Volt bokszoló: Az LCHF a lusta idiótáknak szól

lchf

Svédországban most hatalmas tendencia lehet a magasabb zsírtartalmú étrend felé. De még mindig ellentmondásos. Paolo Roberto, a svéd egykori ökölvívó éppen tészta receptekkel töltött szakácskönyvet adott ki. Amikor egy újságíró megkérdezte tőle, hogy nem kockáztatja-e meg a kövérséget a tésztaevés miatt, és mit gondol Roberto az LCHF-ről, szikrák repülnek:

Az [LCHF] módszer a lusta idióták számára, edzés nélkül fogysz…

A testmozgás nyilván sok szempontból jó. De miért kell mindenkinek enni olyan ételt, amely sok testmozgás nélkül elhízhat? Mi olyan hülye, hogy testmozgás nélkül is lefogy?

Úgy tűnik, Roberto érvei régi mítoszokon és félreértéseken alapulnak:

Mit mondasz, van-e pont a bokszolónak?

63 megjegyzés

Biztos vagyok benne, hogy az agyam sem esik szét az LCHF miatt. Az LCHF megkezdése óta hatékonyabb napokat tudok eltölteni, és többet hozhatok ki az időmből (posztdoktorként a számítástudományban). Korábban nehezen tudtam ébren maradni délután!

Amíg van, miért nem hívhatja idiótáknak az alacsony szénhidráttartalmú diétát fogyasztó cukorbetegeket, akik nem fogyasztanak cukrot. Mert lustább kivágni a cukrot, és így nincs szüksége inzulinra, mint hogy csak jó legyél, és az ütemezett időpontokban szedd az inzulint!

Sajnos gyakran megtalálja ezt a mentalitást, főleg a nyers ételekben és a nyers vegán közösségben. Cseresznyét válogatnak saját tapasztalataik vagy néhány élsportoló tapasztalata alapján, akiknek sikerrel járnak a magas szénhidráttartalmú diéták, majd megállapítják, hogy ez az ideális étrend mindenki számára.

"Aki velem akar vitatkozni az LCHF-ről, annak előbb le kell vennie az ingét"

Colting már meztelenül ment, mit akar még? Van-e a bokszolónak cojone-ja, hogy ugyanezt tegye?

Ó, mi a fene!

Ír "A testmozgás iránti igény be van építve a génjeinkbe. Enélkül nem lehet egészséges."

Elfogadom, hogy a fizikai aktivitás számos egészségügyi előnnyel jár -- bár empirikusan úgy tűnik, hogy a fizikai aktivitás kevesebb hatással van a felesleges zsírtömegre, mint amennyire elhitették velünk -- de nem értek egyet azzal, hogy a "testmozgáshoz" keményen csatlakozunk. ha "testmozgás" alatt drága cipőben való kocogást értesz, fizeted az edzőtermi tagságot, 1000 dolláros futópadot stb., minden olyan dolog, ami gyakran fájdalmat okoz az embereknek, és olyan kellékekre van szükségük, amelyeket (elég viccesen) a "Dr." Mark hirdet; - )

A fizikai tevékenységeket beépítem a mindennapjaimba, például lépcsőzni a lift helyett, parkolni a telek túlsó végén, madármegfigyelni ebédszünetemen stb., Minden olyan tevékenységhez, amely nem igényel semmilyen extra vagy drága felszerelést kedves, de ettől a testem természetes úton mozog. Azt is tapasztalom, hogy az LCHF elfogyasztása óta természetesen sokkal többet izgulok.

Ami az eredeti témát illeti: egyetértek azzal a különféle megjegyzéssel, amely a "szakértő" által szakmailag elszenvedett ismételt fejütésekre vonatkozik.

Nyilván nincsenek ambíciói Paleo Roberto lenni

Nekem működik. Azt mondja, hogy ez ROSSZ dolog. Ez a szó szerinti csülökfej akaratlanul is rágja a zsír és a fogyás titkát testmozgás nélkül, most MINDENKI minden ok nélkül abbahagyja a munkát, mint a kutya. Nyilvánvalóan túl sok csülköt vett a fejébe, hogy egyenesen gondolkodjon, vagy az agyi kémia megváltozik a túl sok szénhidrátbeviteltől, vagy mindkettőtől.

