjt nagyon sok ételről és folyadékról szól, de magában foglalja az alkotmányunknak vagy a jelenlegi egészségi állapotunknak megfelelő tisztább és könnyebb étrendet.

"A szájpadlás ellenőrzése értékes segítség az elme ellenőrzésében." - Mahatma Gandhi

Böjt vs. tisztítás

A böjt és a tisztítás az ayurvédában egyforma lehet, a böjt hosszától és típusától függően. A böjt általában rövid ideig tart, és a tisztítás hosszabb ideig tart. Általában egy hosszabb tisztítás során monoterápiás étrendet fogyaszt. Erről bővebben a Bevezetés az ayurvédikus tisztításba című cikkben olvashat.

Miért fontos a koplalás

Sokunk túl van táplálva és alultáplált. Az Egyesült Államokban az élelmiszerek többségében hiányzik a prána vagy intelligencia. Minden eddiginél több feldolgozott ételt, növényvédőszert, gombaölőt, műtrágyát, tartósítószert és kémiai adalékot fogyasztunk. A rengeteg alacsony minőségű étel elfogyasztása megkönnyítheti a testet és gyakori egészségügyi egyensúlyhiányt okozhat.

Ezenkívül, ha túlevünk és rossz minőségű ételeket választunk, az emésztés szenved. Az ajurvéda azt mondja, hogy nem csak az vagy, amit eszel, hanem az is, amit megemésztesz. Ha az emésztési tűz vagy agni alacsony, az ételek tiszta emésztése helyett mérgeket vagy ammákat kezd létrehozni és felhalmozni. Ama szó szerint „emésztetlen ételanyagot” jelent. Ha még nem ismeri az agni és az ama fogalmát, többet olvashat ezekről a fontos fogalmakról: Az egészséges emésztés és Ama fontossága: Az Agni antitézise.

Az ájurvéda úgy véli, hogy az ama minden betegség kiváltó oka. Az Ama annak a rossz emésztésnek az eredménye, hogy bármit is beviszünk a testbe, ezért van szükségünk erős agnira. Amikor először kezd felhalmozni az amát, sok mindent tapasztalhat, beleértve a sóvárgást, a hangulatváltozásokat, a fáradtságot, a ködösséget, a szorongást, a rossz leheletet, a nyelv bevonását, a testszagot és a lassúságot. Ha továbbra is rossz étkezési szokásoknak örvend, és több amát hoz létre, akkor ez a mérgező, emésztetlen élelmiszer végül a véráramba vándorol és kering az egész testben. Ez a ragadós, nehéz amma aztán „gyenge” foltjainkba, vagy khavaigunyáinkba települ, végül komolyabb körülmények között nyilvánul meg. Fontos megállítani és megszüntetni az amát, mielőtt az mélyebb problémákat okozna.

A böjt előnyei

Az emésztőszervek a test legnagyobb szervei, óriási energiát igényelnek és pihenésre van szükségük.
Az emésztőrendszer böjt általi pihentetése felszabadítja a gyógyításra fordítandó energiát.
A felszabadult energiát az agni javítására, a méreganyagok elégetésére és az erős immunrendszer támogatására fordítják. 1
A böjt megtanulása fontos része annak megértésének, hogy hogyan kell vigyázni testünkre és elménkre.
Beépíthetjük a böjtöt a rutinunkba, ugyanúgy, mint a meditáció felé fordulhatunk, hogy pihenhessünk és megnyugtassuk elménket.
A test tudja, hogyan kell meggyógyítani önmagát, és megteszi, ha ellátjuk a szükséges táplálékkal.
A koplalással a test könnyebbnek érzi magát, és visszanyeri természetes fényét.
Amint az energia növekszik, és az elme világosabbá és koncentráltabbá válik, könnyebbé válik a megfelelő döntések meghozatala a boldogulás érdekében.
Amint testünk kitisztítja a nem kívánt méreganyagokat, könnyebben kapcsolatba léphetünk tudatunkkal - ezért alkalmazzák sok lelki hagyomány a böjtöt a lelki növekedés és nyitottság növelésére.

„A böjt az orvostudomány első elve; gyorsan, és látja, hogy a szellem ereje felfedi magát. ” - Rumi

Hogyan készítsünk egy ájurvédikus böjtöt

A böjt egyszerű első lépése az, hogy meg kell kezdeni az olyan élelmiszerek, mint a cukrok, finomított szénhidrátok, glutén, kereskedelmi tejtermékek, egészségtelen zsírok, például margarin, kereskedelmi húsok, nem ökológiai élelmiszerek, géntechnológiával módosított élelmiszerek, feldolgozott ételek, ételmaradékok, fagyasztott termékek eltávolítását. ételek, gyorsételek, koffein és alkohol. Mindezek az anyagok általában ammát és nehézséget okoznak. Ha egy egész napra ki tudja vágni ezeknek az ételkategóriáknak az egyikét, majd néhány napra összefűzheti, akkor ez egy gyors!

