Fogyókúramítoszok az indiai nőknél az ő korukban

menstruációról

Minden lánynak, akinek a hónapjai vannak, megadják az étkezés szabályait, amelyeket szigorúan be kell tartani. De vajon valóban befolyásolják-e az időszaki görcsöket vagy az áramlást? Bontást adunk az általános diétás mítoszokról.

Mítosz: Forró víz fogyasztása növeli a vér áramlását

Tény: A forró víz fogyasztása javítja a hidratációt és az emésztést. A rendszeres vízivás jó hidratáltságot nyújt Önnek, és biztosítja, hogy a legjobb tápközegként működjön az összes tápanyag testbe juttatásához.

Mítosz:Élelmiszer utáni vágyakozás arról szól? a hormonok

Tény: A menstruáció előtti vágyakozás a D-vitamin és a kalcium hiányának tudható be. Gondoskodjon a kiegyensúlyozott étrend betartásáról, gazdag makro- és mikrotápanyagokban

Mítosz: A sárgarépalé segíthet csökkenteni a menstruációs görcsöket és a súlyos menstruációs vérzést

Tény: A túlzott menstruációs vérzés az étrendben növekvő vastartalmú ételekkel kezelhető. A sárgarépalé gazdag béta-karotin és ásványi anyagok forrása. Tehát fellendíti az antioxidánsokat.

Mítosz: A Jaggery segít növelni a véráramlást

Tény: a jaggery a vasban gazdag gazdagok egyike. Ahogy a sushruta samhita meghatározza a finomítatlan mosatlan jaggery as- а¤ёа¤ • ्ठ· а¤ѕа¤ °: नात¤¤їа¤¶аҐЂа¤¤: स्निठ— ्ठ§: मूत्ठ° а¤ ° а¤ • ्तशॠ‹а¤§а¤Ё: वातठ? ्न: а ¤Ёа¤ѕа¤¤а¤їа¤Єа¤їа¤¤аҐЌа¤¤а¤ња¤їа¤¤ मॠ‡ द: а¤ • ृमीठ• а¤ °: ब ल्यॠ‹а¤µаҐѓа¤ · ्यश्च

Ami azt jelenti, hogy a jaggery növeli az erőt, tisztítja a hólyagot és a vizeletet, és tisztítja a vért. Tehát harapjon meg belőle egy darabot, ha feleslegesen megnöveli a súlyát.

Mítosz:A szegfűszeggel ellátott meleg tej segít szabályozni az időszak folyását

Tény: A tej az egyik gazdag kalciumforrás, a szegfűszeg pedig az antioxidánsok gazdag forrása. A szegfűszeg adhat aromát. A tejet száraz gyümölcsökkel és kurkumával is ízesítheti.

Mit kell enni az időszaki görcsöknél?

  • Étcsokoládé: Ez valójában segít a fájdalom enyhítésében és a fájdalmas izmok ellazításában.
  • Zeller: Tele van vízzel, és segít csökkenteni a puffadást, és nem növeli ezeket a kalóriákat. Egyél nyersen, vagy egy kis hummusszal és mogyoróvajjal.
  • Tökmagok: Cinkkel töltve, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a menstruációs görcsöket.!
  • Banán: Azonnal csökkentik a puffadást. Adhat hozzá mézet és fahéjat azonnali desszert elkészítéséhez.
  • Kocka friss sajt- kalcium és D-vitamin hozzáadása
  • Borsmenta/zöld tea: A borsmenta megnyugtatja a gyomrot, míg a zöld tea és magas antioxidánsai segítenek a gyulladás távol tartásában.
  • Víz: Ez hidratálja Önt, mert különben kiürül.