"Azt mondják, hogy az inaktivitás miatt mindenki egészségtelenné válik. Rossz." . ”

Ezért a házi macskák, amelyek megfelelő húsevő étrendet fogyasztanak, a kevés aktivitás ellenére és gyakran annak ellenére, hogy gyakorlatilag egész nap alszanak, megőrzik a tökéletes súlyt és az egészséget. "Http://goo.gl/pf8AT

A magas szénhidráttartalmú támogatók arra kényszerültek, hogy hatalmas mennyiségű testmozgást tegyenek az „étrendi program” részévé, és hazudjanak arról, hogy mennyire hatékony az étrend önmagában - és ezt senki sem kérdőjelezte meg! Tudták, hogy a szénhidrátok meghíznak, de nyilvánosan nem tudták beismerni - azonnal beindultak volna a perek. "Http://goo.gl/pf8AT

Nem elég, hogy meg kell magyaráznom az inzulinhipotézist a családi dokimnak, megnyugtatnom a személyi edzőmet, hogy a vesém nem fog belemerülni az LCHF-étrendbe, és korrektív és oktató kutatásokat kell idéznem életem összes "diétás szakértőjének". most nekem is meg kell majd vívnom a "te ezt egyszerűen csinálod" radikálisokat! Azt hittem, hogy a "lusta csalók" a bariatéri sebészeti emberek! .

Az igazság az, hogy menopauzás nőként naponta 40 g alatt kell tartanom a szénhidrátot, heti öt napon át tornáznom kell, hogy biztosítsam a testem elég zsírégetését, és ésszerű mértékben figyelnem kell a kalóriabevitelemet. Az "indukciós" időszakom pokol volt, és legalább 8 hétig tartott. Az erőfeszítéseim miatt hetente kb. 1/2 fontot fogyok.

De. Nincs minden vérnyomáscsökkentőm, van egy gyerek vérnyomása, egy sportoló nyugalmi pulzusa, és épp befejeztem az első 25 kiló elvesztését.

Nincs ebben semmi "könnyű"! De hatékony.

Vicces lenne ennek a srácnak a "zaja", ha nem annyira valószínű, hogy az elhízás gyűlölői felfogják, mint egy újabb módja annak, hogy fájdalmat és kárt okozzon.:(

ezt követően 2 tojás kókuszvajon főtt 20 tojást eszik meg, 4 szelet peper jack sajttal és 3 szelet vastag szalonnával.

desszert: 152g nyers kókuszhús

brb 11% testzsír, anélkül, hogy megpróbálnád, hisz idióta.

A hormonjaimmal rendelkező nő, amikor szénhidrát-fogyasztó voltam, erősen megfékezte az izomfejlődést, függetlenül attól, hogy mennyi testmozgást végeztem (és gyakran nagyon fáradtnak éreztem magam, és rá kellett kényszerítenem magam erre), a testem soha nem változott. néhány hét alatt az lchf elfogyasztása során az izomtömeg majdnem megháromszorozódott, és megvan az összes állóképességem, ami korábban hiányzott. Ezt nem változtatnám semmire a világon. Az lchf-evők valójában aktivizálódnak, és valójában egyetlen szó sem magyarázza meg, hogy most mennyire érzem jól magam a korábbiakhoz képest. Saját tapasztalatom alapján a szénhidrátok károsak számunkra, lassan megölnek minket.

Tehát köszönöm, barátom, minden szükséges szénhidrátja megengedheti, hogy a tested stressz alatt rossz üzemanyaggal dolgozzon a nyert veszedelem miatt (ne sírj, amikor ízületeid fájnak az ízületi gyulladástól és gyulladástól. Lusta leszek gondoskodni! ) Szia!

A szénhidrátokból való élés egy olyan húsevő számára, mint mi, továbbra is furcsaság és inzulin alapú anyagcsere hatékony, mivel sportos teste a szénhidrátot képes megégetni, mivel fogyasztja őket, még mindig ellentmond a több ezer éves evolúciónak és a jégkorszak jelentős üvegnyakainak. amit valaha más emberek mondanak vagy ajánlanak, ami számukra beválik, az egy igazság marad. a neolitikumba úgy jutottunk el, hogy leginkább húsevők vagyunk, így a teljes gyomor-bél traktusunk és az anyagcsere-gépünk akkor működik a legjobban, ha zsírral/hússal táplálkozunk.