Bármilyen típusú gyors kezelés megkezdése előtt fontos figyelembe venni az alkatát, az aktuális egészségügyi kihívásokat, az emésztést, a méreganyagok jelenlétét és a vitalitást. 2 Ha nem ismeri alkotmányát, prakriti-jét, aktuális egészségi állapotát vagy vikriti-jét, akkor az Ayurvédikus profil ™ kvíz indítja el. Ha még nem ismeri a böjtöt, vagy krónikus betegségben szenved, a legjobb, ha a tisztítás vagy a böjt megkezdése előtt konzultáljon az ayurvédikus szakemberrel vagy az egészségügyi szolgáltatóval.

A legjobb idő kiválasztása

Ha reggel fáradtnak és unalmasnak ébred, és van egy bevonata a nyelvén, akkor ez egy jó alkalom az alkotmányának megfelelő gyors végrehajtásra. Ez azt jelentheti, hogy gyors a víz, vagy csak enni kell, amíg a bevonat megtisztul. Amikor bármilyen típusú emésztési zavart észlel, például gázképződést, böfögést, puffadást vagy égést, ez a teste arra utal, hogy valami nem működik. Tehát pihenjen az emésztőrendszerének, lehetővé téve számára, hogy az elején tisztítsa meg az összes ammát. Előnyös a böjtölés is, ha fáradtságot vagy nehézséget érez. Ezenkívül választhatja a böjtöt lelki okokból, vagy a rendszeres böjtöt az egészség megőrzése érdekében. 3

"A gyógyszerek közül a legjobb a pihenés és a böjt." - Benjamin Franklin

Figyeljük meg a dósákat

Az ájurvéda általában a rövid, rendszeres böjtöt ajánlja. Ez jelentheti hetente egyszer, havonta egyszer, vagy az évszakok találkozásakor. A kiterjesztett böjt általában nem ajánlott, mivel gyengítheti az emésztést, megszakíthatja a kapcsolatot elméd és teste között, és valójában olyan problémákat okozhat, amelyekhez hónapokba telhet a felépülés. 4 Egyszerű, könnyen emészthető ételek, például gyümölcsök és zöldségek, gyümölcslevek, vagy egy egyszerű és könnyű pörkölt, úgynevezett kitchari egyböjtjének követése lehetővé teszi az emésztőrendszer számára a pihenést és a méregtelenítést, miközben egyszerű táplálékot és energiát biztosít.

Gyümölcs- vagy léböjtöt csak egészségeseknek ajánlunk, és általában jobb, ha kapha alkatúak. A kitchari egyböjt mindenki számára előnyös. 5 Vagy egy gyümölcs-, gyümölcslé- vagy kitchari-monoterápiát az ájurvédikus szakember minden alkotmányos és egészségi állapothoz igazíthat. Az abszolút böjt (csak víz, vagy akár víz vagy étel nélkül) a legtöbb ember számára nem ajánlott. A kitchari készítésének elsajátításához nézze meg ezt a videót a Kitchari elkészítéséről. Banyan’s Kitchari Kit minden szükséges összetevőt tartalmaz, és megkönnyíti a folyamatot.

Böjt Vata számára

Mivel a böjt növeli a könnyű, a száraz és a hideg tulajdonságait, a böjt provokálhat vata-t. Ha vata alkotmánya van, vagy van vata egyensúlyhiánya, soha ne végezzen vizes böjtöt, és ne is böjtöljön két napnál tovább. A böjtölést fontolgathatja az évszakok váltásakor, vagy legfeljebb havonta egyszer. Ha jó egészséged van és jó vitalitásod van, mono-gyors lehet édes narancs-, mangó- vagy szőlőlével, amelyek mind vata békítőek. 6 Ha egészségi állapot fennáll, jobb, ha mono-gyors böjtöt készít a kitchari-ről, vigyázva, hogy ne merítse ki magát. Vatas ihat melegítő teákat, amelyek gyömbérrel, egy csipet sóval és egy kis mésszel, vagy gyömbéres és édesköményt készítenek. 7 A 12–24 órás gyors a kezdet.

Böjt Pittának

Ha inkább domináns és egészséges a pitta, akkor fontolóra veheti a leveles zölddel készült keserű és összehúzó zöldséglevek, vagy a hígított szőlő, aszalt szilva vagy gránátalma lé gyors levét. A pitának nem szabad csak vízzel böjtölnie, és egyszerre legfeljebb három napig kell böjtölnie, mert a piták gyakran erősen emésztenek. Előnyös, ha a pitta hosszabb háromnapos böjtöt végez az évszakok változásakor, és az év hátralévő részében is fontolóra veszi a heti egy nap böjtöt. Ha pitta egyensúlyhiánya van, vagy ingerlékeny lesz böjt közben, akkor jobb, ha a nap folyamán kitchari-t böjtöl, és inni az édeskömény teát. 8.

