az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a téma 10 választ tartalmaz, 4 hangot tartalmaz, és utoljára a fitnfast frissítette 5 évvel, 6 hónappal ezelőtt.

11 hozzászólás megtekintése - 1-től 11-ig (összesen 11-ből)

Úgy tűnik, most elakadtam az izomtömeg elvesztésében és a lassú, de biztos hízásban. Zavarban vagyok és meglehetősen frusztrált vagyok, de elviselem a teljes munkaidős diétát! Van valakinek valami hasznos gondolata?

SZIA! Nem tudom, hogy a nyomkövetőd hogyan méri az izomvesztést. Úgy gondolom, hogy a koplalás befolyásolja az izomvesztést, de a zsírvesztés a nagyobb százalék.

Eddig 16 kilót fogytam (9 hét alatt), és az egyetlen látható különbség bennem az, hogy most láthatom az izmaimat, amelyeket egy zsírréteg temetett el!

Van egy fizikai munkám, ahol sok időt töltök emeléssel, ráadásul hetente egyszer súlyzom, és nem vettem észre változást az erőmben.

Lehet, hogy a számokkal kapcsolatos stressz eldobhatja? Kétlem, hogy csak a semmire fogsz pazarolni (azaz: teljes izompazarlás). Nézze meg Martin Berkham-et a Lean Gains oldalon .... Minden nap böjtöl, és nyilvánvalóan nem ártott az izmainak!

Köszönöm fitnfast. Értékelem a gondolatait. A test stat monitor elektromos impoence révén méri a zsír- és izomarányt. Amennyire megértettem, a test inkább tárolja a zsírt és égeti az izmokat, amelyek több energiát tartalmaznak, mint a zsír, és könnyebben átalakíthatók energiává. Nem aggódom a pazarlás miatt! Túl sok van belőlem ehhez. Egyszerű bizonyíték: 1 év le, és a ruhák ismét feszesebbé válnak, a méret nem mozdul el a heti 3 napos böjt ellenére. Az első 3 hónapban gyorsan lefogytam is. A férjem továbbra is fogy, és 1 év alatt 22 kg-ot fogyott. Most heti 1 nap böjtöl, hogy fenntartsa veszteségeit.

Ez az eszköz nagyon érdekesnek hangzik! Egy részem szeretné tudni mindezt, de most fontosabb számomra, hogy a számok a skálán és a ruháim egyaránt csökkennek.

Jelenleg egy „Jó kalóriák, rossz kalóriák” című könyvet olvasok. Még jobban szemet nyit, mint a Fast Diet könyv!

Amikor elolvassa és megértette, hogy a test hogyan használja a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat, és hogyan befolyásolja a súlyunkat, ez csak annyira egyértelművé válik. És hogy ezt a gyakorlatban megvalósítsd, és figyelhessem, ahogy működik, úgy érzed, hogy életed ELSŐ alkalommal irányítod a testedet.

Tehát napi 1 alma kivételével MINDEN szénhidrátot leadok, növelve a fehérje mennyiségét a bevitel nagy részében, egy kis zsírral a teljesítéshez (bár még mindig tanulok a zsírokról ... félrevezetőek lehetnek). Tehát meglátom, hogy ez milyen változásokat eredményez.

Az emberi testnek NINCS SZÜKSÉGE a szénhidrátokhoz. Időszak. Csak fehérjére és zsírokra van szüksége, valamint a velük természetesen együtt járó vitaminokra és tápanyagokra. Tehát ennek az elméletnek a tesztelése is érdekes lesz.

Mindent rögzítek, és eredményeket teszek közzé. Talán ez segíthet másoknak, ha működik. Olyan sok embert látok (és tettem), akik meglehetősen gyakran végeztek 5: 2 arányban és lapítottak.

Mivel úgy tűnik, hogy nem fejezte be a kutatását, csak azt javaslom, hogy alaposabban tanulmányozza a magas fehérjetartalmú étrendet. Lehet, hogy „fehérjemérgezést” okoz. A „magas fehérjetartalmú” 35% -ot meghaladó mindent jelent, bármilyen hosszú ideig - a hosszú távú, 25% -os ajánlás nagyjából megfelel. „A magas fehérjetartalmú étrend tünetei közé tartozik a hasmenés, a fejfájás, a fáradtság, az alacsony vérnyomás és a lassú pulzus, valamint a homályos kellemetlen érzés és az éhség (nagyon hasonlít az étvágyhoz), amelyet csak zsír vagy szénhidrát fogyasztásával lehet kielégíteni. „Http://en.wikipedia.org/wiki/Rabbit_starvation

Az „ideális” emberi étrend tápláléktípusainak jelenlegi bontása 60-70% zsír, 15-25% fehérje és 10-15% szénhidrát. A zsíroknak állati zsíroknak vagy más természetes zsíroknak kell lenniük, mint például az olívaolaj (ha kinyomja és olaj jön ki, akkor az OK-olaj) A transzzsírok veszélyesnek bizonyultak, mivel a szervezet nem tudja kezelni őket (mint például a cukrot és a fruktózt).

LFP - a test nem szívesebben égeti az izmokat, inkább a zsírt használja energiaforrásként. Az izom fehérjéből áll, és kevesebb, mint a fele az energia zsírtartalmának (zsír = 9 kalória/gramm, fehérje = 4 kalória/gramm). Ezenkívül a test izmainak része a szív is, és a testnek nem érdeke, hogy a szívet megegye, mielőtt megenni egy kis zsírt. Éppen ezért a test éhezési üzemmódba kerül (általában az anyagcsere arányának kb. 40% -os csökkenése), amikor a test eléri az 5% vagy annál kevesebb testzsírt - megpróbálja megakadályozni az izomvesztést. Az éhen haló emberek többsége szívrohamban hal meg, miután a szív legyengült az „elfogyasztástól”.