Egyetértek azzal, hogy tanácsai sok embert tévútra vezetnek, és azok számára, akik számára ez nem működik, éhséget, fáradtságot és túlsúlyt okoznak számukra, és fenntartják súlyos táplálkozási és anyagcsere-problémáikat. Tehát talán doki, válaszoljon a srácnak. de ne mondd meg neki, hol laksz;-) !

Válaszom: "Ó, sokkal több kellene, mint egy óra gyaloglás. Tudom, hogy ott furcsa vagy, de bontsuk le ezt egy kicsit, hogy senki ne keveredjen össze és ne tévessze meg magát, ha azt gondolja, hogy csak egy óra jár használd fel a glikogénkészleteidet.

500 gramm tárolt glikogén kapacitást feltételezve, szorozva 4 kal/gramm glikogénre és glükózra egyaránt, ez 2000 kalóriává alakul.

Az Livestrong.com cikkből óránként elégetett kalóriák tevékenységenként:

„Az American Heart Association szerint egy 100 kilós, 5,5 mérföld/órás sebességgel futó egyén, ami nagyjából 11 perc/mérföld sebességgel egyenértékű, 440 kalóriát éget el egy óra alatt, egy 150 kilós egyén 660 kalóriát éget el ebben a tempóban, és egy 200 kilós egyed 962 kalóriát fog égetni.

Ugyanazok a személyek, akik 3 mérföld per órás sebességgel gyalogolnak, ami egyenértékű a 20 perc/mérföld sebességgel, 210, 320 és 416 kalóriát égetnek el óránként. "

Tehát anélkül, hogy elemeznénk és figyelembe vennénk az anyagcserét és minden egyéb dolgot, 2000 kalória glükóz elégetése 9,5-ig tart. órás gyaloglás a 100 kilós, 6,25 óra a 150 kilós és 2 óra a 200 font személy számára.

Számos dolog válik nyilvánvalóvá:
1. Ez az oka annak, hogy a súlycsökkentő testmozgás hiábavalóságot és általános sikertelenséget eredményez, magas szénhidráttartalmú étrend esetén WAY-vel több kalóriát lehet fogyasztani mindössze 1 szuper méretű étkezés során, mint amennyit a többi edzéssel leéghet. egész nap,

2. Ez az oka annak, hogy az elhízott embereknek kezdetben ilyen hatalmas és drámai zsír- és súlyveszteségük van, minél nehezebb, annál több munkát végez a test, annál könnyebb Önnek a KEVESEBB munkája, amelyet a testének meg kell tennie annak érdekében, hogy a teljes tömeg mozogjon és mozogjon.

3. Ez az oka annak, hogy a kicsi és fitt nők és férfiak nehezebben veszítik el az utolsó 5 vagy 10 fontot testmozgással, mint egy elhízott embernek az első 100 font elvesztése.

Válasz Zack kérdésére: Körülbelül 2 óra elég kemény testmozgás szükséges a maximális 80% -ot meghaladó pulzusszám mellett, hogy egy fitt és képzett ember kimerítse glikogénkészleteit, egy képzetlen és alkalmatlan ember számára ez hosszabb időt vesz igénybe. Lásd a Wikipedia ’Hitting The Wall’, ’Glycogen’ alcíme Glycogen Depletion and Endurance Exercise alcímeit, vagy csak google ’Glycogen depletion’.

hát ezért lecsökkenti az lchf-t.

Végül, Paleo Roberto és Harley Johnstone nem csak naprakész a szénhidrátok tudományáról az étrendről, hanem teljesen tévednek a testmozgás súlyosságának a fogyás kiváltásában is. Amint a következő Time Magazine cikk "Miért nem teszel vékonyan a testmozgás" címet mutat be, a testmozgásnak csak csekély hatása van a jelentős fogyás kiváltására:

Végső soron a Roberto és Johnstone által támogatott gondolatokat hamarosan elavultnak tekintik. Noha ez számukra beválhat, rendkívül aktív életmódjuk vagy szerencsés anyagcseréjük miatt, ez nem azt jelenti, hogy mindenki számára működik, és nem azt is, hogy ez a legjobb étrend a hosszú távú egészség érdekében.