Böjt Kapha számára

Ha kapha uralkodó és jó egészségi állapota van, akkor rendszeresebben böjtölhet, évente akár háromszor is, olyan folyadékokon, mint a forró víz, a citrom és a méz, az alma vagy az áfonyalé. 9 Kaphas adhat hozzá egy kis trikatu port, hogy növelje agniját a böjt alatt. 10 Ezenkívül gyakran jó, ha a kaphák egész évben heti egy nap böjtölnek.

Általános tippek a sikerhez

Konzervatív módon válassza ki a böjt hosszát. Nem érezheti magát gyengének, kimerültnek, ingerültnek vagy fájdalmasan éhesnek. Ha ezek bármelyikét tapasztalja, azonnal szilárdabb ételeket kell bevezetnie.
Mindenkinek akkor is a legnagyobb „ételt” kell megennie ebédidőben, amikor az emésztés a legerősebb, reggelire kisebb étellel, vacsoránál pedig kisebb mozdulattal.
Ne felejtsen el enni, csak ha éhes.
Köményből, korianderből és édesköménymagból készült tea (szeretettel CCF Tea néven ismert) mindenki számára előnyös, mivel támogatja az emésztőrendszeri tüzet, miközben kíméletesen eltávolítja a méreganyagokat.
A Triphala egy másik növényi kombináció, amely a legtöbb ember számára hasznos a böjt alatt, mivel gyengéd méregtelenítő és támogatja az emésztőrendszert, miközben elősegíti az egészséges eliminációt.
Ha mégis úgy dönt, hogy a héten egy napon böjtöl, jobb, ha minden héten ugyanazt a napot választja. Ha rá van hangolva az asztrológiára, kiválaszthatja a hét napját, hogy alátámassza diagramját, vagy egyszerűen böjtöljön a hét azon napján, ahol született.
A böjt alatt kissé fáradtnak érezheti magát, könnyedén érezheti magát vagy fejfájást érezhet, mivel a méreganyagok felszabadulnak és teste megtisztul. Ezek mind jó jelek, és rövid időn belül elmúlnak. Ha ezek a tünetek továbbra is fennállnak, hagyja abba a böjtöt. El kell kezdenie jobban és könnyebben érezni magát, mivel teste örömmel fogadja a fiatalodást, a megnövekedett energiát és tisztaságot.
A meditáció és a naplóírás hasznos gyakorlatok, amelyek táplálják a folyamatot a böjt alatt. Ne felejtse el csökkenteni az aktivitását, és tegye lehetővé a pihenést.

Hogyan fejezzük be a böjtöt

Miután befejezte a böjtöt, fontos, hogy ne ugorjon vissza a szokásos étrendbe. Például az egész napos léböjt elkészítése után másnap reggelire gyümölcsöt vagy kis mennyiségű forró gabonapelyhet fogyaszthat, majd egy egyszerű, könnyen emészthető ebédet követ. Fontos, hogy ugyanannyi időt szánjon a felkészülésre, a böjtre és a gyors levonásra. Tehát, ha kétnapos gránátalma-lé gyors elkészítésére készül, előnyös lenne, ha a kezdés előtt két napig enyhébb, tisztább étrendet fogyasztana, és két nap utána lassan visszatér a szilárd táplálkozáshoz. Ellenkező esetben hangsúlyozhatja az emésztőrendszeri tüzet, amely több kárt okoz, mint hasznot. A böjt után nem szokatlan, hogy kevesebb vágyad van, és természetesen vonzódnak a számodra jó ételekhez.

Amikor nem kell gyorsan

Mivel a böjt enyhül, kissé kimerítheti azokat, akik fiatalok, nagyon idősek, terhesek, szoptatnak, menstruálnak, alulsúlyosak vagy alultápláltak, vagy krónikus betegségben szenvednek. Feltétlenül konzultáljon orvosával, ha egészségi állapota van vagy gyógyszereket szed, és dolgozzon egy szakképzett ayurvédikus szakemberrel, aki útmutatást nyújt Önnek.

Amikor arra készül, hogy a böjtöt hozzáadja gyógyító rutinjához, ne feledje, hogy az ájurvéda nagyon egyénre szabott rendszer, és fontos tiszteletben tartani és tiszteletben tartani saját egyedi erősségeit és kihívásait. Idővel fokozatosan megérzi, mikor kell gyorsítania és pihentetnie a rendszert. Addig is remélem, hogy ez támogatja Önt a teljesség felé vezető úton.

* Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. A Banyan Botanicals termékei nem bármilyen betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgálnak. A weboldalon található információk csak oktatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvosi tanácsot, a diagnózist vagy a kezelést. A személyes igényeivel kapcsolatos további információkért forduljon szakképzett egészségügyi szakemberhez.